Ini adalah fakta yang terkenal bahwa buah-buahan kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Mereka menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjalani hidup yang sehat. Kami biasanya membeli buah-buahan, memotong dan memakannya sesuka hati. Tapi ada sedikit fakta yang diketahui tentang makan buah.
Ada waktu yang benar dan salah untuk memakannya. Kebanyakan orang lebih suka makan buah segera setelah makan. Mereka mengganti makanan penutup dengan buah-buahan dan merasa bahwa mereka membuat pilihan yang lebih sehat. Namun, meskipun menghindari makanan penutup yang menggemukkan adalah hal yang patut dipuji, setelah makan bukanlah waktu terbaik untuk makan buah.
Lihat Foto
Hanya karena buah-buahan itu sehat untuk Anda, bukan berarti Anda memakannya sembarangan. Waktu terbaik untuk makan buah tercantum di bawah ini.
Perut Kosong
Makan buah saat perut kosong adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi sistem Anda. Ini juga merupakan waktu terbaik untuk memastikan penyerapan optimal semua vitamin dan mineral dalam buah-buahan oleh tubuh. Makan buah-buahan untuk sarapan adalah cara yang baik untuk memulai sistem pencernaan di pagi hari. Ini juga memastikan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh secara perlahan.
Olahraga
Buah-buahan adalah camilan yang sempurna jika Anda berolahraga secara teratur. Camilan buah beberapa saat sebelum Anda mulai berolahraga. Buah-buahan mempertahankan tingkat energi dalam tubuh Anda, tetapi tidak memberi Anda sensasi kenyang atau kembung. Tubuh juga dapat menggunakan gula dari buah secara lebih efisien karena kemampuan insulin untuk mengangkut gula ke sel-sel tubuh ditingkatkan dengan olahraga.
Buah Musiman
Pengobatan tradisional menganjurkan makan buah-buahan sesuai dengan perubahan musim. Misalnya, buah musiman seperti mangga sangat cocok dikonsumsi selama musim panas. Mengimpor buah-buahan dari negara lain yang tidak ditanam secara asli akan menyebabkan hilangnya nutrisi karena pengawetan buatan. Itu selalu disarankan untuk memiliki buah musiman seperti jambu biji yang ditanam secara lokal. Waktu terbaik untuk makan buah adalah sesuai musimnya.
Antara Makan
Waktu terbaik makan buah adalah satu jam sebelum makan dan dua jam setelah makan. Ini memastikan bahwa Vitamin C, pektin dan serat benar-benar diserap oleh tubuh. Tingkat kolesterol dalam tubuh juga berkurang dengan konsumsi buah-buahan di antara waktu makan.
Setelah Makan
Saat buah-buahan dikonsumsi langsung setelah makan, penyerapan fruktosa oleh tubuh akan lambat. Sisa fruktosa dalam sistem pencernaan akan menghasilkan asam organik yang menyebabkan kembung dan diare. Buah-buahan yang hancur di perut membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna, menyebabkan mereka membusuk.
Makan buah-buahan tanpa pengetahuan gizi akan lebih berbahaya daripada baik. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan pada waktu terbaik untuk menuai banyak manfaat kesehatannya dengan benar.