Pernahkah Anda merasa rileks, segar, dan mengalami semangat yang melonjak setelah minum susu panas? Ada alasan yang cukup baik bahwa secangkir susu panas memberi Anda suntikan energi itu! Tidak hanya itu, segelas susu hangat juga memiliki banyak manfaat lainnya.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Silakan baca!
Susu diberkahi dengan sembilan nutrisi penting yang menjadikannya minuman kesehatan yang lengkap. Tidak diragukan lagi, susu merupakan minuman kesehatan alami yang mengandung protein, kalsium, vitamin A, D dan B12, potasium, fosfor, niasin, dan riboflavin. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum susu setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda dalam kondisi prima. Idealnya, sebagai orang dewasa, Anda harus mengonsumsi tiga porsi satu cangkir susu setiap hari.
Ada sejumlah manfaat kesehatan dari susu, dan minum secangkir susu hangat hanya akan melipatgandakan efek baiknya.
Susu panas menyediakan salah satu sumber protein, vitamin, dan banyak kebaikan alami terbaik. Oleh karena itu, ini harus menjadi bagian integral dari diet Anda (1). Secangkir susu panas saat sarapan memberikan awal yang baik untuk hari itu. Susu membantu membangun otot, terutama jika Anda menginginkan tubuh yang kuat dan berotot. Kalsium dibutuhkan untuk tulang kita, dan itu bisa didapat dari susu. Secangkir susu hangat setelah sesi gym dapat menyegarkan dan memberikan hidrasi pada tubuh setelah berolahraga berat (2).
Jika Anda menginginkan gigi yang kuat, minumlah susu dengan dosis yang direkomendasikan setiap hari. Susu hangat tidak melukai gigi seperti susu dingin (untuk orang dengan gigi sensitif). Peningkatan jumlah fosfor, kalsium, dan yodium yang ada dalam susu berfungsi untuk memperkuat gigi, memperkuat rahang, dan tulang penopang beban lainnya (3). Susu hangat di antara waktu makan juga baik untuk meningkatkan kesehatan mulut karena melindungi email gigi.
Jika Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, cobalah menyeruput secangkir susu panas untuk relaksasi instan. Susu hangat dikenal dapat menenangkan saraf yang tegang dan melemaskan otot-otot yang tegang. Jika Anda merasa gelisah atau cemas, ambil saja secangkir susu panas untuk meningkatkan ketenangan. Pasien yang menderita ADHD juga mendapat banyak manfaat dari segelas susu hangat (4).
Secangkir susu panas dapat membuat tingkat energi Anda melonjak, terutama jika Anda merasa lelah atau lemah. Minum susu bekerja seperti pick-me-up instan, dan itu akan memberi energi kembali dan meremajakan Anda dalam waktu singkat. Segelas susu rendah lemak bahkan dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak sekolah untuk memulai hari.
Kebanyakan wanita tahu bagaimana PMS dapat melemahkan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa secangkir susu panas dapat meringankan gejala PMS. Jadi, jika Anda cenderung menderita kram, perubahan suasana hati, dan gejala PMS lainnya, Anda tahu persis apa yang harus diminum untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini (5).
Gejala menopause bisa menjadi waktu yang sulit bagi banyak wanita. Dengan hot flashes, perubahan suasana hati dan ketidaknyamanan umum, wanita merasa stres sebelum timbulnya menopause. Banyak wanita juga menderita insomnia. Susu panas dikenal dapat menghilangkan stres, membantu relaksasi, dan mengurangi sulit tidur
Untuk pasien yang menderita penyakit kronis seperti kanker, susu bertindak sebagai suplemen yang kaya. Banyak orang yang mengalami kesulitan menelan makanan dapat menemukan hiburan dalam segelas susu panas yang mudah menempel pada gigi, dan juga merupakan minuman yang sehat (6).
Kita semua tahu pentingnya tidur nyenyak dan perannya dalam perbaikan dan pemulihan tubuh. Bagi banyak orang, tidur di malam hari adalah masalah besar. Dokter di seluruh dunia merekomendasikan segelas susu panas sebelum tidur karena membantu tidur yang nyenyak (7). Ini karena sejenis asam amino dalam susu membantu menenangkan pikiran dan menenangkan saraf yang tegang.
Jika Anda menderita sakit tenggorokan atau nyeri, secangkir susu hangat bisa menjadi obat terbaik untuk meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Anda akan merasakan sensasi menenangkan saat menyesap secangkir susu panas. Anda juga dapat membuat teh ringan yang dapat mempercepat proses penyembuhan dan memberi Anda energi yang sangat dibutuhkan untuk melawan infeksi (8).
Susu panas adalah cara untuk mengisi ulang tubuh Anda dan membuatnya tetap terhidrasi sepanjang hari. Sangat baik untuk minum susu setelah berolahraga karena dengan cepat mengisi kembali elektrolit dalam tubuh dan membantu rehidrasi tubuh dengan cepat.
Secangkir susu panas sebelum tidur bisa meredakan sembelit. Ini juga membantu Anda tidur nyenyak dan memungkinkan saluran pencernaan Anda bekerja pada apa yang seharusnya dikerjakan - pencernaan. Jika Anda menderita sembelit kronis, agarol, yang dikombinasikan dengan susu panas, bisa membantu! (9)
Susu panas memiliki lebih banyak manfaat daripada yang bisa kita pikirkan. Jika Anda tidak terlalu suka segelas susu, tambahkan dengan buah-buahan, almond, atau bahkan kurma. Ini akan membuat minuman Anda lebih menggoda dan membantu meningkatkan kesehatan Anda dalam beberapa cara!
Apakah postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah!