Siapa yang tidak menikmati segelas milkshake buah favorit mereka, baik di tengah hari atau di penghujung hari? Tapi pernahkah Anda berpikir jika gelas berisi gula itu sehat? Meskipun kita semua tahu bahwa gula bisa menggemukkan, kita sering cenderung mengabaikan fakta dan makan permen dan hidangan yang terbuat dari gula!
Di zaman sekarang ini, penampilan luar yang menarik telah menjadi hal yang penting dalam setiap aspek kehidupan. Sementara pria menginginkan tubuh berbentuk V yang sempurna, wanita menginginkan kontur tubuh jam pasir. Dalam mengejar angka-angka seperti itu, semua orang ingin kehilangan lapisan lemak mereka yang berlebihan. Beralih ke minuman bebas gula sepertinya merupakan cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan belakangan ini.
Pasar dibanjiri produk yang diformulasikan dari pengganti gula. Daftar ini termasuk minuman, jeli, es krim, permen, dan yoghurt. Pertanyaan yang muncul di benak sebagian besar konsumen adalah apakah produk tersebut benar-benar aman untuk dikonsumsi. Mari kita cermati bahan-bahan yang sebenarnya.
Pengganti gula adalah produk yang tidak memiliki bentuk gula tradisional yaitu sukrosa (1). Beberapa varian di bawah payung pengganti gula adalah pemanis buatan, pemanis alami, pemanis baru dan alkohol gula. Terminologi bisa sangat membingungkan dan menyesatkan bagi orang awam. Produsen salah memikat konsumen dengan sebutan palsu bebas gula. Faktanya, beberapa pengganti gula yang dijual secara alami sebenarnya diproses selama tahap pembuatan.
Minuman bebas gula juga disebut sebagai minuman diet atau minuman nol kalori. Ini sebenarnya adalah minuman berkarbonasi bebas gula. Alih-alih gula, mereka mengandung pemanis buatan. Obesitas adalah salah satu faktor utama di balik diabetes (2). Dan calon pembeli minuman bebas gula adalah pasien diabetes, mereka yang terlibat dalam aktivitas olahraga berat dan, tentu saja, sebagian besar penduduk yang menginginkan penurunan berat badan.
Baik Anda memilih minuman energi bebas gula seperti Red Bull atau Monster Energy atau Diet Coke bebas gula, penting untuk mengevaluasi keamanan produk. Semuanya datang dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri. Berbeda dengan minuman sarat gula konvensional, bentuk minuman inovatif ini tentu rendah kalori. Namun, pertanyaannya adalah apakah minuman bebas gula itu buruk bagi Anda atau apakah minuman tersebut benar-benar sehat untuk dikonsumsi.
Aset terbesar dari minuman bebas gula adalah sifatnya yang tidak bergizi. Dengan kandungan kalori yang hampir nol, minuman ini merupakan pilihan penurunan berat badan yang sempurna. Berbeda dengan ini, sekaleng minuman manis biasa atau cafe latte 12 ons berpotensi menambah 125 kalori ke sistem Anda (3).
Minuman bebas gula untuk penderita diabetes tentu merupakan anugerah. Pemanis buatan yang digunakan dalam produksi minuman tersebut tidak mengandung karbohidrat. Karena itu, minuman tersebut tidak menaikkan kadar gula darah dalam tubuh. Ini membuka jalan bagi pasien diabetes untuk menikmati minuman tersebut tanpa risiko kesehatan. Namun, beberapa makanan yang disebut "bebas gula" mungkin mengandung karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula (4). Oleh karena itu, penting untuk membaca label untuk mengetahui apa yang Anda konsumsi!
Ada dikotomi dalam sudut pandang terkait keamanan pemanis buatan. Sementara Food and Administration AS menilai produk ini aman, penelitian yang dilakukan di Center for Science menyatakan sebaliknya. Penelitian menyoroti bahwa pemanis buatan seperti aspartam, sucralose, sakarin dan acesulfame potassium dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang potensial. Unsur-unsur penyusun minuman bebas gula ini diyakini menyebabkan sakit kepala, perasaan pusing, masalah yang berkaitan dengan tiroid. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan dapat berbahaya selama kehamilan dan dapat menyebabkan persalinan prematur (5).
Aspartam diyakini menyebabkan kesulitan ekstrim pada sistem saraf (6). Ini telah dikaitkan dengan timbulnya halusinasi dan kejang. Dalam kasus yang jarang terjadi, konsumsinya bahkan dikaitkan dengan penyakit tumor otak yang mematikan.
Di sisi lain, sucralose menyebabkan efek buruk dari pembesaran hati dan ginjal. Bahkan dapat mengakibatkan pengurangan ukuran sebenarnya dari kelenjar timus. Ini merusak potensi kelenjar untuk berfungsi dengan baik. Beberapa efek samping lain yang terkait dengan sucralose termasuk timbulnya ruam, nyeri di perut, gerakan longgar dan komplikasi kemih.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA