Lihat Foto Kata 'kebahagiaan' dan 'kepuasan' memiliki definisi yang berbeda dari sudut pandang masing-masing manusia. Pencerahan jiwa kita yang dapat dicapai melalui meditasi dapat digunakan untuk menyimpulkan keterbatasan dan tantangan. Meditasi memiliki banyak keuntungan. Ini membuka pintu bagi kemampuan tersembunyi dan kekuatan intuisi kita. Keadaan 'kesadaran yang terjaga' ini dapat dicapai dengan mengarahkan diri Anda ke dalam dan dengan membangkitkan nafsu seperti welas asih.
Buddha Gautama berkata, “Meditasi membawa kebijaksanaan, kurangnya meditasi menciptakan ketidaktahuan. Sadarilah apa yang membuat evolusi, dan apa yang menyebabkan penundaan.”
Mari kita cari tahu beberapa cara meditasi paling populer yang membantu menyembuhkan stres.
Meditasi Pernapasan: Duduk dengan punggung lurus dalam posisi yang nyaman dan bernapaslah dengan nyaman melalui lubang hidung dengan mata tertutup. Sensasi nafas saat masuk dan keluar dari lubang hidung adalah objek dari bentuk meditasi ini. Anda akan merasa lega dari semua stres setelah sesi singkat 15-20 menit.
Meditasi Penuh Perhatian: Tujuan dari bentuk meditasi ini adalah untuk mencapai pikiran yang harmonis dan tenang. Ini memperkuat berbagai aspek pikiran manusia. Cobalah bermeditasi di tempat yang tidak bising. Anda dapat mulai mencoba meditasi untuk interval pendek, mulai dari 10 menit selama dua kali sehari. Pikiran dan tubuh kita terhubung dan energi mengalir melalui setiap bidang. Kita harus mendorong pikiran kita ke arah pikiran positif, dan meninggalkan semua pekerjaan penting kita untuk beristirahat sementara kita bermeditasi.
Meditasi Perumpamaan: Luangkan waktu untuk istirahat 20-30 menit per hari dan pastikan Anda dapat bersantai selama periode tersebut. Lihat gambar atau lukisan yang menenangkan, sesuatu yang menenangkan pikiran Anda. Pikiran dan tubuh Anda akan melepaskan racun berbahaya yang membuat Anda merasa rileks dan bebas stres. Anda dapat mencoba meditasi ini di mana saja jika Anda tidak dapat membiasakan pikiran Anda bermeditasi dengan irama musik, suara, atau lirik.
Cara Membantu Menghilangkan Stres: Meditasi adalah proses refleksi dan relaksasi. Ini memberikan akses cepat ke pikiran bawah sadar Anda sehingga membuatnya lebih aktif. Meditasi membantu mengurangi tekanan darah, kolesterol, kecemasan, dll. Meditasi juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh kita dan memiliki banyak manfaat pada tingkat psikologis. Ini membantu mengurangi kecemasan, perubahan suasana hati, depresi dan iritasi sehingga mempromosikan kehidupan yang bebas stres.
Meditasi adalah perjalanan penemuan diri. Pikiran kita akan terasa tenang, lapang, rileks dan bebas stres jika kita mampu bermeditasi bahkan selama 15-20 menit setiap hari. Pagi dan sore hari adalah waktu terbaik untuk meditasi. Jadi, apa yang Anda pikirkan? Cobalah meditasi dan rilekskan tubuh dan pikiran Anda. Jangan lupa; pikiran yang murni adalah kunci untuk semua kebahagiaan.