Kita semua sangat mengenal kelembaman luar biasa yang kita rasakan setiap pagi ketika alarm berbunyi. Banyak dari kita berpikir bahwa kita bukan 'orang pagi', yaitu kita tidak dalam kondisi terbaik di pagi hari. Namun, ada beberapa orang beruntung yang bisa bangkit dari tempat tidur dengan senyuman untuk menyambut hari itu. Namun, bukan gen atau kecenderungan alami yang memungkinkan mereka melakukannya. Ini adalah sesuatu yang sederhana seperti gaya hidup sehat yang membuat Anda tetap segar di pagi hari.
Jika Anda ingin bangun pagi dengan perasaan segar di pagi hari, maka Anda perlu membuat beberapa perubahan serius pada gaya hidup Anda. Berikut adalah beberapa yang paling penting.
Lihat Foto
Cara Merasa Segar Di Pagi Hari:
Jaga kebersihan tidur. Ini pada dasarnya berarti bahwa tidak melakukan apa pun untuk mengganggu tidur Anda. Makanlah minimal 3 jam sebelum tidur. Jangan minum kopi atau teh setelah matahari terbenam dan jangan menonton televisi di tempat tidur. Tidur nyenyak adalah rahasia yang akan membantu Anda bangun lebih awal dan segar.
Hindari pembicaraan bantal yang mengganggu . Jika Anda dan pasangan tidur nyenyak dalam pelukan satu sama lain di malam hari, Anda akan bangun dengan kerangka berpikir positif. Hindari pertengkaran di kamar tidur Anda dan selalu selesaikan pertengkaran sebelum Anda tidur. Bercinta bisa menjadi cara yang baik untuk tidur dan bangun dengan bahagia.
Hindari nada alarm yang keras. Sebagian besar dari kita memiliki nada keras yang terus-menerus dari ponsel kita sebagai nada alarm (kadang-kadang secara default). Beberapa bahkan memilih untuk menyimpan suara aneh dan mengganggu seperti suara tembakan sebagai nada alarm mereka. Anda tidak boleh menyimpan suara-suara yang mengganggu di pagi hari. Pilih nada yang menyenangkan dan merdu untuk bangun dengan suasana hati yang tenang.
Jangan tunda alarm Anda . Banyak orang menyetel alarm lebih awal dari yang kita butuhkan untuk bangun. Ini untuk menjaga waktu buffer di mana Anda dapat menunda alarm dan kembali tidur. Menunda alarm adalah malpraktik yang tidak akan membuat Anda merasa segar di pagi hari. Ini karena ketika Anda menunda alarm, Anda tidak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, dan itu meningkatkan kemalasan Anda. Bangun seketika saat alarm berbunyi.
Bangun lebih awal setiap hari . Sebagian besar dari kita berpikir bahwa kita dapat memiliki tidur yang baik hanya jika kita telah tidur selama 8 jam. Namun, penelitian telah membuktikan bahwa kita membutuhkan tidur yang teratur untuk menyegarkan diri dan tidak ada waktu yang ditentukan untuk itu. Jika Anda tidur jam 12 pagi dan bangun jam 6 pagi setiap hari, maka Anda bisa merasa segar bahkan dengan tidur 6 jam. Jangan tidur berlebihan di akhir pekan karena akan merusak rutinitas tidur Anda.
Jangan jadikan kopi sebagai kebiasaan Anda . Banyak orang tidak dapat memulai hari tanpa secangkir kopi pagi mereka. Kafein tidak bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Anda harus memulai hari dengan segelas air hangat atau teh hijau. Kita adalah budak dari kebiasaan kita, jadi kembangkan kebiasaan yang baik.
Seperti yang mereka katakan, pagi menunjukkan hari. Jadi pastikan Anda merasa segar di pagi hari.