Pistachio, umumnya terkenal dengan nama 'Pista ' di (Hindi, Gujarati, Marathi, Punjabi) juga dikenal sebagai 'Pistha Pappu ' dalam bahasa Telugu berasal dari Asia Barat tetapi sebagian besar juga tersedia di wilayah Mediterania. Pistachio kaya nutrisi adalah kacang. Sebenarnya pistachio adalah buah, tetapi kulit terluar dari buah tersebut dibuang dan biji berwarna kuning biasanya dimakan karena dapat dimakan.
Anda mungkin sudah tahu tentang manfaat kesehatan dari kacang-kacangan. Jadi, mari kita lihat lebih dalam tentang manfaat kesehatan pistachio.
Pistachio membantu mengurangi kolesterol jahat, LDL dan meningkatkan kolesterol baik, HDL dalam tubuh sehingga mencegah penyakit jantung. Ini juga meningkatkan kekuatan saraf yang membuat jantung lebih kuat (1).
Manfaat pistachio termasuk adanya vitamin A, vitamin E dan sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dalam tubuh yang disebabkan karena masalah apapun (2).
60% dari fosfor yang dibutuhkan setiap hari hadir dalam secangkir pistachio yang bahkan dapat mencegah diabetes tipe-2. Fosfor dalam pistachio juga membantu memecah protein menjadi asam amino yang menghasilkan toleransi glukosa (3).
Vitamin B6 adalah protein yang membantu dalam membawa oksigen dalam darah. Jumlah B6 yang tinggi dalam pistachio jika dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan meningkatkan jumlah hemoglobin di dalamnya (4).
Vitamin B6 hadir dalam konsentrasi tinggi di pistachio yang sangat bermanfaat bagi sistem saraf. Amina adalah molekul pesan dalam sistem saraf. Untuk berkembang, mereka membutuhkan asam amino yang bergantung pada keberadaan vitamin B6 dalam tubuh. Vitamin ini membangun selubung yang disebut myelin di sekitar serabut saraf. Dan pesan melewati serat saraf dari satu saraf ke saraf lainnya. Vitamin B6 membantu dalam membangun banyak asam amino yang membantu dalam transmisi impuls saraf yang tepat (5).
Degenerasi makula adalah penyakit mata terkait usia yang secara perlahan mengurangi penglihatan mata sehingga membuat orang dewasa tidak dapat membaca dan bekerja dengan baik. Itu membuat mereka tidak dapat mengenali orang juga. Radikal bebas menyerang sel dan merusaknya sehingga menyebabkan degenerasi makula. Lutein dan Zeaxanthin adalah dua anti-oksidan yang ditemukan di Pistachio yang melawan radikal bebas ini dan menghancurkannya, mencegah sel dari kerusakan dan dengan demikian mencegah degenerasi makula (6).
Vitamin B6 sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini membantu dalam membangun darah dan suplai darah yang tepat ke seluruh tubuh (7).
Vitamin B6, yang hadir dalam jumlah tinggi di pistachio membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Darah yang kaya oksigen ini kemudian dipasok ke otak sehingga membuatnya lebih aktif (8).
Kelenjar seperti limpa, timus, dll menjadi lebih sehat dan bekerja dengan baik dengan suplai darah yang baik yang mengandung lebih banyak sel darah putih (WBC) yang diperlukan untuk melawan infeksi (9).
Vitamin E sangat penting untuk kesehatan kulit dan anti-oksidan ini hadir dalam pistachio. Ini mengintegrasikan membran sel dari selaput lendir selaput kulit. Melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, mencegah penyakit kulit dan membuat kulit lebih sehat dan cantik (10).
Vitamin E yang ada dalam pistachio membantu melawan proses penuaan kulit dan membuat Anda terlihat lebih muda. minyak yang ada dalam kacang ini memiliki sifat emolien yang membantu kulit melembapkan dan mencegahnya mengering. Digunakan sebagai minyak aroma, minyak pijat obat, dll (11).
Vitamin B6 membantu dalam meningkatkan jumlah darah. WBC atau sel darah putih membantu mencegah infeksi dan berbagai jenis kanker (12).
Minyak pistachio adalah pelembab alami yang sangat baik. Itu terjadi secara alami diresapi dengan sifat demulcent yang cenderung memiliki efek menghidrasi dan menghaluskan kulit. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengganti pelembab biasa dengan minyak Pistachio untuk mendapatkan kulit yang halus dan lembut (13).
Tahukah Anda bahwa Pistachio sangat bermanfaat dalam hal penuaan? Mereka mengandung berbagai antioksidan kuat yang cenderung menetralisir radikal bebas, penyebab utama di balik penuaan dini dan dalam memastikan kulit lembut &halus untuk waktu yang lebih lama.
Pistachio mengandung sejumlah besar asam lemak esensial yang penting untuk menjaga kulit yang sehat dan bercahaya. Memasukkan apel hijau dalam diet rutin Anda membantu memastikan kulit yang kuat dan bercahaya setiap saat.
Menjadi sumber yang kaya vitamin E, antioksidan yang larut dalam lemak, Pistachio memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mereka melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga mengurangi kemungkinan kanker kulit dan kulit terbakar (14).
Pistachio membantu mempromosikan penglihatan yang sehat dan sangat direkomendasikan untuk mereka yang berjuang dengan masalah terkait penglihatan (15).
Mirip dengan kulit, pistachio juga memiliki banyak manfaat untuk perawatan rambut:
Berkat menjadi tuan rumah berbagai asam lemak yang bermanfaat bagi rambut, pistachio merangsang pertumbuhan helai rambut yang sehat (16).
Ini juga merupakan perawatan yang sangat baik untuk memperkuat kunci.
Masker rambut yang menggunakan pistachio sangat menutrisi dan melembabkan rambut Anda sekaligus meningkatkan fleksibilitas serat rambut. Selain itu, ini juga merupakan obat yang bagus untuk merawat rambut bercabang, dehidrasi, dan warna rambut rusak.
Kekurangan biotin adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap kerontokan rambut. Pistachio mengandung banyak biotin dan konsumsi rutinnya dapat membantu Anda mengatasi kerontokan rambut secara efektif.
Pistachio dapat dimasukkan dalam diet Anda dengan berbagai cara. Anda bisa memakannya dalam bentuk mentah atau dipanggang sebelum dimakan untuk menambah rasa.
Semoga artikel ini membantu Anda memahami manfaat pistachio untuk kulit, rambut, dan kesehatan. Sertakan dalam diet Anda dan bagikan pengalaman Anda dengan kami.
Prinsip
Nilai Nutrisi
Persentase RDA
Energi557 Kkal29%Karbohidrat27,97 g21,5%Protein20,60 g37%Total Lemak44,44 g148%Kolesterol0 mg0%Serat Makanan10,3g27%Vitamin
Folat51 g13%Niacin1,3 mg8%Asam Pantotenat0,520 mg10%Pyridoxine1,7 mg131%Riboflavin0,160 mg12%Thiamin0,870 mg72,5%Vitamin A553 IU18%Vitamin C5 mg8%Vitamin E-γ22,60 mg150%Elektrolit
Sodium1 mg0%Potassium1025 mg22%Mineral
Kalsium107 mg11%Tembaga1,3 mg144%Besi4,15 mg52%Magnesium121 mg30%Mangan1,2 mg52%Fosfor376 mg54%Selenium7 g13%Zinc2,20 mg20%Fito-nutrisi
Karoten-ß332 g—Crypto-xanthin-ß0 g—Lutein-zeaxanthin0 g—