Apakah selai kacang baik untuk kesehatan? Haruskah Anda makan selai kacang sebagai bagian dari diet seimbang? Apakah bijaksana untuk beralih ke spread sebagai bagian dari makanan harian Anda? Jika Anda masih dilema untuk memasukkan selai kacang sebagai bagian dari diet Anda, postingan ini cocok untuk Anda.
Penyebaran yang lezat memiliki banyak manfaat kesehatan selain menawarkan tambahan yang kaya nutrisi untuk makanan. Daftar hal-hal baik tentang selai kacang terus berlanjut.
Baca terus untuk mengetahui manfaat kesehatan dari selai kacang:
Selai kacang dikenal ramah jantung. Ini memiliki bagian lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda juga. Ini menandakan bahwa Anda dapat memakan olesan tanpa membahayakan jantung Anda. Lemak tak jenuh di dalamnya membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dan meningkatkan sirkulasi HDL (high-density lipoproteins) yang merupakan kolesterol baik (1).
Konsumsi selai kacang secara teratur secara signifikan menurunkan risiko Diabetes Tipe II. Lemak tak jenuh yang dikandungnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Para peneliti telah menemukan bahwa asupan selai kacang dan kacang-kacangan lainnya dalam diet Anda mencegah jenis diabetes ini (2).
Selai kacang memiliki persentase yang tinggi dari berbagai vitamin esensial. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menambahkan selai kacang ke dalam diet harian Anda. Vitamin C dikenal untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga membuat lebih mudah dan lebih cepat untuk bisul sederhana untuk menyembuhkan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Pennsylvania State University, memberikan hasil yang meyakinkan bahwa mereka yang mengonsumsi selai kacang, mendapatkan dosis harian vitamin dan mineral, yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang normal (3).
Selai Kacang kaya akan Vitamin E, mikronutrien esensial yang membantu melarutkan struktur kompleks asam lemak. Mereka yang menderita cystic fibrosis disarankan untuk memasukkan olesan serbaguna dalam diet harian mereka untuk mengurangi lemak dan meningkatkan kalori dan protein (4).
Ini memiliki sifat antioksidan, yang disediakan oleh riboflavin, piridoksin, thiamin, niacin, folat dan asam pantotenat. Resveratrol merupakan salah satu antioksidan yang dikandungnya. Antioksidan polifenol ini dikenal efektif dalam mengendalikan penyakit jantung, penyakit degeneratif, Alzheimer, infeksi jamur atau virus, dan jenis kanker tertentu serta penyakit degeneratif kronis (5).
Spread kaya akan magnesium yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Magnesium juga membantu dalam perkembangan otot dan tulang yang tepat. Selai kacang juga mengandung potasium yang berperan sebagai elemen penyeimbang cairan dalam tubuh. Mengkonsumsi kacang ini dalam jumlah yang teratur, dapat membantu meningkatkan massa otot tanpa peningkatan lemak tubuh secara drastis. Ini juga membantu memulihkan dan memperkuat otot setelah operasi (6).
Batu empedu adalah masalah kesehatan utama yang umumnya disebabkan oleh pil KB, diet ketat, obesitas, dll. Sebuah penelitian yang dilakukan pada konsumsi kacang tanah dan hubungannya dengan risiko batu empedu menunjukkan bahwa wanita yang makan selai kacang dan kacang-kacangan lainnya secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena batu empedu. terkena batu empedu dibandingkan dengan mereka yang jarang makan kacang (7).
Gerakan usus yang teratur penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selai kacang kaya akan serat makanan. Ini memiliki 2,7 g serat hanya dalam satu sendok makan porsi (8). Menambahkannya ke dalam diet Anda mencegah sembelit dan masalah kesehatan lainnya.
Sesendok selai kacang memiliki banyak protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik setiap hari. Suplemen lezat ini mengandung banyak kalori dalam bentuk protein dan lemak yang akan memberi Anda banyak energi untuk aktivitas Anda sepanjang hari. Dengan semua kalori baik yang dikandungnya, tingkat energi Anda akan tetap tinggi.
Menambahkan selai kacang ke dalam diet Anda dapat membantu Anda mencegah penambahan berat badan. Karena kaya akan protein dan serat yang tinggi, manfaat selai kacang adalah membantu mengontrol rasa lapar tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Creamy atau crunchy, olesannya yang super lezat adalah suguhan untuk disantap! Manfaat selai kacang yang luar biasa tidak bisa diabaikan! Jadi, sertakan olesan segera dalam makanan Anda. Apakah menurut Anda postingan tersebut membantu Anda? Bagikan pendapat Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.