Tahukah Anda bahwa minyak alpukat dapat membuat Anda terlihat segar, meningkatkan kekebalan, dan bahkan membantu pencernaan? Jika Anda berpikir hanya itu, Anda akan tercengang melihat manfaat lain dari minyak sehat ini. Alpukat adalah buah yang sangat sehat dan sarat dengan banyak kebaikan, vitamin, dan nutrisi. Banyak manfaat kesehatannya didukung oleh sains juga.
Mereka yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa mendapatkan banyak manfaat dari minyak alpukat. Menurut sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan pada tahun 2005, minyak alpukat sangat efektif dalam menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Dalam studi tersebut, beberapa tikus ditopang dengan diet kaya minyak alpukat. Minyak alpukat mengandung asam lemak tertentu, yang mengatur reaksi asam lemak di ginjal. Ini menghasilkan perubahan kadar hormon, yang pada akhirnya membantu mengendalikan tekanan darah. Minyak alpukat juga mengubah komposisi asam lemak di jantung. Hasilnya, mengonsumsi minyak alpukat secara teratur akan membantu Anda menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Banyak nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Namun, mereka tidak berguna bagi kita jika ini tidak benar-benar diserap. Minyak alpukat membantu dalam penyerapan karotenoid (1). Karotenoid membutuhkan asam lemak untuk diangkut ke dalam sel. Namun secara paradoks, makanan yang kaya akan karotenoid juga rendah asam lemaknya. Sekarang lemak yang ada dalam minyak alpukat membantu mengangkut alfa karoten, beta-karoten, dan lutein yang mungkin Anda peroleh dari salad atau sayuran. Oleh karena itu, ganti minyak zaitun extra virgin dalam saus salad Anda dengan minyak alpukat untuk rasa ekstra dan manfaat ekstra.
Masalah gigi dan gusi cukup umum akhir-akhir ini, berkat kelebihan gula dalam makanan kita dan produksi makanan manis yang banyak. Minyak alpukat dan minyak kedelai, bila digunakan bersama-sama sebagai pengobatan rumahan, benar-benar dapat membantu penyakit periodontal. Minyak alpukat menghambat molekul sitokin yang bertanggung jawab untuk peradangan. Jaringan gigi dan gusi serta sel-sel tulang dan ligamen di rahang – semua ini menunjukkan pengurangan peradangan saat menggunakan minyak alpukat. Ini juga mencegah erosi tulang yang dapat disebabkan oleh penyakit periodontal lanjut.
Psoriasis adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit membentuk lapisan atas bersisik, bersisik dan seperti kulit. Ini sama berbahayanya dengan kulit sama memalukannya. Jadi, jika Anda melihat psoriasis berkembang di bagian kulit mana pun, oleskan minyak alpukat. Campuran vitamin B12 serum dan minyak alpukat (yang kaya vitamin E), bila digunakan selama 12 minggu, telah terbukti menyembuhkan psoriasis sepenuhnya, menurut sebuah penelitian tahun 2001. Di sisi lain, jika hanya vitamin E yang digunakan, psoriasis menunjukkan tanda-tanda diobati dalam empat minggu pertama, tetapi setelah itu efeknya mungkin hilang. Jadi pengobatan psoriasis jangka panjang dengan minyak alpukat jauh lebih bermanfaat (2).
Ekstrak alami yang disebut alpukat kacang kedelai unsaponifiables (ASU), terbuat dari satu bagian minyak alpukat dan dua bagian minyak kedelai, ditemukan untuk bertindak baik melawan osteoarthritis, memperlambat perkembangannya (3). Ini banyak digunakan dalam uji klinis perawatan radang sendi. Ia bekerja sangat baik dalam meningkatkan osteoarthritis di lutut dan pinggul. Ini juga mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat anti-inflamasi dan bekerja jauh lebih baik daripada plasebo.
Minyak pres dingin menghasilkan jenis minyak yang paling sehat, dan jika itu adalah alpukat, itu bahkan lebih baik untuk jantung. Minyak alpukat yang ditekan dingin sangat rendah keasaman dan oksidasi, dan sangat tinggi asam lemak tak jenuh tunggal. Faktanya, minyak alpukat extra virgin mengandung lebih dari 75% asam lemak tak jenuh tunggal – jauh lebih tinggi dari 67% minyak zaitun. Kandungan lemak jenuh juga membuat perbedaan – sementara minyak zaitun mengandung 17% lemak jenuh, minyak alpukat hanya memiliki 13%. Menjaga kesehatan jantung Anda adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari minyak alpukat. Kita semua tahu bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik untuk jantung kita, sedangkan lemak jenuh berbahaya. Dalam kedua faktor ini, minyak alpukat mengalahkan minyak zaitun, yang dianggap sebagai minyak goreng paling sehat. Oleh karena itu, minyak alpukat lebih baik untuk menurunkan kadar kolesterol lipid densitas rendah, yang merupakan penyebab terbesar gangguan jantung.
Tingginya kadar vitamin E dalam alpukat disimpan dalam minyak alpukat saat ditekan dingin. Vitamin E tentu saja memiliki berbagai manfaat. Untuk satu, itu membuat kulit Anda lebih bercahaya, sehat dan juga mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E juga melawan tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan bahkan jenis kanker tertentu.
Minyak alpukat juga mengandung antioksidan yang sangat penting yang disebut lutein. Itu ada di sekitar makula mata kita dan dikatakan melindungi mata kita dari radiasi UV dan cahaya biru berenergi tinggi. Hal ini juga mencegah degenerasi makula dengan usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua di Barat (4). Jadi, minyak alpukat juga baik untuk orang paruh baya yang tidak memiliki penglihatan yang baik.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA