Yogurt adalah produk susu yang termasuk dalam menu setiap rumah tangga. Anda dapat memilikinya sebagai makanan sarapan, sebagai camilan atau menuangkannya ke dalam salad, kari, atau makanan penutup. Produk susu merupakan sumber yang kaya kalsium, riboflavin dan protein. Ada banyak jenis yogurt yang tersedia di pasaran. Bahkan pelaku diet memiliki yogurt 1-3 kali sehari untuk menurunkan berat badan. Tapi, ada beberapa orang yang percaya bahwa yogurt menggemukkan dan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda mengambil paket yogurt yang tepat, Anda tidak akan menambah tetapi menurunkan berat badan. Yoghurt rendah lemak atau bebas lemak baik untuk menurunkan berat badan. Mari kita periksa apakah yogurt menggemukkan atau tidak.
Apakah yogurt merupakan produk susu yang menggemukkan?
Lihat Foto
1. Jika tidak dibuat dengan susu skim, yogurt bisa menjadi produk susu yang menggemukkan. Susu skim rendah lemak dan bisa menjadi pengganti yang sehat untuk susu sapi atau susu kemasan yang sarat dengan lemak. Banyak orang membuat yogurt di rumah dengan susu biasa. Jika Anda menggunakan susu skim atau susu rendah lemak, yogurt tidak bisa menggemukkan.
2. Kandungan lemak dalam yogurt tergantung pada varietas yang Anda konsumsi. Yoghurt penuh lemak sangat kaya akan kalori dan lemak yang dapat disimpan dalam tubuh Anda. Sedangkan yogurt bebas lemak memiliki 70-120 kalori dan yogurt rendah lemak memiliki 140-170 kalori per karton. Tergantung pada jenis yogurt, produk susu ini dapat mempengaruhi berat badan Anda.
3. Jika Anda memilih yogurt rasa, maka itu bisa menggemukkan. Yoghurt rasa dibuat dengan pemanis buatan yang meningkatkan jumlah kalori dalam produk susu. Anda mungkin menyukai yogurt rasa buah tetapi mereka dibumbui dengan sari buah dan pemanis buatan. Jadi, pilih yogurt tawar. Anda dapat menambahkan pemanis buatan rendah lemak seperti aspartam atau sucralose dalam yogurt untuk menghindari penambahan berat badan.
4. Yoghurt rasa mengandung buah yang dihaluskan dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pilih yogurt tawar rendah lemak atau bebas lemak untuk menghindari penambahan berat badan.
5. Topping dilakukan untuk membuat produk susu lebih menarik bagi mata. Jika topping krim kocok atau bubur kertas mengandung lemak atau pemanis buatan, hindari menambahkannya. Jika Anda benar-benar ingin mengubah rasa dan tampilan yogurt tawar, taburi dengan oat, sereal, atau buah-buahan segar.
6. Tergantung pada ukuran porsi yogurt, kita dapat memutuskan apakah itu menggemukkan atau tidak. Asupan makanan apa pun yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Bahkan jika Anda memiliki yogurt rendah lemak atau bebas lemak, pastikan Anda memiliki porsi yang terbatas agar Anda tidak kenyang. Asupan makanan apa pun yang terbatas membuat Anda kenyang dan mencegah perut keluar.
Ini adalah beberapa cara untuk mengetahui apakah yogurt menggemukkan atau tidak. Apakah Anda memiliki lebih banyak poin? Bagikan dengan kami.
