Apakah Anda seorang pecandu gula? Apakah permen dan makanan manis lainnya membuat Anda gila? Maka sudah saatnya Anda melakukan sesuatu, karena kecanduan Anda jelas bukan sesuatu yang sehat.
Mengidam gula adalah sesuatu yang dialami setiap orang pada satu titik dalam hidup mereka, beberapa lebih dari yang lain. Kita semua tahu itu buruk bagi kita. Sekarang, kita juga harus tahu betapa buruknya gula jika kita mengonsumsinya terlalu banyak.
Mari kita mulai dengan yang sudah jelas. Meskipun beberapa jiwa malang secara genetik cenderung obesitas, tidak ada alasan kita harus membiarkan gula merusak kesehatan kita. Pemanis ini benar-benar pil pahit bagi mereka yang tidak bisa menghindari makanan manis terlalu lama.
Para peneliti telah, beberapa kali, menetapkan hubungan langsung antara konsumsi gula dan perkembangan lemak (1). Setiap kali Anda menikmati kenikmatan yang manis, tambahan gula tampaknya akan diubah menjadi cadangan lemak berikutnya di dalam tubuh.
Orang-orang dari semua kelompok umur menjadi korban epidemi ini, karena Anda tidak memerlukan gen untuk menjadi gemuk jika Anda memiliki kebiasaan makan yang buruk.
Ya! Sangat suka alkohol, tidak kurang. Gula dapat membuat pikiran merasa kurang kenyang, dan Anda hanya menginginkan lebih dan lebih hal yang sama. Bagi banyak orang, gula secara harfiah merupakan kecanduan karena dapat melepaskan hormon bahagia yang disebut dopamin di otak. Akibatnya, menasihati seseorang dengan kecanduan gula untuk menguranginya akan menjadi bumerang, seperti halnya bagi seorang pecandu alkohol. Pasti akan ada gejala penarikan yang dipasangkan dengan mengidam gula yang intens.
Kesehatan mental adalah sesuatu yang harus Anda jaga dengan hati-hati. Dan percaya atau tidak, efek gula pada otak berbahaya, karena secara praktis melemahkan pikiran Anda tanpa sepengetahuan Anda. Sedikit gula tidak pernah merugikan siapa pun. Namun, perubahan gaya hidup dan junk food saat bepergian secara bertahap menurunkan memori otak dan fungsi kognitif (2).
Tak perlu dikatakan, jika Anda ingin menghindari diabetes, Anda menghindari gula yang buruk. Tubuh manusia secara alami memproduksi stok insulin untuk membakar glukosa untuk energi. Ketika tubuh kelebihan gula, terjadi disfungsi metabolisme, menyebabkannya menjadi resisten terhadap insulin. Diabetes tipe II adalah hasil dari proses, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa komplikasi. Mengkonsumsi minuman manis meningkatkan risiko diabetes sebesar 83%, karena pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk memenuhi permintaan.
Terlalu banyak fruktosa di hati telah terbukti bertindak dengan cara yang sama seperti alkohol dalam jangka panjang, menyebabkan kerusakan hati. Menariknya, makanan manis menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda lebih lapar dan kurang kenyang. Oleh karena itu, hormon lapar terganggu, mengubah cara Anda makan. Dalam sebuah eksperimen, ketika mereka yang minum minuman berpemanis glukosa dibandingkan dengan mereka yang memiliki minuman manis fruktosa, yang pertama merasa lebih kenyang daripada yang kedua (3).
Setelah diabetes, penyakit jantung adalah pembunuh paling mengerikan di seluruh dunia. Konsumsi gula berlebihan yang tidak sehat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung (4).
Memiliki masalah jantung akibat gula tidak terbatas pada mereka yang mengalami obesitas. Seseorang dapat terlihat kurus dan kencang, namun memiliki jantung yang lemah jika asupan gulanya tidak sehat.
Kanker adalah salah satu kata yang tidak pernah memiliki respons yang mudah. Lalu mengapa kata sederhana seperti gula dikaitkan dengannya? Nah, konsumsi gula dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan peningkatan kadar insulin dalam tubuh. Situasi ini memiliki kaitan langsung yang terbukti dengan banyak jenis kanker.
Kabar buruk tidak berakhir di situ. Bahkan bagi mereka yang menderita kanker, konsumsi gula yang tinggi tampaknya berkonotasi negatif. Sel kanker diamati mengambil lebih banyak glukosa daripada sel normal, meskipun ini tidak mempengaruhi kanker itu sendiri (5). Pada catatan terkait, mengonsumsi makanan manis menyebabkan obesitas, yang membawa sejumlah risiko kanker lainnya. Ini adalah salah satu efek paling berbahaya dari gula yang harus diwaspadai.
Seseorang merasa mereka telah menua hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari tengah hari. Tapi, bagaimana ngeri rasanya jika Anda menyadari bahwa gula jahat membuat sel-sel dalam tubuh Anda menua lebih cepat dari biasanya? Minum minuman yang mengandung gula telah dikaitkan dengan penurunan fungsi otak pada anak-anak. Prinsip yang sama berlaku untuk organ lain dalam tubuh dan kerusakan yang diakibatkannya.
Sebuah molekul metabolit glukosa dari gula, bernama glukosa 6-fosfat (G6P), bekerja buruk pada jantung. Fruktosa tidak mutlak diperlukan untuk fungsi tubuh. Tapi, banyak bahan makanan mengandung gula yang tidak diinginkan, yang jika tidak dikendalikan, akan mengurangi harapan hidup.
Efek gula tidak hanya berbahaya secara fisik. Mereka dapat berdampak pada status emosional Anda juga. Sama seperti ketika makan banyak permen membawa naik, berpantang gula juga akan membuat rendah. Siapa pun yang pernah mengalami satu atau dua mengidam gula akan setuju bahwa begitu mengidam itu muncul, hanya itu yang ingin Anda pikirkan. Hal lain akan menjadi pengalih perhatian, terutama karena gula dapat mengubah suasana hati (6).
Aktris Gwyneth Paltrow setuju itu adalah rollercoaster suasana hati. Dia dikutip oleh The Telegraph seperti menulis di situsnya Gloop, “Gula memberi Anda awal yang tinggi, lalu Anda jatuh, lalu Anda menginginkan lebih, jadi Anda mengonsumsi lebih banyak gula. Rangkaian pasang surut inilah yang memicu stres yang tidak perlu pada adrenal Anda. Anda menjadi cemas, murung dan akhirnya Anda merasa lelah.”
Semakin banyak gula yang Anda miliki, semakin sedikit nutrisi yang Anda konsumsi. Akibatnya, perut adalah organ pertama yang kekurangan asupan sehat seperti probiotik dan makanan berserat pembersih usus. Sayuran yang lebih sedikit berarti vitamin yang lebih sedikit, yang berarti kurangnya nutrisi untuk mata, rambut, sel otak, dan organ penting lainnya.
Dewasa ini, banyak yang mengganti diet seimbang dengan junk food dan minuman manis. Apa yang mereka lewatkan adalah protein, mineral, lemak esensial, vitamin, dan karbohidrat. Apa yang mereka konsumsi adalah kalori kosong yang menyebabkan kekurangan nutrisi.
Semuanya dapat diterima dalam jumlah sedang. Namun, gula mengaburkan batas di mana moderasi berakhir dan kelebihan dimulai. Karena sulit untuk memeriksa setiap makanan yang mengandung gula, sebaiknya hindari makanan yang memiliki jumlah gula tertinggi.
Beri tahu kami bagaimana pos ini telah membantu Anda! Bagikan tanggapan Anda di kotak komentar di bawah!