Alpha Lipoic Acid - Manfaat, Efek Samping Dan Makanan Yang Harus Dikonsumsi

Asam alfa lipoat, juga dikenal sebagai asam lipoat dan asam tiotic, adalah asam lemak yang secara alami ada di setiap sel tubuh kita. Asam dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menghasilkan energi untuk melakukan fungsi normal tubuh. Asam alfa lipoat membantu mengubah glukosa yang ada dalam darah kita menjadi energi.

Asam adalah antioksidan dan karenanya, dapat menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Apa yang membuat asam alfa lipoat berbeda dari antioksidan lain, seperti Vitamin E dan Vitamin C, adalah kemampuannya untuk larut dalam air dan juga lemak. Akibatnya, ia dapat bekerja di bagian tubuh mana pun dan di semua jenis sel - menghancurkan radikal bebas. Ada juga banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat mendaur ulang dan meregenerasi antioksidan lain, seperti glutathione, Vitamin E, dan Vitamin C, sehingga membuatnya tersedia untuk tubuh bahkan ketika antioksidan ini telah digunakan atau menjadi tidak aktif.

Manfaat Asam Alfa Lipoat:

Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan asam alfa lipoat. Berikut adalah daftar kegunaan asam alfa lipoat untuk membantu kehidupan kita.

1. Mengobati Neuropati Perifer:

Kita bisa mendapatkan neuropati perifer karena cedera, atau kekurangan nutrisi, diabetes, alkoholisme, penyakit tiroid, gagal ginjal, penyakit Lyme, herpes zoster atau kemoterapi. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit, mati rasa, lemas, kesemutan, terbakar dan gatal. Dipercaya bahwa asam alfa lipoat dapat masuk ke seluruh bagian sel saraf dan bekerja untuk menurunkan gejala neuropati perifer dan juga mencegah terjadinya kondisi ini.

2. Melindungi Kesehatan Otak:

Karena asam alfa lipoat dapat melewati sawar darah otak, asam ini dapat melindungi otak dan saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Melindungi Tubuh dari Kondisi Terkait Usia:

Dipercaya bahwa radikal bebas bertanggung jawab atas banyak tanda dan gejala penuaan serta penyakit kronis yang muncul seiring bertambahnya usia. Dengan menghancurkan radikal bebas, asam alfa lipoat dapat melindungi tubuh kita dari beberapa masalah dan kondisi terkait usia.

4. Kegunaan Lain:

Asam alfa lipoat diyakini sebagai pengobatan yang efektif untuk katarak, glaukoma, sindrom mulut terbakar, stroke, multiple sclerosis dan penyakit Alzheimer. Namun, belum ada penelitian yang dilakukan tentang seberapa efektif antioksidan ini untuk mengobati kondisi ini.

[Baca:Manfaat Buah Saguaro untuk Kesehatan]

Efek Samping Asam Alfa Lipoat:

Meskipun asam alfa lipoat bermanfaat bagi tubuh, ada beberapa efek samping yang terkait dengannya. Ini bisa termasuk sakit kepala, ruam kulit, sensasi kesemutan dan/atau kram otot.

1. Di Jepang, ada beberapa laporan tentang kondisi langka di antara orang yang menggunakan asam alfa lipoat. Kondisi ini dikenal sebagai sindrom autoimun insulin, yang menyebabkan hipoglikemia di mana antibodi seseorang menyerang insulin. Kondisi ini telah terlihat pada orang yang belum pernah menjalani terapi insulin sebelumnya.
2. Orang diabetes yang minum obat untuk menurunkan gula darahnya harus mengonsumsi asam alfa lipoat di bawah pengawasan medis. Jadi berhati-hatilah jika Anda penderita diabetes, karena Anda perlu memantau gula darah Anda secara teratur.
3. Dalam kondisi laboratorium, asam alfa lipoat mengubah kadar hormon tiroid pada hewan. Diasumsikan bahwa hal yang sama akan terjadi pada manusia. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat tiroid, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memasukkan asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.

[Baca:Manfaat Teh Hijau Untuk Rambut Rontok]

Makanan Kaya Asam Alfa Lipoat:

Meskipun mungkin ada beberapa efek samping asam alfa lipoat, manfaatnya lebih besar daripadanya. Selain itu, tubuh membuat asam alfa lipoat sendiri, tetapi Anda bisa mendapatkan antioksidan kuat ini dari makanan tertentu yang mengandung sejumlah kecil asam. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari asam ini, coba sertakan makanan berikut dalam diet harian Anda.

• Daging organ, terutama hati
• Kecambah Brussel
• Ragi bir
• Kacang polong
• Brokoli
• Bayam
• Bekatul

[Baca:Manfaat Nutrisi Penting Nutella]

Meskipun ada suplemen asam alfa lipoat yang tersedia dalam bentuk kapsul, Anda harus mencoba untuk tetap berpegang pada makanan yang kaya asam dan tersedia secara lokal. Dengan cara ini sifat antioksidan asam tidak akan terdegradasi.