Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang bugar, bugar, dan berotot? Sebelumnya, hanya para pria yang terpikat pada gagasan memiliki tubuh seperti Arnold Schwarzenegger atau Sylvester Stallone. Tapi sekarang, wanita juga ikut-ikutan, berharap mendapatkan sosok yang kencang seperti rekan-rekan selebriti mereka. Pergi ke gym dan melakukan cardio adalah cara paling efektif untuk membangun massa otot, asalkan Anda melakukannya dengan benar. Memiliki diet yang tepat kaya protein untuk mengkompensasi keausan otot dan mempercepat pembentukan massa otot sama pentingnya. Telur, kedelai, susu, dan unggas adalah sumber protein terbaik. Namun orang yang berolahraga di gym memiliki kebutuhan nutrisi khusus, yang dipenuhi dengan asupan suplemen protein. Ada banyak sekali suplemen protein yang tersedia di pasaran, seperti protein whey, protein kasein, protein telur, protein beras, protein rami, protein kacang polong, dan protein kedelai.
Tetapi apakah Anda pernah memikirkan kemungkinan efek samping dari suplemen protein saat Anda menyesap protein shake rasa cokelat yang lezat itu sebelum berolahraga setiap hari? Jika tidak, baca dulu untuk mengetahui tentang suplemen protein yang tidak terlalu nikmat:
Dua suplemen protein paling populer — protein whey dan protein kasein — berasal dari susu. Suplemen protein ini kaya akan laktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam susu. Oleh karena itu, ini bukan pilihan yang baik bagi mereka yang tidak toleran laktosa. Mengkonsumsi protein whey dan protein kasein dapat menyebabkan sakit perut, kembung, perut kembung, diare dan muntah pada orang yang intoleran laktosa. Begitu banyak untuk membangun tubuh yang panas!
Efek samping ini mengalahkan tujuan utama menciptakan suplemen protein! Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, suplemen protein dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Dan berat, yang kami maksud adalah lemak. Ketika rejimen latihan Anda tidak sesuai dengan asupan protein Anda, kalori yang tidak digunakan akan diubah menjadi lemak. Lemak ini menumpuk dari hari ke hari, menyebabkan Anda bertambah gemuk dengan cepat. Ini jelas bukan pertanda baik.
Jika bukan karena rasa yang berbeda, bubuk protein akan benar-benar tidak enak. Bubuk protein, dicampur dengan rasa cokelat atau vanila, mengandung aditif dan pemanis buatan, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan. Di sisi lain, protein whey diketahui menurunkan kadar gula darah. Studi penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai, protein whey dan protein kasein benar-benar dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Ini adalah area yang menjadi perhatian ketika kita berbicara tentang orang yang menderita diabetes atau tekanan darah rendah.
Karena protein digunakan oleh tubuh, ia menghasilkan amonia sebagai produk sampingan. Amonia kemudian diubah menjadi urea, yang dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Logikanya sederhana. Jika seseorang mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi, mereka menghasilkan urea dalam jumlah tinggi. Ini memberi tekanan lebih tinggi pada ginjal karena ginjal menyaring sejumlah besar urea dan kalsium dari darah. Ketika suplemen protein kualitas besar dikonsumsi dalam jangka waktu yang lebih lama, ada peningkatan risiko terkena gangguan ginjal. Gangguan ginjal, batu ginjal, dan gagal ginjal adalah kemungkinan efek samping dari mengonsumsi suplemen protein dalam jumlah yang lebih banyak.
Protein memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang. Namun, ternyata protein juga bisa membuat tulang menjadi lemah! Suplemen protein yang berasal dari sumber non-vegetarian, seperti telur dan daging sapi bersifat asam. Konsumsi protein tersebut dapat meningkatkan keasaman darah ke tingkat yang merugikan. Untuk menetralkan keasaman darah yang tinggi, tubuh melepaskan zat basa seperti kalsium dan fosfat. Tahukah Anda dari mana asal zat alkali ini? tulang Anda! Inilah cara Anda secara bertahap kehilangan massa tulang setiap kali mengonsumsi suplemen protein hewani yang tinggi, yang menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh.
Rambut kita terbuat dari keratin, yang merupakan protein. Jadi masuk akal untuk mengonsumsi lebih banyak protein, bukan? Nah, jawabannya adalah tidak! Saat Anda berolahraga di gym dan mengonsumsi suplemen protein, Anda sebenarnya mengurangi asupan vitamin, lemak, dan karbohidrat Anda. Kekurangan vitamin, karbohidrat, dan lemak membuat tubuh sulit menjaga kesehatan rambut, memicu telogen effluvium yang ditandai dengan rambut rontok parah dan kebotakan.
Gangguan hormonal adalah masalah utama dalam hal suplemen protein berbasis kedelai. Sementara kedelai kaya akan asam amino esensial, kedelai juga sarat dengan fitoestrogen. Fitoestrogen, ketika dicerna meniru estrogen dan dapat mengirim sistem endokrin Anda naik roller-coaster. Belum lagi fakta bahwa hingga 95% kedelai yang digunakan untuk membuat suplemen protein dimodifikasi secara genetik. Kedelai yang dimodifikasi secara genetik mengandung bahan kimia bernama glifosfat, yang bertanggung jawab atas ketidakseimbangan hormon, keguguran, dan cacat lahir pada bayi baru lahir. Daidzein dan genistein yang ditemukan dalam kedelai dapat menyebabkan disfungsi ereksi, penurunan libido, dan pembesaran payudara pada pria.
Melakukan diet suplemen protein, tanpa karbohidrat, dapat mendorong tubuh ke keadaan ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Hal ini menyebabkan tingkat keasaman darah tinggi. Keasaman darah tinggi yang konsisten diketahui dapat merusak fungsi hati dan dapat menyebabkan gangguan hati yang parah.
Pada tahun 2010, sebuah penelitian dirilis, yang menunjukkan bahwa bubuk protein dicampur dengan logam berat berbahaya seperti arsenik, merkuri dan kadmium. Tak perlu dikatakan, konsumsi suplemen protein yang berkepanjangan bisa membuat Anda sakit. Seseorang yang mengonsumsi suplemen protein dapat mengalami kelelahan, otot berdenyut, nyeri sendi, dan gangguan pencernaan.
Tidak peduli seberapa polos toples lemak suplemen protein yang ada di rak dapur Anda terlihat, ia memiliki kemampuan untuk mendatangkan malapetaka melalui cara interaksi obat. Akan sangat bijaksana bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi protein whey ketika Anda sedang menjalani pengobatan untuk hipertensi, yang juga dimaksudkan untuk menurunkan tingkat tekanan darah. Protein whey dapat berinteraksi dengan obat antiplatelet, obat antikoagulan dan NSAID (Non Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), meningkatkan risiko perdarahan. Ada daftar panjang interaksi obat, yang harus dipelajari sebelum terjun ke mode suplemen protein. Asupan suplemen protein yang direkomendasikan dan diawasi dapat membawa sedikit risiko. Masalah muncul saat Anda berlebihan. Cara terbaik ke depan adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menumpuk rak dapur Anda dengan toples suplemen protein yang mahal.
Apakah Anda menggunakan suplemen protein? Pernahkah Anda mengalami salah satu dari efek samping suplemen protein ini? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.