Lihat Foto Para ahli mengatakan bahwa otak yang sehat adalah yang digunakan secara optimal tetapi pada umumnya manusia hanya menggunakan 1/4 dari kemampuan otaknya untuk melakukan pekerjaannya. Otak yang sehat adalah otak yang dilengkapi dengan memori yang baik, pemahaman visual dan pemahaman analitis yang luar biasa. Otak adalah komputer super dari keseluruhan sistem dan oleh karena itu diperlukan untuk membuatnya tetap hidup dan bekerja. John H. Byrne, telah menyarankan beberapa aktivitas yang dapat meningkatkan memori dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
John H. Byrne dari University of Texas mempelajari mekanisme neuronal dan molekuler yang mendasari pembelajaran &memori dan menawarkan tiga tip berikut untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan otak.
1.Latihan
Olahraga tidak hanya diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga untuk membuat otak bekerja lebih baik. Yoga adalah cara terbaik untuk berolahraga dan meremajakan otak Anda. "Semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk jantung, tetapi yang mungkin tidak mereka ketahui adalah bahwa olahraga juga tampaknya baik untuk otak," kata Byrne.
"Ada banyak bukti terbaru yang menunjukkan bahwa olahraga itu sendiri mempromosikan neurogenesis - generasi sel saraf baru di otak," katanya.
2.Diet
Beberapa hal diperlukan untuk dimasukkan dalam diet untuk meningkatkan kekuatan otak kita. Ada beberapa "makanan otak" yang tampaknya memiliki manfaat bagi otak.
"Penelitian baru menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3, seperti yang ditemukan pada salmon dan ikan lainnya, dapat membangun materi abu-abu otak. Makanan dan minuman yang kaya antioksidan juga dapat membantu menjaga otak tetap tajam.
"Untuk makanan otak, pertimbangkan segelas anggur merah, beberapa salmon, blueberry, sedikit cokelat atau secangkir teh hijau.
Tetap langsing tampaknya meningkatkan kesehatan otak, jadi berolahragalah, perhatikan kalori Anda, dan makan jenis makanan yang tepat," kata Byrne.
3.Aktivitas otak
"Anda pernah mendengar pepatah, Gunakan atau hilangkan.' Itu benar," kata Byrne.
"Mereka yang aktif secara intelektual memiliki insiden Alzheimer yang lebih rendah. Anda harus melatih sel-sel otak Anda sama seperti Anda melatih otot Anda, jadi bacalah buku atau lakukan teka-teki silang .
"Jenis aktivitas tersebut dapat melindungi otak Anda," saran Byrne.
Dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, otak membutuhkan banyak perawatan. Cara terbaik untuk menjaga otak Anda tetap hidup adalah dengan membuatnya tetap aktif.