8 Manfaat dan Kegunaan Buah Kismis untuk Kesehatan yang Menakjubkan

Kismis adalah buah beri yang dapat dimakan yang ditemukan di Asia Utara, Eropa Tengah, Amerika, dan Selandia Baru. Mereka tersedia dalam berbagai varietas dan umumnya memiliki rasa manis dengan sedikit rasa asam.

Meskipun ukurannya kecil, buah ini sangat bergizi dan menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Artikel ini memberi Anda penjelasan rinci tentang nilai gizi serta manfaat kesehatan dari kismis. Selamat membaca!

Manfaat Kismis untuk Kesehatan

Ditemukan dalam varietas hitam, merah dan putih, kismis telah lama dihargai karena sifat terapeutiknya dan dengan demikian, digunakan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Asupan teratur dari buah kecil yang nikmat ini memastikan Anda memiliki penglihatan yang sempurna dan sistem kekebalan sepanjang hidup Anda. Dikisahkan di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang populer dari kismis.

1. Menyembuhkan Penyakit Kardiovaskular:

Dipenuhi secara alami dengan vitamin C, blackcurrant ditemukan memainkan peran penting dalam mencegah dan menyembuhkan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan ketahanan kapiler optimis yang rapuh.

2. Mengurangi Gejala Menopause:

Kismis mengurangi hipertensi arteri dan mengintensifkan sirkulasi perifer yang lemah yang disebabkan oleh menopause.

3. Melawan Diare &Disentri:

Karena bersifat astringen, segenggam kismis membantu memerangi diare dan disentri sambil membuat Anda merasa segar dan energik.

4. Mendetoksifikasi Tubuh &Menjaga Kadar Kolesterol Darah:

Buah sukulen ini juga bermanfaat dalam detoksifikasi tubuh dan menjaga kadar kolesterol darah.

5. Agen Anti-Penuaan:

Antioksidan kuat yang ada dalam kismis menjadikannya agen anti-penuaan alami, yang juga berfungsi untuk mencegah perkembangan batu ginjal serta kanker.

6. Memerangi Alergi:

Mereka yang menderita alergi akut dan kronis, serta peradangan sendi dianjurkan untuk mengonsumsi kismis, karena sifat anti-peradangannya cukup kuat untuk memerangi segala jenis alergi.

7. Menyembuhkan Penyakit Alzheimer:

Produk sampingan kismis hitam telah dilaporkan memiliki efek yang besar dalam mengobati penyakit Alzheimer. Selain itu, mereka digunakan oleh ahli herbal untuk menyembuhkan radang amandel, batuk dan penyakit gusi.

8. Manfaat Lain:

Terakhir, namun tentu tidak kalah pentingnya, buah beri yang dapat dimakan ini juga terbukti sangat bermanfaat melawan rematik, radang sendi, asam urat, infeksi saluran kemih, dan kelelahan mata.

Fakta Gizi Kismis

Kismis dapat disebut sebagai "Raja Berries", berkat nilai gizinya yang tinggi secara alami. Buah ini memiliki konsentrasi tinggi dari berbagai mineral penting seperti zat besi, kalium, fosfor, kalsium, seng, dan banyak lagi. Selain itu, mereka adalah pembangkit tenaga vitamin penting juga. 100 gram kismis mengisi ulang sistem Anda dengan vitamin A, B (1, 2, 3, 5, 6 dan 9), C, H dan K.

Arus juga ditemukan kaya akan asam lemak dan buah, serta serat makanan yang diperlukan untuk kelancaran fungsi sistem tubuh kita. Selain itu, buah beri yang berair ini juga mengandung antioksidan kuat dan kualitas anti-inflamasi yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Ini adalah penjelasan singkat tentang nilai gizi kismis. Inilah database nutrisi lengkap kismis untuk memberi tahu Anda apa yang ditawarkan buah lezat ini kepada Anda:

Nilai gizi kismis per 100 g (3,5 oz) Kandungan Gizi Kismis Kismis, hitam Eropa, mentah
Nama Ilmiah:Ribes nigrum
Tolak:2% (Batang)Kris, merah putih, mentah
Nama Ilmiah:Ribes rubrum
Tolak:2% (Batang)Air81,96 g83,95 gEnergi264 kJ (63 kkal)234 kJ (56 kkal)Protein1,40 g1,40 gKarbohidrat15,38 g13,80 gTotal Lemak:0,41 g0,20 gSerat4,1 g4,3 gKolesterol0 mg0 gMineral:Kalsium, Ca55 mg (6%)33 mg (3%)Besi, Fe1,54 mg (9%)1,00 mg (6%)Magnesium, Mg24 mg (6%)13 mg (3%)Fosfor, P59 mg (6%)44 mg (4%)Kalium, K322 mg (7%)275 mg (6%)Natrium, Na2 mg (0,1%)1 mg (0,04%)Seng, Zn0,27 mg (2%) 0,23 mg (2%)Tembaga, Cu0,086 mg (4%)0,107 mg (5%)Mangan, Mn0,256 mg (13%)0,186 mg (9%)Selenium, Se–0,6 mcg (1%)Vitamin:Vitamin C181,0 mg (302%)41,0 mg (68%)Tiamin (Vit. B1)0,050 mg (3%)0,040 mg (3%)Riboflavin (Vit B2)0,050 mg (3%)0,050 mg (3%) )Niasin (Vit. B3)0,300 mg (2%)0,100 mg (0,5%)Asam Pantotenat (B5)0,398 mg (4%)0,064 mg (0,6%)Vitamin B60,066 mg (3%)0,070 mg (4% )Vitamin A230 IU (5%)42 IU (1%)Vitamin E1,00 mg (5%)0,10 mg (0,5%)Vitamin K–11 mcg (14%)

Sumber: Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar

Semoga Anda sekarang telah memahami semua manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi kismis secara teratur. Jadi, masukkan buah lezat ini ke dalam diet rutin Anda dan dapatkan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya!

Sumber Gambar:1