Apakah Anda kelaparan dan bertahan hidup dengan cola sepanjang hari dalam upaya menurunkan berat badan? Apakah Anda merasa makan di luar tidak lengkap tanpa minuman bersoda? Nah, jika Anda menyukai cola, inilah saatnya untuk membaca postingan ini.
Soda adalah minuman paling populer di seluruh dunia. Namun, tahukah Anda bahwa kecanduan cola dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda?
Sebagai catatan, soda tidak mengandung nutrisi. Ini memiliki nol protein, vitamin atau mineral! Semua mengandung air yang disaring dan gula rafinasi selain kafein (1), asam, warna dan pengawet. Asupan soda yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit gaya hidup seperti diabetes, peradangan kronis, dan komplikasi koroner.
Konsumsi soda secara teratur menyebabkan obesitas. Ini mengandung kadar gula yang tinggi dan dengan demikian kalori kosong yang dapat membuat Anda menambah berat badan.
Minum soda dapat menyebabkan 'Soda Belly'. Ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati dan otot perut Anda, yang keduanya dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes.
Minuman bersoda juga mengandung kafein, yang membuat orang terus kembali lagi. Kebanyakan pecandu soda melupakan gula dan kalori dalam soda dan terus mengonsumsi minuman semacam itu tanpa menyadari bahwa satu kaleng soda 330 ml sehari berarti penambahan berat badan lebih dari 1 pon setiap bulan!
Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi soda membantu orang mengurangi indeks massa tubuh mereka (2).
Soda menyebabkan penambahan berat badan dan karenanya membuat Anda rentan terkena diabetes tipe 2, yang muncul karena ketidakefektifan insulin dalam memecah gula (3).
Rasa manis soda karena mengandung sirup jagung yang tinggi fruktosa. Fruktosa dalam sirup jagung menekan sel-sel penghasil insulin di pankreas kita lebih dari makanan lainnya. Segera setelah Anda minum soda, sejumlah besar gula memasuki aliran darah Anda dengan sangat cepat. Ini menekan pankreas untuk mengeluarkan insulin dalam jumlah besar bagi tubuh untuk memproses gula.
Itu juga penuh dengan racun seperti Aspartame, pemanis buatan yang sekitar 200 kali lebih manis dari gula biasa. Aspartam terdiri dari tiga bahan kimia - asam aspartat, fenilalanin, dan metanol. Metanol dalam soda terurai menjadi karsinogen seperti formaldehida dan asam format. Aspartam juga menyebabkan sakit kepala dan migrain. Karenanya orang harus waspada terhadap efek samping serius dari Soda ini.
Studi membuktikan bahwa sering mengonsumsi minuman ringan dapat meningkatkan risiko osteoporosis (4). Konsumsi soda yang tinggi sangat berbahaya bagi pertumbuhan anak karena tulang mereka tidak memiliki kalsium yang cukup.
Soda sangat asam di alam. Ini memiliki tingkat pH sekitar 2,5, hampir sama dengan cuka. Kandungan gula dalam soda menyamarkan keasamannya. Keasaman minuman ringan menyebabkan dekalsifikasi dan melemahnya tulang. Alasan lain yang menghubungkan osteoporosis dan soda adalah kenyataan bahwa kebanyakan orang dengan kebiasaan soda minum lebih sedikit susu kaya kalsium.
Tingginya kadar asam sitrat dalam soda bertanggung jawab atas hilangnya email gigi. Penelitian membuktikan bahwa minum soda bertanggung jawab untuk menggandakan atau bahkan tiga kali lipat kejadian kerusakan gigi (5). Erosi enamel membuat gigi menjadi lemah, sensitif dan rentan terhadap kerusakan.
Penelitian mengungkapkan bahwa minum cola dalam jumlah besar meningkatkan kemungkinan mengembangkan batu ginjal (6). Karena soda sangat asam, ia menghilangkan kalsium tulang Anda. Kehadiran kalsium dalam urin menyebabkan pembentukan batu ginjal secara bertahap.
Para peneliti mengatakan bahwa konsumsi gula fruktosa yang berlebihan menyebabkan hipertensi. Konsumsi soda merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan sindrom metabolik (7), yang merupakan kombinasi dari beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa efek samping berbahaya dari minum soda adalah risiko penyakit fatal seperti sirosis hati (8). Soda juga merusak kesehatan pencernaan.
Soda kaya akan asam fosfat. Ini bersaing dengan asam klorida yang ada di perut Anda dan berdampak buruk pada fungsinya. Anda mungkin menderita gangguan pencernaan jika makan cola.
Kafein dan gula dalam soda menyebabkan dehidrasi (9). Soda bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan buang air kecil. Itu karena ginjal Anda mencoba mengeluarkan kelebihan gula yang dikandung soda dari tubuh Anda.
Asam fosfat dalam soda mempercepat penuaan. Ini memberi soda rasa tajam dan juga bertindak sebagai pengawet (10). Kafein dosis tinggi dalam soda juga menyebabkan lekas marah, gelisah, insomnia, tekanan darah tinggi, dan detak jantung tidak teratur.
Kami berharap efek samping soda yang pahit ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan mengonsumsi cola selamanya.
Kami berjanji bahwa setelah Anda melakukan ini, Anda akan menemukan kembali minuman kesehatan lain seperti jus buah, susu, dan air yang Anda abaikan demi minum lebih banyak soda setiap hari.
Beri tahu kami bagaimana Anda membuat diet Anda bebas soda di bagian komentar di bawah.