Tahukah Anda bahwa mengonsumsi biji chia dapat meredakan sakit punggung? Tahukah Anda bahwa biji chia dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda? Kesehatan yang buruk adalah kutukan dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang tidak sehat.
Tapi, bagaimana jika ada satu bahan yang bisa mengobati penyakit ini dan banyak penyakit lainnya? Nah, kita berbicara tentang Biji Chia, juga disebut sebagai 'sabja ' dalam bahasa Hindi di sini! Ingin tahu banyak manfaat biji chia untuk kesehatan? Lanjutkan membaca Anda!
Kata 'chia' berasal dari kata 'chian', yang berarti berminyak. Biji chia adalah biji berminyak yang penuh dengan asam lemak omega-3 esensial. Salah satu sumber nabati terkaya omega-3 dan asam alfa-linolenat (1), biji chia mengobati berbagai gangguan. Ini menghilangkan kerusakan yang menyebabkan radikal bebas, mengurangi peradangan dan kolesterol. Sertakan biji chia dalam diet Anda dan ucapkan selamat tinggal pada sakit tubuh Anda.
Biji chia adalah gudang kalsium, magnesium, fosfor, dan mangan. Semua mineral ini sangat penting untuk berfungsinya tubuh dan membantu memerangi hipertensi. Ini juga menyediakan energi yang cukup untuk metabolisme. Biji chia adalah rahasia lezat untuk kekebalan (2).
Serat makanan membantu mengurangi kolesterol, peradangan dan sembelit. Biji chia adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Dua sendok makan biji chia menyediakan lebih dari sepertiga dari asupan serat harian yang diperlukan. Asupan teratur akan mengakhiri cobaan harian Anda di toilet (3)!
Biji chia mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari pigmentasi, sel karsinogenik dan memperlambat timbulnya penuaan. Jadi, kunyah saja biji chia dan ucapkan selamat tinggal pada krim anti-kerut Anda yang mahal (4)!
Meningkatnya kadar gula darah adalah salah satu dari banyak masalah kesehatan utama saat ini. Biji chia adalah salah satu makanan terbaik untuk mengatur kadar gula darah. Biji chia membantu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh. Mereka harus dimiliki jika Anda ingin mencegah diabetes (5)!
Pusat kenyang adalah tempat khusus di otak, yang memberi tahu tubuh apakah Anda kenyang atau tidak. Pusat kenyang mengontrol perasaan lapar dan kenyang, dan dapat membantu mengatur keinginan makan. Kombinasi serat, protein, dan nutrisi lainnya bertanggung jawab atas efek mengenyangkan biji chia (6). Makan biji chia adalah cara ngemil yang sehat!
Biji chia bebas gluten. Gluten dapat menyebabkan sejumlah penyakit termasuk celiac, yang merusak lapisan usus. Dengan demikian, biji chia merupakan alternatif yang lebih sehat untuk diet lain, yang kaya akan gluten (7).
Protein adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan setiap orang. Biji chia tidak hanya mengandung jumlah ALA (asam alfa-linolenat) tertinggi di antara tanaman, tetapi juga merupakan sumber protein nabati terkaya. Ini harus dimiliki untuk vegetarian. Biji chia adalah pengganti sempurna untuk telur dan daging dalam diet Anda (8).
Salah satu manfaat kesehatan yang paling efektif dari makan biji chia adalah mudah dicerna, tidak seperti biji lain yang kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan mineral. Anda tidak perlu menggiling biji chia untuk mendapatkan nutrisinya (9).
Biji chia mengandung serat makanan dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang keduanya menurunkan kolesterol. Biji chia meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh (10). Sertakan biji chia dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan jantung!
Ini adalah manfaat kesehatan biji chia yang luar biasa untuk Anda alami. Jadi, mengapa menunggu? Beri tahu kami bagaimana biji chia membantu Anda mengatasi masalah kesehatan Anda. Tinggalkan komentar di bawah.