Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> kesehatan

Jus Ceri Bisa Jadi Minuman Olahraga Baru

Lihat Foto Bagaimana? Kekuatan anti-inflamasi alami dari ceri asam dapat membantu meringankan rasa sakit bagi orang yang berlari, kata sebuah studi baru. Penelitian dari Oregon Health &Science University, yang telah dipresentasikan di American College of Sports Medicine Conference di Seattle, Washington, menunjukkan orang yang minum jus ceri asam saat berlatih untuk lari jarak jauh melaporkan rasa sakit yang jauh lebih sedikit setelah berolahraga daripada mereka yang tidak. 't.

Dalam penelitian terhadap enam puluh orang dewasa sehat berusia 18-50 tahun, mereka yang minum 10,5 ons jus ceri dua kali sehari selama tujuh hari sebelum dan pada hari lari jarak jauh memiliki secara signifikan lebih sedikit nyeri otot setelah perlombaan dibandingkan mereka yang minum minuman jus buah lain. Pada skala dari 0 hingga 10, pelari yang meminum jus ceri sebagai 'minuman olahraga' memiliki tingkat nyeri yang dilaporkan sendiri 2 poin lebih rendah pada akhir lomba, perbedaan yang signifikan secara klinis.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek jus ceri asam, para peneliti mengatakan temuan awal menunjukkan ceri dapat bekerja seperti obat umum yang digunakan oleh pelari untuk mengurangi peradangan pasca-olahraga.


"Untuk sebagian besar pelari, perawatan pasca-balapan terdiri dari RICE (istirahat, es, kompresi, dan peninggian) dan NSAID tradisional (obat antiinflamasi nonsteroid)," kata Kerry Kuehl, M.D., dokter kedokteran olahraga dan peneliti utama studi.

"Tetapi NSAID dapat memiliki efek buruk - efek negatif yang mungkin dapat Anda hindari dengan menggunakan alternatif makanan alami yang utuh, seperti jus ceri, untuk mengurangi peradangan otot sebelum berolahraga," tambah peneliti. Para peneliti menyarankan manfaat buah ceri pasca-olahraga kemungkinan karena kekuatan anti-peradangan alami buah - dikaitkan dengan senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, yang juga memberi ceri warna merah cerah.

AGEN