Sumber asam lemak Omega 3 yang baik, penggunaan suplemen minyak ikan sedang meningkat, terutama di antara mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Meskipun efek samping minyak ikan memang ada, seperti suplemen lainnya, manfaatnya lebih besar daripada dampak negatifnya.
Jika Anda pernah menemukan orang yang menderita reaksi buruk minyak ikan, alasannya tidak dapat disangkal karena konsumsi minyak ikan yang berlebihan; atau penggunaan minyak ikan berkualitas buruk; atau kombinasi keduanya.
Sebelum mengetahui tentang efek samping minyak ikan yang berbeda, Anda harus menyadari penggunaan suplemen Omega 3. Sebelum Anda membaca lebih lanjut tentang sisi abu-abu minyak ikan, mari kita lihat seberapa banyak minyak ikan yang terlalu banyak.
Menurut FDA AS, dosis maksimum suplemen ini tidak boleh melebihi 3 gram per hari. Ini berarti maksimal 3 gel lunak masing-masing 1000 mg!
Lantas, apa saja efek samping dari minyak ikan? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut:
Ini, mungkin, salah satu efek samping paling umum yang terkait dengan suplemen ini. Dan alasannya – sistem pencernaan Anda bereaksi terhadap minyak ikan dengan cara yang tidak ramah, tidak mengizinkannya untuk diserap sebagaimana mestinya. Ini memicu gas yang tidak diinginkan di perut, memaksa Anda untuk mengeluarkannya dalam bentuk sendawa yang berbau amis.
Salah satu alasan paling umum di balik kondisi ini adalah meminum kapsul saat perut kosong. Anda dapat menghindarinya dengan mengonsumsi suplemen bersama makanan Anda.
Merkuri – itu adalah elemen perusak organ yang serius! Keracunan merkuri, jika tidak segera ditangani, dapat menyebabkan kerusakan jantung dan hati. Minyak ikan, kebanyakan berkualitas rendah, mungkin mengandung merkuri dalam jumlah tinggi. Jangan ragu untuk mengeluarkan rupee ekstra untuk suplemen berkualitas baik; itu bisa menjadi penghemat hati.
Mengkonsumsi minyak ikan dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan mulas dan refluks asam. Biarkan tubuh Anda terbiasa dengan suplemen ini. Tingkatkan dosis secara bertahap dari waktu ke waktu untuk mencegah gangguan pada sistem pencernaan Anda.
Sakit perut dapat memicu buang air besar yang encer untuk mencegah perut kembung dan kembung. Jika Anda menggunakan terlalu banyak minyak ikan, Anda mungkin akan lebih sering ke kamar kecil daripada biasanya. Jadi, batasi konsumsinya dan tetap aman.
Juga, pastikan suplemen yang Anda beli berkualitas baik. Suplemen murah tertentu menggunakan minyak ikan busuk dalam proses pembuatannya. Hal ini dapat menghambat saluran pencernaan Anda, menyebabkan Anda mengalami gejala seperti diare.
Jika Anda berada di jalur penurunan berat badan, maka silakan periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen minyak ikan. Orang-orang tertentu mengalami kenaikan berat badan setelah menggunakan suplemen ini, yang sebenarnya merupakan efek samping yang mengejutkan dari minyak ikan.
Sekali lagi, ini bisa jadi karena Anda menggunakan suplemen berkualitas rendah. Jika Anda mengalami kenaikan berat badan, segera hentikan penggunaan suplemen dan kunjungi dokter Anda.
Sering kali, orang mengalami kram perut yang parah setelah menggunakan suplemen ini. Studi yang dilakukan pada dampak negatif ini menunjukkan bahwa sistem pencernaan kita tidak memiliki potensi untuk mencerna minyak ikan secara berlebihan. Minyak yang tidak tercerna, pada gilirannya, memicu gas, membuat perut kembung. Kembung, sering kali, menyebabkan kram hebat dan nyeri di daerah perut.
Jika Anda mengalami kondisi seperti itu, maka Anda bisa mengurangi dosisnya. Perhatikan selama beberapa hari! Jika kram Anda telah hilang, lanjutkan dengan dosis yang lebih rendah. Jika kram masih berlanjut, hentikan penggunaan suplemen dan kunjungi dokter Anda.
Asupan suplemen minyak ikan secara berlebihan dapat membuat Anda berisiko mengalami pendarahan. Risikonya semakin meningkat jika kualitas minyak ikan buruk. Seperti disebutkan di atas, apa pun di atas 3 gram akan memiliki dampak yang berbahaya. Anda mungkin mengalami urin berwarna darah, mimisan, dan lebih buruk lagi, stroke hemoragik.
Minyak ikan adalah sumber yang baik dari Vitamin D dan juga Vitamin A. Studi menunjukkan bahwa sementara elemen ini memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda untuk berfungsi dengan cara yang benar, konsumsi berlebihan bisa terbukti mahal. Anda sebenarnya dapat memasukkan Vitamin E ke dalam diet Anda bersama dengan suplemen ini untuk memungkinkan tubuh Anda mensintesis kandungan Omega 3 dari suplemen ini.
Tingkat glukosa darah yang sangat tinggi jelas bukan hal yang baik bagi siapa pun. Dan, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, maka Anda harus khawatir. Jika Anda penderita diabetes, maka harap tetap aman dari kandungan minyak ikan yang meningkatkan kadar gula ini. Meskipun tidak ada bukti untuk mendukung hal ini, Anda harus berhati-hati!
Hipotensi alias tekanan darah rendah adalah salah satu bahaya dari penggunaan suplemen makanan ini. Sementara orang yang menderita hipertensi dapat mengambil bantuan agen anti-hipertensi alami ini, berhati-hatilah dalam hal dosis. Silakan periksa dengan dokter Anda jika Anda sudah menggunakan obat anti-hipertensi karena efek gabungan dari keduanya dapat membuat Anda berisiko mengalami tekanan darah yang sangat rendah.
Terdiri dari trigliserida, minyak ikan tidak lain adalah lemak, dan sangat banyak. Meskipun ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sudah menjalani diet tinggi lemak pasti akan mengalami tingkat kolesterol yang lebih tinggi dengan memasukkan minyak ikan ke dalam rejimen diet mereka. Untuk melindungi diri dari cakar LDL, Anda sebenarnya dapat mengubah diet Anda untuk memasukkan suplemen ini. Dengan kata sederhana – kurangi asupan lemak bersih!
Meskipun ini jarang terjadi, penelitian menunjukkan bahwa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas sebagai efek dari menelan minyak ikan. Alasan sebenarnya di balik ini tidak diketahui. Jika teori dapat dipercaya, alergi terhadap minyak ikan bisa membuat saluran pernapasan bagian atas Anda meradang, menghalangi saluran udara dan menyumbatnya. Hal ini, pada gilirannya, mencegah orang tersebut menghirup dan menghembuskan napas sesuai keinginannya.
Minyak ikan, seperti suplemen lainnya, juga dapat memicu alergi. Orang yang sangat sensitif pasti akan mengalami semacam reaksi alergi terhadap suplemen makanan ini. Beberapa reaksi alergi terhadap minyak ikan meliputi:
Dianjurkan untuk menjauhkan anak-anak Anda – balita, bayi, serta anak-anak di bawah 15 tahun – jauh dari suplemen ini. Studi menunjukkan bahwa sementara DHA yang ada dalam suplemen sangat penting untuk pertumbuhan anak, EPA terbukti berbahaya karena tubuh anak-anak tidak tahu bagaimana berinteraksi dengan elemen ini. Karena ada sumber DHA alternatif, disarankan untuk menghindari suplemen ini untuk memberikan tingkat DHA yang dibutuhkan. Anda akan melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan suplemen minyak ikan oleh orang yang menderita kondisi mental, seperti gangguan bipolar dan depresi dapat menempatkan mereka pada risiko menjadi maniak. Orang-orang seperti itu pasti akan mengalami formasi – pengalaman seperti merangkak di kulit, tingkat kegelisahan dan kegelisahan yang ekstrim, dan bahkan lebih buruk – mereka mungkin menjadi kekerasan.
Sebagai tindakan pencegahan, tanyakan kepada dokter konsultan Anda apakah Anda benar-benar dapat memberikan obat ini kepada orang-orang tersebut.
Dokter di seluruh dunia secara tegas melarang penggunaan minyak ikan, dalam bentuk yang tidak dimurnikan, oleh wanita hamil atau menyusui. Alasannya –logam berat bersama dengan kontaminan lain yang ada dalam suplemen ini terbukti berbahaya bagi ibu dan bayinya. Ada peningkatan risiko pendarahan rahim pada wanita yang menggunakan minyak ikan karena pembekuan darah menunda sifat Omega 3.
Efek samping minyak ikan yang disebutkan di atas sebagian besar muncul ketika Anda mengabaikan instruksi dokter Anda. Atau Anda kikir untuk keluar uang ekstra untuk produk berkualitas baik. Ingat, selalu lebih baik tetap aman daripada menyesal kemudian. Gunakan suplemen secara ketat di bawah pengawasan medis dan ikuti petunjuknya untuk menghindari efek samping.
Apakah Anda menggunakan minyak ikan seperti itu atau dalam bentuk suplemen? Apakah Anda pernah mengalami efek samping setelah menggunakan yang sama? Bagaimana Anda menangani insiden seperti itu?
Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.