Almond, kacang mete, kelapa, hazelnut, kacang tanah, kacang pinus, biji poppy, kacang brazil, chestnut, biji rami (biji rami), macadamia, pecan, pistachio, biji labu, quinoa, biji bunga matahari, kenari, biji wijen dll – semua dari ini dikelompokkan ke dalam satu keluarga yang disebut Kacang.
Kacang mengandung protein cukup dengan pengecualian kastanye dan lemak dalam jumlah tinggi. Kacang sangat bermanfaat bagi seluruh tubuh dan dianggap sebagai sumber serat dan nutrisi yang baik, vitamin B, vitamin E, mineral seperti zat besi, seng, kalium, magnesium, mineral anti-oksidan, dan senyawa anti-oksidan.
Cobalah untuk menemukan setidaknya beberapa kacang ini dan ambil segenggam setiap hari. Ingin tahu mengapa. Baca lebih lanjut tentang manfaat Kacang untuk Kesehatan:
1. Kacang kaya akan energi dan nutrisi. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Mereka membantu mencegah penyakit arteri koroner, dan stroke.
3. Mereka kaya akan asam lemak esensial omega-3 dengan sifat anti-inflamasi. Mereka membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, melawan kanker payudara, usus besar, dan prostat.
4. Mereka juga bermanfaat dalam rheumatoid arthritis, penyakit Alzheimer, depresi.
5. Flavonoid polifenol dalam kacang melindungi dari kanker, penyakit jantung, penyakit saraf degeneratif, penyakit Alzheimer.
6. Mereka adalah sumber yang kaya potasium, mangan, kalsium, zat besi, magnesium, seng, fluorida, selenium. Mangan adalah pemulung radikal bebas yang kuat. Kalium mengontrol detak jantung, tekanan darah. Tembaga membantu dalam memproduksi sel darah merah. Fluoride mencegah masalah gigi.
7. Mereka mengandung vitamin E yang membantu menjaga sel dan selaput lendir kulit dan melindungi dari radikal bebas.
8. Mengandung B kompleks yang sangat penting untuk kesehatan.
9. Tetapi Anda mungkin bertanya apakah mereka baik untuk kesehatan jantung karena kandungan lemaknya yang tinggi?
Mungkin terdengar aneh tapi jawabannya adalah ya. Penelitian mengatakan bahwa orang yang makan kacang setiap hari memiliki jantung yang lebih sehat daripada orang yang tidak. Singkatnya 30 gram kacang setiap hari dapat membantu jantung Anda tetap sehat. Mereka
Kacang-kacangan mengandung kandungan lemak yang tinggi. Jadi jika Anda sudah sedikit gemuk, apakah Anda perlu menghindari kacang? Jawabannya tidak karena kacang menjauhkan Anda dari obesitas. Mereka melepaskan hormon kenyang di usus yang membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Anda perlu menggantinya dengan makanan bergizi rendah dalam diet Anda. Ganti daging olahan, makanan sereal seperti roti, makanan ringan manis, dll. dengan segenggam kacang ini.
Idealnya Anda harus mengonsumsi 30 gram kacang.
Yah, tidak mungkin menimbang semua kacang setiap kali di rumah. Jadi, inilah daftar kasar untuk memberi Anda gambaran tentang berapa banyak kacang yang harus dikonsumsi per hari, yaitu untuk 30-50 gram.
20 almond/15 kacang mete/ 20 hazelnut/ 15 macadamia/ 2 sdm kacang pinus/ 60 pistachio dalam cangkang/ 10 kenari utuh/ 20 setengah kenari per hari dapat membantu Anda. Jika Anda membeli kacang campur, ambil sedikit saja campurannya.
Saya harap artikel tentang 'manfaat makan kacang' ini membantu Anda mencapai kesehatan yang baik.