Lihat Foto Bernapas adalah proses alami untuk kelangsungan hidup kita sehingga Anda mungkin menertawakan pertanyaan ini. Tapi, jika Anda introspeksi secara mendalam, Anda akan melihat bahwa itu masuk akal. Jika Anda lelah atau gelisah akhir-akhir ini, dan tidak menemukan penyebab langsungnya, maka Anda harus memperhatikan pernapasan Anda. Mungkin Anda tidak bernapas cukup dalam.
Paling sering, kita tahu cara bernapas tetapi tidak bisa berlatih karena keadaan eksternal. Berikut adalah beberapa fakta yang membuat pernapasan Anda lebih baik.
Apakah Kita Benar-Benar Tahu Cara Bernafas:
1. Dasar Pernapasan: Apakah ada yang pernah mengajari Anda cara bernapas? Saya pikir tidak. Kita mulai bernapas sesuai keinginan kita segera setelah kita lahir. Ini adalah mekanisme manusia yang paling bawaan untuk bertahan hidup. Namun, melihat meningkatnya masalah pernapasan, mempelajari beberapa dasar tentang pernapasan yang lebih baik mungkin bukan ide yang buruk.
2. Terlalu Sibuk untuk Bernafas? Seringkali kita terlalu sibuk bahkan untuk bernafas. Ya itu benar. Kita bernapas dalam setengah napas karena kita sedang terburu-buru atau berbicara dengan bersemangat atau sesuatu yang terlalu keras. Jika kita berusaha secara sadar untuk menghirup udara penuh setiap kali kita bernapas, kita akan merasa jauh lebih energik.
3. Pernapasan Dalam: Sebagian besar waktu kita hanya melalui proses bernapas secara tidak sadar. Itu sebabnya kita tidak bernafas dengan potensi kita. Pernapasan dalam adalah proses yang sangat penting. Anda harus menjaga setidaknya 30 menit dalam sehari untuk bernapas dengan sengaja. Tarik napas dan buang napas; hitung jumlah napas yang Anda ambil.
4. Bernafas Untuk Energi: Bernapas dalam memungkinkan Anda menyerap oksigen hingga batas maksimum yang mungkin. Hal ini menyebabkan lebih banyak oksidasi dalam tubuh Anda. Oleh karena itu memberi Anda lebih banyak energi. Kelelahan kronis yang Anda hadapi bisa jadi merupakan akibat dari tidak bernapas dengan baik.
5. Terlalu Ketat Untuk Bernapas: Mengenakan pakaian yang tidak pantas juga bisa menyebabkan pernapasan dangkal. Ketidaknyamanan yang Anda rasakan ketika jeans Anda terlalu ketat atau pakaian dalam Anda yang membatasi gerakan dada, adalah karena Anda tidak dapat bernapas dengan baik. Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman untuk bernapas dengan nyaman.
6. Pernapasan Dangkal: Kecemasan adalah penyebab eksternal lain yang membatasi pernapasan dalam. Ketika Anda sangat tegang atau takut, Anda merasa seperti tidak bisa bernapas. Jika Anda ingin mengetahui cara bernapas yang benar, maka Anda perlu rileks terlebih dahulu. Rasakan setiap ons udara yang Anda hirup. hanya ketika Anda bisa melakukannya, proses pernapasan Anda akan selesai.
Cara bernafas bukanlah latihan dalam yoga atau terapi motivasi. Pernapasan yang lebih baik adalah kebutuhan paling dasar Anda untuk hidup dan karenanya, Anda harus memperhatikan tips kesehatan yang baik ini dengan serius.