Kolesterol bisa menjadi teman dan musuh Anda. Ketika kolesterol berada pada tingkat normal, itu menjadi zat vital untuk fungsi normal tubuh. Tetapi ketika itu meningkat, Anda menyambut masalah. Mereka mengatakan terlalu banyak hal bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ketika ada peningkatan kolesterol, tubuh Anda menjadi lemah dan begitu juga sistem kekebalan tubuh.
Salah satu masalah utama hidup dengan kadar kolesterol tinggi adalah risiko serangan jantung. Jika Anda tidak sadar, kolesterol adalah zat berbasis minyak dalam tubuh yang tidak bercampur dengan darah karena berbasis air. Oleh karena itu dibawa ke seluruh tubuh dalam darah oleh lipoprotein.
JUS TERBAIK UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL
Saat ini, penelitian menunjukkan bahwa satu-satunya cara seseorang dapat menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran. Saat musim panas, pasar dipenuhi dengan banyak sayuran yang baik untuk kesehatan Anda. Sayuran musim panas yang menurunkan kolesterol secara alami ini harus dikonsumsi setiap hari agar Anda tetap bugar dan sehat.
Beberapa alasan utama peningkatan kolesterol adalah karena pola makan seseorang dan kelebihan berat badan. Kolesterol dapat menyerang siapa saja, berapa pun usia Anda.
Agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa sayuran penurun kolesterol secara alami:
9 CARA MENGONTROL TINGKAT KOLESTEROL
Kacang mengandung serat larut yang membantu mengoptimalkan pencernaan dan menjaga berat badan dan kolesterol turun. Alasan mengapa Anda harus menambahkan kacang ke dalam makanan Anda adalah karena kandungan seratnya yang tinggi yang memperlambat laju penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Ya, salah satu dari sekian banyak sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami adalah bawang putih. Asupan bawang putih secara teratur mengurangi LDL juga dikenal sebagai kolesterol jahat dan meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik. Bawang putih mengandung zat aktif bernama Allicin yang membantu menurunkan kolesterol secara alami di dalam tubuh.
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghindari penyerbu kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.
Jika Anda menyukai sayuran hijau, maka Anda harus menambahkan kembang kol dalam makanan Anda. Sayuran ini mengandung sterol yang dapat menurunkan jumlah kolesterol dan juga menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Tomat adalah sumber likopen terbaik yang membantu melawan akumulasi kolesterol pada dinding arteri. Seseorang harus memasak tomat karena mengandung likopen dalam jumlah tinggi
Salah satu sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami adalah terong. Ini adalah sayuran rendah kalori yang merupakan sumber serat larut yang baik.
Beta-karoten, yang terdapat dalam wortel, merupakan antioksidan kuat untuk menurunkan kolesterol secara alami di dalam tubuh. Ini adalah salah satu cara terbaik dan alami untuk menjaga kadar kolesterol Anda.
Saat Anda makan bawang bombay mentah maupun dimasak, Anda memberi makan tubuh Anda dengan banyak protein untuk membantu melawan tingkat kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Ini adalah salah satu sayuran yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi satu hingga dua porsi sawi hijau dua kali dalam seminggu, Anda pasti akan menjalani hidup yang sehat.
Makanan apa pun yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dapat membantu mengurangi kolesterol secara alami. Menambahkan paprika merah berwarna-warni akan membantu Anda menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.
Jamur shitake, yang mengandung eritadenine, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mereka juga mengandung lentinan yang tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga mencegah risiko kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda menderita obesitas atau kolesterol tinggi, konsumsi asparagus secara teratur akan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Namun sayuran lain yang menurunkan kolesterol secara alami. Okra juga menurunkan risiko penyakit jantung karena mengandung serat yang membuat tubuh tetap bugar.
Selama musim panas, orang harus memastikan untuk menambahkan mentimun ke dalam makanan mereka. Ini membantu mendinginkan tubuh dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat.