Apakah Anda seorang foodie dan diet adalah mimpi terburuk Anda? Apakah Anda ingin pesta tetapi menurunkan berat badan? Jika Anda telah mengangguk setuju, postingan ini hanya untuk Anda!
Junk food dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah penyebab utama obesitas di seluruh dunia. Apakah Anda ingin menggoda selera Anda dan menurunkan berat badan juga? Nah, cari tahu beberapa makanan bebas lemak yang bisa Anda nikmati dan tidak membuat Anda merasa bersalah. Jika ini terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan, lanjutkan membaca!
Mari kita lihat sepuluh bahan rendah lemak dan rendah kalori di sini:
Secara tradisional makanan yang digunakan untuk detoksifikasi tubuh. Asparagus sebenarnya bebas lemak dan kaya nutrisi, yang cukup bermanfaat bagi tubuh. Ini adalah diuretik yang populer. Ini juga membantu mempercepat metabolisme. Ini mengandung protein, vitamin seperti A, C, E, K, B6 dan mineral seperti zat besi, tembaga, dan folat.
Brokoli adalah makanan super karena rendah lemak dan tinggi serat makanan. Ini juga merupakan gudang vitamin A, C, D, E, K dan kalsium, zat besi, fosfor, kalium, dan seng. Brokoli kaya akan antioksidan dan membantu menyembuhkan banyak penyakit (1).
Brussel Sprouts adalah salah satu dari makanan tanpa lemak kami yang juga memiliki sifat anti-karsinogenik. Mereka mengandung fitonutrien dan serat. Kubis Kecil adalah nama lain dari Brussel Sprouts. Ini harus dimiliki untuk satu dan semua (2).
Kubis tua biasa juga termasuk dalam daftar makanan rendah lemak. Ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, D, E dan K, dan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, seng, dan natrium (3).
Renyah, segar, dan sangat lezat, Anda bisa makan makanan ini tanpa menambah satu inci pun. Selada mengandung Vitamin A, C, D, E dan K. Selada juga merupakan sumber vitamin B, mangan, dan asam folat yang baik. Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan (4).
Mereka adalah salah satu makanan rendah lemak terbaik yang bisa Anda makan. Untuk melengkapi semua ini, mereka manis. Jadi, akhirnya Anda bisa mendapatkan sesuatu yang manis dan tidak membebani.
Bit penuh dengan mineral seperti potasium, zat besi, dan serat makanan. Mereka mendapatkan warna yang kaya dari antioksidan kuat yang disebut Betanin (5).
Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol dan kubis mengandung agen anti-karsinogenik seperti fitonutrien. Mereka penuh dengan nutrisi seperti folat dan vitamin C, A, D, E dan K. Mengukus adalah cara terbaik untuk memasak kembang kol (6).
Selain memberikan awal yang baik untuk hari Anda, secangkir teh kukus juga memiliki manfaat lain. Molekul kopi mengubah tingkat peptida, yang memengaruhi pusat rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar. Pastikan Anda menghindari menambahkan gula dan krim ke kopi Anda agar tetap sehat (7).
Buah jeruk menikmati popularitas besar di semua kelompok umur. Grapefruit adalah salah satu dari makanan tanpa lemak yang dapat Anda konsumsi tanpa khawatir menambah berat badan (8).
Jamur melengkapi daftar 10 makanan tanpa lemak teratas kami! Meski begitu, jamurnya cukup mengenyangkan dan tidak mengandung lemak (9).
Sekarang Anda tahu apa sepuluh bahan rendah lemak teratas dan memasukkannya ke dalam diet Anda hari ini. Jadi, mengapa menunggu? Cobalah beberapa resep sehat dengan satu atau lebih bahan-bahan ini. Beri tahu kami yang mana favorit Anda.
Jika Anda mengetahui beberapa resep rendah lemak yang juga menggoda selera Anda, bagikan di sini.