Nenek saya selalu menekankan pentingnya air kelapa dalam kehidupan seseorang. Dijuluki sebagai 'Minuman Ajaib, 'Minuman Alam', dll., manfaat kesehatan yang ditawarkan buah ini sangat banyak.
Namun, yang mengejutkan saya, saya menemukan beberapa kelemahan air kelapa. Ya, Anda membacanya dengan benar. Air kelapa memiliki kerugian tertentu jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.
Jika Anda lebih suka air kelapa untuk rehidrasi segera setelah berolahraga, maka Anda lebih suka minum air putih. Karena jumlah natrium yang dikandung air putih tidak diragukan lagi lebih banyak daripada yang ada di air kelapa. Dan hei, natrium yang membantu rehidrasi, kan?
Juga, jika dibandingkan dengan minuman energi olahraga tertentu, air kelapa jauh lebih rendah kandungan karbohidratnya tetapi sepuluh kali lebih tinggi kandungan potasiumnya. Air kelapa hanya mengandung sepersepuluh sodium jika dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya (1).
Nah, itu sesuatu yang sangat tidak diinginkan, bukan? Sementara seluruh dunia berkeringat untuk mengurangi kalori, saya rasa Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang sebaliknya.
Meskipun air kelapa tidak mengandung gula sebanyak minuman olahraga dan jus buah, air kelapa mengandung terlalu banyak kalori. Sedikitnya 11 ons air kelapa dapat mengandung hingga 60 kalori (2).
Sekarang, 'kalori' akan menjadi istilah yang tidak berbahaya hanya jika rendah, bukan? Inilah alasannya mengapa tidak disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.
Beberapa dari kita memang memiliki alergi. Kita mungkin alergi terhadap bahan dan makanan tertentu dan karenanya, kita menahan diri untuk tidak mengonsumsinya. Demikian pula, air kelapa dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang alergi terhadapnya.
Kelapa pada dasarnya adalah kacang pohon. Oleh karena itu orang-orang tertentu yang mengkonsumsi air kelapa mungkin rentan terhadap alergi kacang pohon serta bentuk alergi lainnya. Yang meremehkan adalah air kelapa harus dijauhkan dari orang yang rentan terhadap alergi (3).
Ini adalah kerugian lain ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi air kelapa. Air kelapa memiliki sifat diuretik (4). Ini berarti terlalu banyak konsumsi mungkin mengharuskan Anda untuk istirahat dan mengunjungi toilet beberapa kali. Meskipun air kelapa dalam jumlah sedikit memiliki sifat menghidrasi, terlalu banyak konsumsinya bisa tidak sehat.
Kandungan potasium yang tinggi dari air kelapa adalah salah satu alasan mengapa air kelapa menjadi minuman yang luar biasa. Tapi kemudian, alasan yang sama bisa membuat air kelapa menjadi fatal jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam kasus tertentu, seorang pria telah menghabiskan sepanjang hari bermain tenis dalam cuaca 90 derajat Fahrenheit. Dia kebetulan mengonsumsi 88 ons air kelapa, yang mengakibatkan kondisi yang disebut hiperkalemia, yang akhirnya mengarah ke kondisi serius (5).
Hiperkalemia menyebabkan kelemahan dan pusing, dan dalam beberapa menit korban mungkin kehilangan kesadarannya.
Terlalu banyak konsumsi air kelapa bisa berbahaya. Minum terlalu banyak dapat memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda (6). Karena air kelapa adalah pencahar alami, mungkin tidak cocok untuk beberapa orang yang memiliki masalah dengan buang air besar. Oleh karena itu, berhati-hatilah sebelum mengonsumsi air kelapa dalam jumlah besar.
Air kelapa mungkin tidak termasuk dalam minuman manis tetapi tetap mengandung karbohidrat dan kalori (7). Orang dengan gula darah harus melewatkannya di antara dan tidak meminumnya setiap hari. Sebaiknya ini bukan pilihan terbaik sebagai minuman harian.
Air kelapa pasti mendinginkan tubuh seseorang. Tetapi sekali lagi, itu mungkin tidak cocok untuk orang yang sifatnya dingin. Orang-orang yang rentan terhadap lingkungan yang dingin dan dingin harus melewatkannya karena air kelapa itu dingin dan dapat membuat mereka lebih sejuk (8). Hal ini pada gilirannya dapat membuat mereka lebih sering menderita pilek dan menambah ketidaknyamanan mereka. Ini adalah salah satu efek samping utama dari air kelapa.
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah Anda, dan jika Anda sudah minum obat untuk tekanan darah tinggi, itu mungkin menyebabkan tekanan darah Anda terlalu rendah. Oleh karena itu, ingatlah untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dalam situasi seperti ini (9).
Air kelapa harus dikonsumsi segar (10). Idealnya harus dikonsumsi tepat setelah dipotong terbuka. Jika dibiarkan terbuka untuk beberapa waktu, ia kehilangan semua nutrisi yang bermanfaat. Jika kehilangan nutrisi, itu tidak lagi dianggap sebagai minuman sehat.
Air kelapa adalah minuman ajaib, ya. Ini mungkin memiliki banyak manfaat yang hampir tidak ada dalam minuman lain. Dan berbicara tentang kesehatan, itu mungkin minuman yang paling disukai.
Tapi bukan berarti kamu bisa menjadi satu-satunya yang selamat dari air kelapa, kan?
Semoga artikel ini cukup informatif untuk Anda. Kami ingin mengetahui pendapat Anda dan membaca komentar Anda tentang efek samping air kelapa ini. Silakan tinggalkan kami komentar Anda di bawah.