Bagan Protein Susu – Berapa Banyak Protein yang Dikandung Susu?

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang menyukai es krim, namun kabur hanya dengan menyebut susu tua biasa? Jika ya, dengarkan!

Jika Anda ingin mempertahankan cahaya yang sehat dan awet muda, maka Anda harus memasukkan susu ke dalam diet Anda. Dan tidak, makan produk sampingan susu lainnya seperti es krim atau paneer tidak cukup karena tidak ada yang mengalahkan yang sebenarnya! Terdiri dari asam amino yang bertindak sebagai bahan pembangun tubuh, mereka menawarkan nutrisi penting dan sistem kekebalan yang kuat dalam jangka panjang. Mereka juga memberikan fisik yang kuat dan membentuk otot-otot tubuh. Susu digunakan untuk menggambar nutrisi saat melakukan latihan kekuatan. Itu bisa berubah menjadi bentuk seperti gel yang diserap perlahan selama 7 jam.

Jika Anda tidak menyukai rasa susu biasa, jangan coba-coba mengonsumsi susu secara langsung. Anda bisa menambahkan berbagai rasa. Asupan susu secara teratur dalam berbagai bentuk seperti teh, kopi dan milk shake memberi Anda dosis protein yang baik setiap hari yang diperlukan untuk kesehatan yang kuat. Bagan protein untuk susu yang diberikan di bawah ini dapat membantu Anda dengan kuantitas dan kualitas protein yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat digunakan dalam berbagai bentuk dengan berbagai kombinasi makanan untuk diet kaya protein yang sehat. Meskipun Anda masih belum menjadi penggemar susu, cobalah untuk mengonsumsinya seperti Anda mengonsumsi obat.

Bagan Protein Susu:

Secangkir susu biasa mengandung protein dalam kisaran 7 – 24 gram tergantung pada jenis dan keadaan susu.

• Susu kental – 24 gram
• Susu kalengan tanpa lemak –13 gram
• Susu skim –8,35 gram
• Susu rendah lemak –8,13 gram
• Susu mentega – 8,11 gram
• Susu rendah lemak –8.03 gram
• Susu coklat – 7,93 gram
• Susu kedelai – 6,74 gram

[Baca:Buah Kaya Protein ]

Keuntungan Mengkonsumsi Susu:

Ada banyak sekali manfaat dari mengonsumsi susu setiap hari.

• Selain sebagai salah satu sumber protein terbaik, susu juga mengandung banyak kalsium, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
• Membantu pembekuan darah dan penyembuhan luka.
• Ini membantu menjaga tekanan darah dan bahkan detak jantung.
• Ini mengandung kolin yang membantu dalam gerakan otot, tidur dan memori.
• Kalium yang membantu mengurangi kemungkinan stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi juga merupakan pengganti susu.

Susu juga memiliki banyak manfaat kosmetik.

• Dapat bertindak sebagai pelembab seluruh tubuh yang sempurna.
• Asam laktat dapat bertindak sebagai exfoliant dan enzim yang terkandung dalam susu dapat membuatnya lebih halus.
• Menyimpan kapas yang direndam dalam susu di atas kelopak mata yang lelah dapat membantu mengurangi bengkak dan kulit kering. Lemak dalam susu adalah alasannya.

Kerugian Tidak Minum Susu:

Kita semua tahu bahwa otot tubuh manusia berkembang dari protein yang dikonsumsinya. Kelalaian dalam proses ini akan menyebabkan cacat permanen seperti:

• Kerusakan sel
• Masalah otot
• Masalah kulit
• Gangguan Pencernaan

[Baca:Rencana Diet Rendah Protein ]

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan sehat yang memberi Anda protein yang diperlukan untuk diet seimbang. Varian susu seperti yoghurt, keju, dan keju cottage juga merupakan sumber protein yang baik. Juga, kandungan lemak dan kalori mereka secara keseluruhan bervariasi. Jadi, manfaatkan sumber protein ini sebaik-baiknya yang tidak memperhitungkan apakah Anda vegetarian atau tidak.

Jadi, kamu termasuk yang jenis yang mana? Apakah Anda seorang pecinta susu atau pembenci susu? Beri kami komentar dan beri tahu kami!