Baik itu protein shake, segelas susu hangat sederhana, atau yoghurt rendah lemak, susu adalah dan akan terus menjadi salah satu sumber makanan tersehat yang tersedia. Bahkan, itu adalah salah satu sumber makanan yang paling banyak digunakan. Nutrisi susu merupakan bagian penting dari diet kita, mengingat fakta bahwa ada 6 miliar konsumen susu dan produk susu. India adalah produsen dan konsumen susu terbesar. Susu umumnya dikenal karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, tetapi merupakan harta dari banyak nutrisi penting lainnya yang dapat memberi Anda manfaat kesehatan yang tak ada habisnya. Ini juga merupakan bantuan kecantikan yang luar biasa. Susu memainkan peran penting dalam nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
Ketika kita berbicara tentang susu, kita biasanya merujuk pada susu yang diekstraksi dari kelenjar susu mamalia selama atau segera setelah kehamilan. Susu ini digunakan untuk memberi makan bayi mereka karena mengandung kolostrum yang membawa antibodi ibu ke bayi, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit pada bayi. Selain itu, susu sapi paling banyak dikonsumsi oleh manusia. Susu hewan lain seperti kerbau, kambing, llama, unta, rusa kutub, domba, dan kerbau juga dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia.
Tersedia berbagai jenis susu. Susu yang tidak dipasteurisasi disebut sebagai susu mentah dan tersedia di toko makanan alami. Susu sapi dikenal sebagai susu murni dan mengandung 3,5% lemak susu. Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak 1% hingga 2%. Susu tanpa lemak juga disebut susu skim dan mengandung lemak kurang dari 0,5%. Buttermilk adalah susu yang tertinggal setelah mentega dikocok. Susu digunakan untuk membuat beberapa produk susu seperti ghee, keju, paneer, yoghurt, dan mentega.
Susu juga diperoleh dari sumber nabati seperti susu almond, susu beras, susu kedelai dan santan. Susu ini kaya akan Vitamin A dan D. Meskipun susu nabati tidak bergizi seperti susu hewan, ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang alergi terhadap susu hewan.
Susu bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan dan sebagian besar dikenal untuk meningkatkan kadar kalsium. Ini mempromosikan pertumbuhan tulang pada anak-anak, sementara juga menjaga kekuatan tulang pada orang dewasa. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium. Jadi, jika Anda kekurangan vitamin D, disarankan untuk minum susu yang diperkaya yang mengandung vitamin ekstra.
Susu adalah makanan pembuka yang enak dan camilan sehat. Tambahkan segelas susu untuk makan malam Anda atau minum dengan buah. Wanita yang minum susu skim atau susu rendah lemak lebih mudah menurunkan berat badan.
Di penghujung hari, segelas susu hangat membantu mengurangi stres dan merilekskan saraf. Ini meningkatkan energi dan mengurangi gejala PMS.
Susu membantu Anda membangun otot. Saat Anda bekerja keras atau berolahraga, susu membantu Anda memulihkan energi yang hilang dan memperbaiki otot.
Kita semua tahu bahwa susu baik untuk kesehatan dan pembentukan tulang kita. Tapi itu telah digunakan sebagai bantuan kecantikan selama berabad-abad. Ratu Mesir, Cleopatra, menghubungkan kulit mulus dan kecantikannya dengan bahan rahasia dan itu adalah susu. Dengan demikian, susu memainkan peran penting dalam menjaga kecantikan kulit Anda dan mencegah masalah kulit. Berbagai manfaatnya untuk kulit adalah sebagai berikut.
Susu sangat bagus untuk memperbaiki warna kulit. Yang perlu Anda lakukan adalah mengoleskan susu mentah ke seluruh wajah dan leher Anda dan biarkan selama 10 menit. Bilas dengan air segar. Ini akan membuat kulit Anda lebih cerah dan lembut dalam beberapa menit. Anda juga bisa menyiapkan masker wajah dengan mencampurkan 2 sendok makan susu, 1 sendok makan madu, dan 1 sendok makan jus lemon. Oleskan ini pada kulit bersih dan biarkan mengering selama sepuluh menit. Paket wajah ini berfungsi sebagai pemutih ringan untuk kulit Anda.
Susu mentah adalah pembersih yang sangat baik. Anda bisa mencelupkan bola kapas ke dalam susu mentah dan menyeka wajah Anda dengannya. Bilas wajah Anda dengan air segar setelah 5 menit. Melakukannya setiap hari akan memberi Anda kulit bersih yang melengking dari dalam ke luar, selain membuatnya cerah dan kenyal. Anda juga bisa membuat pembersih dengan mencampurkan 2 potong pepaya dengan susu. Oleskan campuran ini ke seluruh wajah dan leher Anda dan bersihkan dengan air dingin setelah beberapa waktu. Ini akan membuat wajah Anda bersih, segar, dan cerah.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA