Biotin, juga dikenal sebagai Vitamin H atau B7, telah menjadi populer belakangan ini. Mereka yang menginginkan rambut lebih panjang dan lebih tebal mengambil dosis biotin. Vitamin ini penting untuk membuat rambut dan kuku Anda kuat. Ini juga memainkan peran penting dalam metabolisme sel karena mengubah nutrisi menjadi energi dan memetabolisme asam amino dan karbohidrat.
Biotin juga menjaga mata, hati dan sistem saraf dalam kondisi kerja yang baik. Ini membantu menghilangkan stretch mark dan membuat kulit sehat. Wanita hamil mengambil biotin untuk perkembangan janin yang tepat. Suplemen biotin diresepkan untuk orang yang menderita diabetes, nyeri saraf diabetes, atau depresi.
Biotin adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam makanan seperti almond, biji-bijian, telur, sarden, kemiri, buah-buahan kering, mentimun, gandum, stroberi, kembang kol, susu sapi, dan ragi bir. Ada juga suplemen yang tersedia yang bisa Anda konsumsi.
Dosis: Tunjangan diet yang direkomendasikan cukup rendah. Orang dewasa tidak boleh mengambil lebih dari 20-30 unit. Kekurangan biotin cukup langka. Namun, itu bisa terjadi karena kehamilan, atau karena kekurangan nutrisi. Orang yang mengalami penurunan berat badan yang cepat juga dapat menderita kekurangan biotin.
Meskipun biotin adalah vitamin yang aman, lebih baik tetap pada dosis yang dianjurkan. Segala sesuatu yang berlebihan bisa berbahaya. Berikut adalah beberapa efek samping biotin:
Terlalu banyak biotin dalam sistem dapat menyebabkan jerawat kistik di dagu dan garis rahang. Alasan untuk kejadian tersebut masih belum diketahui, tetapi telah dicatat bahwa jerawat memudar beberapa minggu setelah dosis biotin dihentikan.
Lebih baik mengonsumsi suplemen kurang dari 2500 mcg atau kurang setiap hari. Mengambil banyak air saat mengonsumsi suplemen biotin akan membantu mengurangi risiko timbulnya jerawat. Dosis yang lebih rendah mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Beberapa orang mungkin menderita alergi karena asupan suplemen biotin. Reaksi alergi tidak terlalu umum, tetapi ada kemungkinan orang menderita itu. Reaksi alergi bisa berupa rasa mual, pembengkakan tenggorokan dan wajah, munculnya ruam gatal, sesak, atau nyeri di dada. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut setelah mengonsumsi suplemen biotin, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
Wanita hamil harus menghindari mengambil Biotin dosis tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko keguguran. Meskipun tidak ada tes yang dilakukan pada manusia untuk memastikan hal ini, selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi biotin selama kehamilan.
Ada laporan yang tidak berdasar bahwa dosis biotin yang lebih tinggi dapat menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil. Mungkin ada jumlah keringat yang tidak biasa juga karena konsumsi biotin dalam dosis tinggi.
Individu pada dosis tinggi suplemen ini juga dapat menderita kram perut dan diare. Ketika kondisi seperti itu diamati, yang terbaik adalah segera menghentikan konsumsi biotin!
Banyak dari mereka yang mengonsumsi suplemen biotin mengeluh mual ringan pada tahap awal. Seiring waktu, efek samping ini cenderung berkurang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin tidak dianjurkan karena vitamin ini meningkatkan produksi glukosa dan asam lemak dalam tubuh. Sebaiknya konsultasikan ke dokter, agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi suplemen biotin jika Anda penderita diabetes.
Biotin memiliki interaksi negatif dengan obat anti kejang dan penurun kolesterol. Suplemen biotin dosis tinggi dapat menyebabkan obat ini bekerja kurang efektif. Hal ini dapat berdampak pada gejala diabetes.
Dalam satu kasus yang dilaporkan, kondisi yang sangat langka dari Eosinophilic Pleuropericardial Effusion terlihat pada wanita yang mengonsumsi suplemen biotin bersama dengan Vitamin B5. Reaksi parah terjadi dengan darah dan udara memasuki rongga pleura di sekitar paru-paru, menyebabkan infeksi paru-paru besar, yang berubah menjadi kondisi yang mengancam jiwa.
Pada beberapa orang, dosis tinggi biotin dapat menyebabkan masalah pernapasan akut atau anafilaksis. Penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter dalam kasus seperti itu.
Jika Anda ingin memiliki rambut panjang yang indah yang memberi Anda banyak pujian, biotin adalah cara yang tepat! Konsumsilah biotin, tetapi tidak lebih dari 30 unit. Itu selalu disarankan untuk mengetahui manfaat dan efek samping biotin sebelum Anda mengonsumsinya. Konsultasikan dengan dokter umum Anda dan diskusikan kondisi kesehatan mendasar yang Anda derita. Ini akan membantu dokter meresepkan dosis yang tepat untuk kondisi kesehatan Anda.
Pernahkah Anda mengalami efek samping Biotin lainnya? Bagikan dengan kami di bagian komentar yang diberikan di bawah ini.