Lihat Foto Apa hal terbaik tentang Natal? Bukan Santa, bukan kalkun, bukan pohon dan bukan hadiahnya. Yang terbaik adalah semua kelezatan lezat yang tak tertahankan yang dapat Anda nikmati tanpa henti! Tentu saja pound ekstra yang Anda peroleh dalam proses ini adalah bonus yang dapat Anda lakukan tanpa keluar. Tapi sekarang, para ahli diet telah menawarkan beberapa trik yang dapat membantu Anda menjaga kalori sambil menikmati perayaan.
Ursula Arens, juru bicara British Dietetic Association mengatakan bahwa rata-rata, orang bertambah 5 lbs (2 kg) dalam periode Natal empat minggu. "Mencoba menurunkan berat badan saat ini benar-benar konyol. dan tidak menyenangkan secara sosial. Anda hanya perlu membidik stabilitas," katanya seperti dikutip The Telegraph.
Arens mengatakan bahwa seseorang dapat mengurangi kalori dalam makanan Natal dengan memilih daging kalkun putih, membuang kulitnya (menghemat sekitar 50 kalori per porsi) dan menumpuk sayuran tanpa mentega. ," kata Elisabeth Weichselbaum dari British Nutrition Foundation.
Dan itu setara dengan pai cincang dan beberapa gelas anggur tambahan. Ahli gizi menyarankan bahwa minum anggur daripada koktail atau minuman krim seperti Baileys dapat membantu untuk menjaga hal-hal di bawah kontrol dalam pesta, dianggap sebagai hotspot kalori utama.
Juga, seseorang dapat menukar setiap minuman beralkohol dengan segelas air. Menambahkan air bersoda ke anggur putih untuk spritzer yang bertahan lebih lama memastikan Anda tidak mengonsumsi kalori ekstra. Weichselbaum mengatakan bahwa "makanan ringan" yang tak ada habisnya selama pesta bisa menjadi bencana. "Anda dapat dengan mudah mengonsumsi makanan yang setara dengan makanan utuh hanya dalam canape," katanya.
Ia menyarankan untuk tetap berpegang pada aturan satu genggam (satu genggam keripik atau kacang, lalu berhenti) dalam hal makanan ringan. Juga, dia merekomendasikan untuk tetap ketat dengan canape - menghindari yang dengan topping krim atau basis kue. Pilih satu atau dua lainnya, lalu berhenti.
Daripada melahap kaleng cokelat berukuran besar sambil menonton TV, Arens mengatakan bahwa lebih baik pergi untuk "waktu makan manis yang luar biasa" sekali sehari di mana Anda membuka kalengnya, mencemooh beberapa , lalu letakkan di rak paling atas sampai keesokan harinya.
Arens mengatakan bahwa untuk menghindari penambahan berat badan, jentikkan pai dari bagian atas pai cincang Anda dan Anda kehilangan sepertiga dari 240 kalorinya. . "Satu jentikan jari Anda memotong sepertiga kalori tanpa mengganggu kenikmatan Anda," katanya. Dan jangan lupa untuk berolahraga di musim Natal ini—berbelanja atau pergi ke pesta Natal bisa melibatkan banyak jalan kaki.
Hanya setengah jam jalan cepat membakar sekitar 200 kalori, Anda dapat menghapus sisa kue cincang dalam satu perjalanan.
"Untuk manajemen berat badan yang maksimal, pertama-tama Anda harus menemukan kecepatan berjalan yang sempurna. Mulailah berjalan, lalu setelah Anda merasa hangat, coba tingkatkan kecepatan Anda sampai Anda akan melakukan jogging. Ini adalah langkah Anda titik istirahat pribadi. Kecepatan berjalan optimal Anda adalah 5-10 persen lebih rendah dari "titik istirahat" antara berjalan dan joging ini," kata pakar kebugaran Joanna Hall.
Jadi manjakan semua yang Anda bisa dan dengan petunjuk di atas kamu juga bisa memamerkan bentuk tubuhmu yang terawat di pesta Natal!!