Lihat Foto Diet sehat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Makanan bergizi dan rendah kalori membantu menurunkan berat badan ekstra itu. Anda pasti pernah mendengar tentang biji-bijian, sereal, sayuran hijau dan buah-buahan adalah makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Sarapan yang sehat membuat Anda tetap aktif sepanjang hari dan juga mengontrol asupan kalori Anda. Sebagian besar orang lebih suka sandwich roti tetapi menambahkan keju, mentega atau roti putih dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, roti mana yang sehat? Ada beberapa jenis roti yang bisa membantu menurunkan berat badan. Coba lihat.
Jenis roti untuk menurunkan berat badan:
Roti beras merah: Jenis roti ini paling baik jika dibuat dengan biji-bijian atau gandum utuh. Biji-bijian utuh membuat Anda tetap energik, kenyang dan juga rendah gula. Anda dapat memiliki roti cokelat dengan keju atau mentega rendah lemak dan sayuran segar. Jika Anda sedang menjalani diet ketat, makanlah sayuran yang direbus atau dikukus. Hindari garam dan tambahkan saja bubuk lada hitam.
Roti multi-grain: Roti ini kaya akan serat, protein. Roti multi-butir mudah dicerna dan juga lebih sedikit lemak. Roti biji-bijian multi-biji juga enak dan sehat. Makanlah roti jenis ini untuk sarapan dan sebagai camilan malam. Hindari selai atau garam. Makan roti dengan keju atau mentega rendah lemak.
Roti kedelai dan biji rami: Jenis roti ini tidak hanya makanan penurun berat badan yang efektif tetapi juga melindungi tubuh dari beberapa penyakit seperti kanker, penyakit kardiovaskular dll. Roti kedelai dan biji rami kaya akan asam lemak omega 3 dan fitoestrogen.
Hindari - Roti putih: Ini kaya akan garam dan dibuat dengan tepung putih halus. Roti putih harus dihindari karena memiliki serat yang tidak larut dan rendah nutrisi dan protein yang membuatnya sulit untuk dicerna dan oleh karena itu, menambah berat badan secara bertahap. Anda pasti pernah merasakan ngantuk dan malas setelah mengisi perut dengan roti isi roti tawar.
Inilah berbagai jenis roti yang membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan. Makanlah roti ini untuk sarapan tetapi hindari makan berlebihan. Selalu sediakan cukup air untuk tetap terhidrasi.
