Mangga dianggap sebagai salah satu buah yang paling enak dan sehat. "Raja buah-buahan" memiliki kulit kuning, oranye kemerahan atau hijau dan bagian dalam berwarna kuning tua. Buah tropis ini, berasal dari dataran sub-Himalaya anak benua India, telah dibudidayakan di banyak wilayah India serta iklim tropis di seluruh dunia.
Buah musiman ini telah menjadi bagian rutin dari makanan manusia selama sekitar empat ribu tahun, berkat rasa, rasa, dan aromanya yang unik. Anda juga pasti menyukai buah ini, tapi tahukah Anda manfaat mangga?
Selain rasanya yang menggugah selera, beberapa manfaat kesehatan dan kecantikan lainnya dikaitkan dengan mangga dan jusnya. Artikel ini menguraikan nilai gizi jus mangga dan manfaatnya bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
Disebutkan di bawah ini adalah 10 manfaat jus mangga teratas.
Mangga sarat dengan senyawa antioksidan termasuk astragalin, methylgallat, isoquercitrin, fisetin, quercetin dan asam galat. Semua senyawa ini dianggap efektif untuk mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, leukemia, dan prostat. Serat makanan larut 'pektin', hadir dalam mangga, juga memainkan peran penting dalam hal ini. Menurut penelitian terbaru, pektin memangkas aksi "galektin 9" yang merupakan elemen yang berfungsi dalam sel kanker. Selain itu, kandungan lain dari mangga, “lupeol” menekan sel tumor kanker prostat.
Jus mangga memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan jumlah Vitamin C yang cukup. Pektin dan Vitamin C bergabung untuk memfasilitasi tubuh manusia dalam menurunkan kadar kolesterol serum, terutama Low-Density Lipoprotein.
Jus mangga mengandung nutrisi penting, potasium yang membantu fungsi otot, jantung, dan saraf Anda. Mineral yang bermanfaat ini juga mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan tekanan darah Anda.
Besi adalah salah satu nutrisi yang paling signifikan; kekurangannya dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang parah termasuk anemia. Anda dapat memberikan tubuh Anda sejumlah besar zat besi dengan mengonsumsi satu porsi jus mangga setiap hari. Jus mangga sangat bermanfaat bagi calon ibu karena membutuhkan kandungan zat besi yang tinggi.
Mengkonsumsi mangga atau jus mangga adalah cara terbaik untuk memberikan tubuh Anda nutrisi penting, Vitamin A. Ini bertindak sebagai pelindung terbaik terhadap masalah mata yaitu mata kering dan rabun senja selain meningkatkan penglihatan yang baik.
Keuntungan jus mangga adalah meningkatkan kecantikan kulit Anda dengan menyediakan nutrisi penting dalam jumlah besar. Jerawat, jerawat dan masalah kulit lainnya dapat diobati dengan menggunakan buah mangga secara eksternal. Anda hanya perlu mengoleskan ampas mangga pada kulit Anda selama sekitar sepuluh menit. Setelah waktu yang disarankan, cuci kulit Anda dengan air hangat.
Asam malat, asam tartarat dan sedikit asam sitrat tersedia dalam jus mangga segar. Asam ini memfasilitasi untuk menjaga cadangan alkali tubuh.
Diabetes adalah penyakit parah yang tidak bisa dianggap sepele. Hal ini ditandai dengan kelebihan jumlah gula darah dalam tubuh. Penyebab paling umum dari diabetes termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Jus mangga (tanpa gula) mengontrol kadar gula dengan menormalkan kadar insulin, menjaga tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat.
Jus mangga terkenal dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan meredakan sakit perut. Jika Anda menderita sembelit, konsumsilah jus yang luar biasa ini dalam kombinasi dengan jus jeruk bali dan nanas.
Vitamin C, Vitamin A dan karotenoid ditemukan dalam jus mangga. Konstituen ini bergabung bersama untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan sehat.
Jus mangga memiliki beberapa nutrisi berharga. Satu cangkir jus mangga mengandung 128 kalori, dengan masing-masing kurang dari 1 g protein, lemak, dan kolesterol. 33 g karbohidrat dan 0,8 g serat tersedia dalam satu porsi.
Jus, yang berasal dari mangga segar, sarat dengan Vitamin C &A bersama dengan jejak Vitamin B, E dan K. Beberapa mineral berharga juga ditemukan dalam jus mangga. Satu porsi berisi:
Nutrisi
Nilai Nutrisi
Persentase RDA (Tunjangan Harian yang Disarankan)
Energi70 Kkal3,5%Karbohidrat17 g13%Protein0,5 g1%Lemak Total0,27 g1%Kolesterol0 mg0%Serat Makanan1,80 g4,5%Vitamin
Folat14 g3,5%Niasin0,584 mg3,5%Asam pantotenat0,160 mg1%Pyridoxine (vitamin B-6)0,134 mg10%Riboflavin0,057 mg4%Thiamin0,058 mg5%Vitamin C27,7 mg46%Vitamin A765 IU25,5% Vitamin E1.12 mg7.5%Vitamin K4.2 g3.5%Mineral
Natrium2 mg0%Kalium156 mg3%MineralKalsium10 mg1%Tembaga0,110 mg12%Besi0,13 mg1,5%Magnesium9 mg2%Mangan0,027 mg1%Seng0,04 mg0%Apakah Anda menikmati mangga? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.