Sebagian besar wanita memiliki masalah mendapatkan menstruasi yang tidak teratur. Ini adalah masalah kesehatan yang paling umum pada wanita yang mulai menstruasi atau sedang dalam tahap menopause. Periode normal berlangsung selama 3-5 hari sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi dari 28-30 hari.
Siklus menstruasi diukur dari tanggal pertama menstruasi pada bulan terakhir hingga periode berikutnya. Namun, gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga berlebihan, obat-obatan dan obat-obatan menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Ketika Anda menderita menstruasi yang tidak teratur, tanggal periode tersebut tertunda atau datang sebelum waktunya. Ini juga menyebabkan aliran menstruasi yang lebih sedikit atau lebih dan kram menstruasi yang parah. Banyak wanita mengeluh karena menstruasi yang tidak teratur, mereka mendapatkan menstruasi sekali dalam 2-3 bulan atau lebih. Jadi, memiliki diet yang tepat dan gaya hidup sehat dapat membantu menginduksi menstruasi. Makanan kaya protein, vitamin, dan asam lemak omega-3 dapat memicu menstruasi dan membantu menghilangkan menstruasi yang tidak teratur. Lihat daftar makanan sehat yang memicu menstruasi.
Makanan agar haid tepat waktu:
Sayuran hijau ini sangat efektif untuk melancarkan haid. Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam diet Anda.
Rebusan biji adas jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong setiap pagi dapat membantu melancarkan haid yang tidak teratur dan melancarkan haid yang sehat. Rendam biji adas semalaman dan minum airnya di pagi hari.
Makanan ini merupakan sumber yang kaya kalsium dan vitamin D. Selain memperkuat tulang, salmon meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini membantu menyingkirkan masalah menstruasi yang tidak teratur.
Anda harus memiliki sayuran hijau yang sehat dan bergizi dalam diet Anda. Bayam, asparagus, brokoli, terong adalah beberapa sayuran sehat yang membantu menstruasi tepat waktu.
Ikan kaya akan asam lemak Omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh Anda. Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Makan ikan atau gunakan minyak ikan untuk mendapatkan menstruasi yang teratur.
Kacangnya sehat dan bergizi. Selain membantu Anda mendapatkan menstruasi yang teratur tepat waktu, kacang almond kaya akan serat dan protein yang membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
Konon makan biji wijen bisa membantu haid tepat waktu. Konsumsi dalam jumlah sedang karena dapat meningkatkan panas tubuh.
Produk susu kaya akan kalsium dan protein. Anda bisa minum yoghurt setiap hari agar tetap dingin dan juga haid tepat waktu.
Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda bisa mengonsumsi susu kedelai. Ini bergizi dan juga mengenyangkan. Para pelaku diet dapat mengonsumsi susu kedelai skim.
Telur rebus kaya akan protein, kalsium, dan vitamin. Telur yang kaya protein membantu mengatasi masalah menstruasi.
Segelas jus anggur merah atau hijau setiap hari dapat membantu menghilangkan menstruasi yang tidak teratur secara alami.
Sebagai alternatif sehat dan rendah lemak selain paneer (keju cottage), tahu adalah makanan kaya kalsium yang bisa menjadi makanan yang baik untuk mendapatkan menstruasi tepat waktu.