9 Manfaat dan Kegunaan Jeruk Manis Untuk Kesehatan yang Menakjubkan

Jeruk manis, citrus sinensis, Seperti namanya, rasanya manis, berbeda dengan rasa pahit jeruk biasa, citrus aurantium . Buah hibrida ini juga dikenal karena nilai gizinya selain rasanya yang manis.

Mereka termasuk iklim tropis dan dibudidayakan di Cina kuno meskipun asal mereka dilacak ke Asia Tenggara. Ini digunakan untuk berbagai tujuan sebagai buah – untuk membuat jus dan rasanya digunakan untuk kreasi aromatik. Ini adalah salah satu pohon yang paling banyak dibudidayakan di era modern dan mudah didapat di seluruh belahan dunia.

Manfaat Jeruk Manis untuk Kesehatan:

1. Buah kaya vitamin C ini memiliki antioksidan baik yang penting bagi manusia. Antioksidan ini mencegah pembentukan radikal bebas yang melakukan oksidasi yang tidak diinginkan. Reaksi oksidasi ini diketahui menyebabkan penyakit dan pengalaman peradangan dalam tubuh.

2. Segelas jus jeruk dianggap sebagai sumber Vitamin C yang paling efektif, bahkan jika Anda membandingkannya dengan meminum tablet Vitamin C secara langsung.

3. Liminoid kerja panjang yang ada dalam jeruk manis melawan kanker yang berkaitan dengan payudara, perut, kulit, mulut, dan usus besar.

4. Senyawa yang terkandung dalam kulit jeruk manis diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dengan efektivitas obat yang sama.

5. Kandungan serat buah ini juga tinggi yang membantu mencegah aterosklerosis.

6. Jeruk manis juga diresepkan untuk pasien yang menderita rematik.

7. Buah ini juga membantu mengendalikan maag dan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menghindari kanker perut.

8. Minyak yang dihasilkan dari kulitnya menyehatkan dan membantu mengendalikan sakit perut, penyakit kulit, dan bahkan jerawat.

9. Luka dan bisul dapat diobati dengan jus jeruk manis yang menjadikannya buah yang populer.

Bagan Nutrisi Jeruk Manis:(USDA)

Prinsip

Nilai Nutrisi

Persentase RDA

Energi47 Kkal2,5%Karbohidrat11,75 g9%Protein0,94 g1,5%Total Lemak0,12 g0,5%Kolesterol0 mg0%Serat Makanan2,40 g6%

Vitamin

Folat30 g7,5%Niasin0,282 mg2%Asam Pantotenat0,250 mg5%Piridoksin0,060 mg4,5%Riboflavin0,040 mg3%Thiamin0,100 mg8%Vitamin C53,2 mg90%Vitamin A225 IU7,5%Vitamin E0,18 mg1 %Vitamin K0 g0%

Elektrolit

Sodium0 mg0%Potassium169 mg3,5%

Mineral

Kalsium40 mg4%Tembaga39 g4%Besi0,10 mg1%Magnesium10 mg2,5%Mangan0,024 mg1%Seng0,08 mg1%

Fito-nutrisi

Carotene-ß71 g—Carotene-a11 g—Crypto-xanthin-ß116 g—Lutein-zeaxanthin129 g—Lycopene0 g—

Menurut USDA, Jeruk manis mengandung vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya dan merupakan salah satu buah yang paling disukai di dunia. Buah ini tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh, serta memiliki kalori yang sangat rendah.

100 gram jeruk manis mengandung 47 kkal, 11,75 gram karbohidrat, 0,94 gram protein, dan 2,4 gram serat.

• Database nutrisi USDA juga menunjukkan bahwa buah ini mengandung 53,2 mg Vitamin C per 100 gram.

• Ini juga merupakan sumber vitamin a, flavonoid, tiamin, folat, dan komponen B kompleks yang baik seperti yang ditunjukkan pada grafik di atas.

• Mineral seperti potasium dan kalsium juga ditemukan dalam buah. Kalium diketahui membantu kesehatan sel dan cairan tubuh untuk masalah terkait tekanan darah.

Demikian manfaat nutrisi jeruk manis membantu Anda untuk melawan penyakit yang berhubungan dengan jantung, kulit, obesitas dan menyembuhkan berbagai jenis kanker. Oleh karena itu cobalah untuk memasukkan buah-buahan manis ini ke dalam diet Anda agar aman dari kekurangan nutrisi di atas.