Anda semua tahu bahwa gula dan cokelat dapat menyebabkan gigi berlubang, tetapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko Anda terkena Alzheimer atau menyebabkan kekurangan nutrisi? Ya itu benar. Makan gula tidak hanya dapat menyebabkan gigi berlubang dan memicu diabetes.
Seperti yang kami sebutkan di atas, gula dapat menyebabkan gigi berlubang. Kerusakan gigi terjadi ketika bakteri yang melapisi gigi memakan gula sederhana, menciptakan asam yang menghancurkan email. Berlawanan dengan kepercayaan populer, permen asam lebih buruk untuk gigi Anda daripada yang manis karena mengandung lebih banyak asam (1).
Ini adalah efek lain dari makan terlalu banyak gula. Makanan manis penuh dengan kalori yang tidak cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Cara terbaik untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengurangi jumlah asupan gula.
Makan terlalu banyak gula menyebabkan resistensi insulin, dan tubuh Anda dapat menuntut lebih banyak insulin. Saat kadar insulin melonjak, glukosa mandek dalam darah Anda. Resistensi insulin dapat menyebabkan banyak gejala seperti kelelahan, hipertensi dan kelaparan. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi serius pada penderita diabetes (2).
Anda pasti pernah mendengar lelucon tentang semut yang tidak makan gula karena menderita diabetes. Bahkan jika Anda belum pernah mendengar lelucon itu, secara ilmiah, Anda dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe-2 jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Studi yang dilakukan menyimpulkan bahwa minum soda dapat membuat Anda bertambah gemuk dan bahkan terkena diabetes tipe-2 (3).
Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan resistensi leptin dalam tubuh Anda. Ini cukup berbahaya, karena leptin adalah hormon yang memberi sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Jika Anda menderita resistensi leptin, tubuh Anda tidak menerima sinyal "Saya kenyang", yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan menyebabkan masalah pengendalian berat badan yang serius.
Studi pada tikus menyimpulkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat mengubah kadar leptin, yang mengurangi sensitivitas tubuh Anda terhadapnya. Ketika fruktosa dihilangkan dari makanan tikus, efek ini terbalik (4).
Makan berlebihan bisa membuat Anda gemuk, dan makan gula berlebihan mungkin adalah hal terburuk yang harus dilakukan. Obesitas biasanya dikaitkan dengan jumlah gula yang tinggi dalam makanan Anda.
Penyakit jantung merupakan kondisi umum yang dapat menyerang siapa saja. Tergantung pada penyebab dan faktor-faktor yang menyebabkannya, Anda dapat mengalami MI, stroke, atau bahkan jantung berdebar-debar ringan. Makan terlalu banyak gula cukup berbahaya bagi orang dengan kecenderungan penyakit jantung. Studi menyimpulkan bahwa terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, terutama pada wanita (5).
Biasanya makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi dan tekanan darah tinggi yang berlebihan. Namun, makan terlalu banyak gula tidak lebih sehat. Faktanya, mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi setiap hari dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ada banyak penelitian yang mengaitkan obesitas dan diabetes dengan penurunan kognitif dan Alzheimer. Karena obesitas dan diabetes biasanya terjadi karena konsumsi gula yang berlebihan, kelebihan gula dapat menyebabkan penurunan kognitif (6).
Biasanya, orang cenderung mendapatkan energi dan kalori dari cairan manis dan minuman energi. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kekurangan nutrisi karena tubuh hanya bergantung pada minuman dan makanan manis ini untuk menghasilkan energi. Studi menyimpulkan bahwa ketika manusia mendapatkan 18% dari total jumlah kalori dari gula, mereka biasanya memiliki tingkat nutrisi penting yang rendah seperti Vitamin C, Vitamin A, zat besi, kalsium, dan folat.
Jadi, sekarang setelah Anda mengetahui efek makan terlalu banyak gula, mungkin inilah saatnya untuk beralih ke jus buah daripada soda kaleng favorit Anda. Juga, beri tahu kami bagaimana Anda mengurangi asupan gula. Tinggalkan komentar di bawah.