Anda pasti pernah melihat banyak teman Anda yang mencoba berhenti merokok atau Anda sendiri telah melalui fase berhenti merokok ini. Berhenti merokok sangat menyakitkan bagi kebanyakan dari kita seperti kecanduan lainnya. Anda mengalami banyak masalah; secara fisik dan emosional. Ini termasuk sakit kepala, mual, sulit tidur, suasana hati yang mudah tersinggung, pusing, dan banyak lagi gejala seperti ini.
Sakit kepala saja menjadi masalah yang mengerikan bagi banyak orang yang berhenti merokok pada awalnya dan membuat mereka gila. Jika Anda tetap tenang dan mencoba mengikuti beberapa cara mudah untuk mengatasinya, Anda mungkin merasa lebih baik dan jauh lebih mudah untuk berhenti merokok. Beberapa orang meminta bantuan dari teman, kerabat, dan dokter ketika mereka sendiri tidak dapat berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok berat dan ingin menghilangkan kecanduan ini, Anda juga dapat meminta bantuan dari orang-orang terdekat dan tersayang. Ada beberapa cara yang sangat mudah bagi perokok yang dapat menjauhkan mereka dari merokok. Mengunyah permen karet atau permen, membaca buku, dan bertemu teman adalah beberapa di antaranya.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menghilangkan sakit kepala yang sangat menyakitkan:
Ketika Anda berhenti merokok, tubuh Anda mengalami banyak perubahan berbeda dan membutuhkan banyak air. Jaga agar diri Anda terhidrasi dengan baik. Ini membantu mengeluarkan nikotin dan bahan kimia lain dari tubuh Anda lebih cepat dari biasanya yang pada gilirannya menjauhkan Anda dari sakit kepala.
Kapan pun Anda mendambakan rokok, istirahatlah dari pekerjaan Anda dan tarik napas dalam-dalam. Ambil napas dalam-dalam dan panjang dan cobalah untuk menahan setiap napas selama beberapa detik. Berlatih beberapa latihan pernapasan juga. Ini membantu Anda menghilangkan sakit kepala.
Ada kalanya keinginan Anda begitu kuat sehingga Anda merasa sangat sulit untuk menghindari merokok tetapi jika Anda mengalihkan perhatian Anda saat ini, itu menjadi jauh lebih mudah. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, ketika Anda sangat menginginkan rokok. Baca buku, telepon teman, atau jalan-jalan.
Awalnya, saat berhenti merokok, Anda merasa sangat mengidam rokok dan jika Anda tidak merokok, Anda akan mengalami sakit kepala. Tetapi jika Anda dapat mengontrolnya selama 3-4 menit setiap kali Anda merasakan hal yang sama, itu akan membantu Anda menghilangkannya dan juga akan mengurangi kemungkinan sakit kepala.
Mandi air hangat merilekskan tubuh Anda dan mengurangi stres yang pada gilirannya membantu Anda menjauh dari sakit kepala. Selain itu, jika Anda menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak mandi, ini akan membantu meredakan sakit kepala dan masalah lainnya.
Kita semua memiliki teman-teman seperti itu yang ada untuk kita di saat-saat baik dan buruk kita. Bicaralah dengan teman Anda, terutama yang berhasil berhenti merokok lebih awal. Anda mungkin dapat mengatasi sakit kepala dengan lebih baik saat mendengar pengalaman mereka saat berhenti merokok.
Tubuh Anda terbiasa mendapatkan nikotin dan bahan kimia lainnya dari merokok dan ketika Anda tiba-tiba berhenti, tidak ada pasokan bahan kimia ini dari tempat lain. Ini menempatkan terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda dan membuat Anda sakit kepala. Istirahat yang cukup untuk menghindarinya.
Tidak mudah untuk segera berhenti merokok. Dibutuhkan banyak kekuatan dan waktu. Anda harus sangat berkemauan keras untuk berhenti. Jangan takut sakit kepala atau masalah lainnya. Jadilah kuat dan singkirkan kecanduan ini dengan sukses.