Almond selalu menjadi sumber nutrisi dan energi. Untuk anak-anak, almond adalah bagian dari kudapan, untuk orang dewasa yang memperhatikan berat badan mereka, almond adalah makanan ringan. Almond dikemas dengan karbohidrat, protein, lemak, magnesium, dan banyak lagi. Itulah mengapa Anda akan menemukan bahwa almond merupakan bagian integral dari sarapan di banyak rumah tangga India. Seseorang bisa makan almond mentah atau dipanggang. Almond juga tersedia dalam bentuk tepung, mentega, minyak, dan susu almond! Tidak peduli bagaimana seseorang mengkonsumsinya, almond memberi tubuh kita nutrisi yang sehat.
Tapi seperti yang mereka katakan, sesuatu yang berlebihan itu tidak sehat. Hal yang sama juga berlaku untuk almond.
Almond memang memiliki efek sampingnya sendiri, beberapa di antaranya adalah:
Mengkonsumsi banyak kacang almond dapat menyebabkan sembelit dan kembung karena tinggi serat. Jika tubuh Anda tidak terbiasa memproses serat dalam jumlah besar, itu bisa menyebabkan sakit perut. Karena kacang sulit dicerna, itu menyebabkan tekanan berlebih pada perut. Jika Anda memiliki sistem pencernaan yang lemah dan rentan terhadap gangguan pencernaan, Anda harus mengontrol asupan almond Anda. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan banyak minum air putih. Tetapi juga perlu diingat bahwa minum terlalu banyak air menyebabkan ketidakseimbangan natrium dalam tubuh.
Jika Anda menjalani diet kaya mangan dan mengonsumsi kacang almond, hal itu dapat menyebabkan interaksi obat. Ini karena almond juga kaya akan mangan. Jumlah mangan yang tinggi dalam tubuh berinteraksi dengan obat pencahar, antibiotik dan obat tekanan darah tertentu. Anda hanya membutuhkan 1,3 hingga 2,3 mg mangan dalam diet harian Anda.
Kita membutuhkan sekitar 15mg Vitamin E setiap hari. Dengan mengonsumsi almond dalam jumlah besar, dimungkinkan untuk mencapai di atas 1000mg dari asupan yang dibutuhkan. Efek samping kelebihan vitamin E adalah diare, perut kembung, penglihatan kabur, sakit kepala dan pusing, serta lesu.
Salah satu efek samping utama dari konsumsi almond yang berlebihan adalah penambahan berat badan. Karena almond mengandung 14g lemak dan 163 kalori per ons. Jika Anda tidak membakar cukup banyak kalori, Anda pasti akan menambah berat badan karena tubuh Anda akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Jadi masukkan almond dalam diet harian Anda sebagai bagian dari rencana makan. Jika Anda menjaga berat badan Anda, pastikan almond adalah bagian dari asupan 2000 kalori Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, biarkan almond berada dalam asupan kalori 1.200-1.500.
Ini adalah salah satu efek samping utama dari makan terlalu banyak almond. Almond pahit diketahui mengandung asam hidrosianat, yang menyebabkan gejala, seperti melambatnya sistem saraf, masalah pernapasan yang juga bisa berakibat fatal.
Ini adalah efek samping yang jarang terjadi, tetapi beberapa orang telah menunjukkan reaksi alergi terhadap almond. Di sini gejalanya adalah ruam, kesulitan bernapas, dll.
Efek samping ini tidak spesifik untuk almond, tetapi sebagai bagian dari keluarga kacang, almond rentan terhadap pertumbuhan bakteri. Tergantung di mana mereka tumbuh, almond mungkin mengalami pertumbuhan bakteri berbahaya, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi tanpa pembersihan yang tepat. Faktanya, di banyak negara menjual almond mentah adalah ilegal.
Jadi, sekarang setelah Anda mengetahui efek samping almond, buat keputusan yang tepat dan tetap sehat dan aman. Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa almond baik untuk kesehatan kita, tetapi moderasi adalah kuncinya. Bicaralah dengan ahli gizi Anda dan putuskan berapa banyak almond sehari yang baik untuk Anda.
Beri tahu kami tentang efek samping lain dari almond yang Anda alami di bagian komentar di bawah.