Dalam kehidupan yang sibuk ini, kita semua perlu menjaga hati kita. Meningkatnya masalah jantung dapat memicu orang-orang dari segala usia. Lewatlah sudah hari-hari ketika pria dan wanita di awal 30-an dulunya dilindungi oleh penyakit jantung. Gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan buruk, pola makan yang buruk, kurang olahraga dan stres telah meningkatkan kemungkinan penyakit jantung di antara orang-orang di usia 30-an.
Itulah mengapa, penting untuk merawat jantung Anda dan tetap sehat seperti pepatah pergi, mencegah lebih baik daripada mengobati. Beberapa tips kesehatan jantung berikut dapat sangat membantu. Itu membuat jantung Anda memompa dan melindunginya dari penyakit dan penyumbatan. Melakukan diet jantung sehat dengan tidak memasukkan makanan yang kaya kolesterol jahat dan memasukkan makanan bergizi adalah salah satu cara untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Selain melakukan diet sehat, Anda perlu terlibat dalam aktivitas fisik. Joging, berjalan, berlari, berenang, bersepeda, aerobik dan latihan kardio sehat untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung Anda, ikuti cara-cara sederhana yang diberikan di bawah ini.
Cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda:
Makanan yang digoreng memang enak, tapi buruk untuk jantung. Untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, singkirkan makanan berlemak dari diet Anda. Sertakan asam lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan.
Kolesterol jahat (LDL) sangat buruk bagi jantung, sehingga penting untuk mengontrol kadar kolesterol Anda. LDL adalah salah satu penyebab utama pembekuan darah dan serangan jantung.
Sangat penting untuk mengatur berat badan Anda. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, kuruslah sedikit agar tetap sehat dan aktif.
Ini adalah salah satu cara penting namun sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghindari penyakit kardiovaskular.
Kebiasaan buruk ini dapat merusak paru-paru dan juga jantung Anda. Merokok meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular dan kanker.
Stres dan depresi adalah dua penyebab utama penyakit jantung. Yoga menenangkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Berlatih yoga asana agar jantung tetap sehat.
Segelas anggur merah sangat baik untuk jantung. Ini memiliki resveratrol yang mencegah pembekuan darah, dan juga meningkatkan kadar kolesterol HDL. Segelas anggur merah untuk wanita dan dua gelas untuk pria sehari baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Ini mengontrol tekanan darah Anda dan juga melindungi jantung dari penyakit, jadi, tingkatkan kesehatan jantung Anda dengan mengurangi garam dari makanan.
Ini adalah jenis lain dari lipid seperti kolesterol yang ditemukan dalam darah. Trigliserida yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jenuh dan lemak trans kaya akan trigliserida, jadi hindarilah.
Hipotiroidisme dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini mengeraskan aorta dan ini dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung di kalangan wanita.