Sangat penting untuk memahami apa itu hot flashes untuk memahami mengapa hot flashes terjadi. Hot flashes, juga dikenal sebagai hot flush, adalah saat Anda mengalami sensasi panas sesaat. Hal ini disertai dengan wajah memerah dan berkeringat. Anda akan merasakan hot flashes ketika pembuluh darah di dekat permukaan kulit melebar untuk mendinginkan. Ini menghasilkan tampilan merona merah di pipi Anda. Beberapa dari Anda bahkan mungkin berkeringat untuk mendinginkan tubuh. Terkadang Anda mungkin mengalami hot flash di malam hari, yang disebut keringat malam, dan ini mengganggu pola tidur Anda.
Durasi hot flash Anda berbeda pada setiap wanita yang mengalami menopause. Ya, hal ini umumnya terjadi saat Anda sedang dalam masa menopause, pra menopause atau pasca menopause. Beberapa dari Anda mungkin mengalaminya seumur hidup sementara untuk beberapa tingkat keparahannya berkurang seiring waktu. Pemicu utama hot flashes termasuk stres, kafein berlebih, alkohol, asupan makanan pedas, pakaian ketat, panas, dll.
CARA MENGHENTIKAN SERANGAN PANIK
Dapat menyebabkan kemerahan pada kulit. Untuk mencegah hot flashes, idealnya Anda harus mengikuti beberapa pengobatan alami. Ini akan mencegah hot flash sambil menjaga segala macam efek samping. Berikut adalah beberapa solusi untuk hot flashes.
Ada produk makanan tertentu yang tidak cocok dengan hot flashes. Anda akan menemukan bahwa produk susu, produk daging, dan makanan pedas adalah salah satu kontributor utama hot flashes. Mari kita asumsikan situasi di mana Anda tidak dalam masa menopause. Itupun Anda akan merasa berkeringat dan merona saat mengonsumsi makanan pedas. Pastikan Anda memiliki protein sebagai bagian dari diet Anda yang akan membantu menginduksi produksi hormon dalam tubuh Anda. Anda juga dapat mengonsumsi kacang yang dapat dimakan seperti kedelai untuk mengontrol hot flashes. Senyawa estrogenik penting untuk memastikan Anda memiliki diet seimbang yang menginduksi produksi hormon yang tepat dalam tubuh Anda.
Banyak dokter mengaitkan peningkatan tingkat stres sebagai penyebab hot flashes selama menopause. Anda akan mengalami ketidakseimbangan hormon selama tahap menopause Anda. Hal ini dapat memicu peningkatan tingkat stres dalam tubuh Anda. Apa yang berkontribusi terhadap stres selama menopause adalah tingkat estrogen yang tinggi dan tingkat progesteron yang rendah. Anda harus ingat untuk menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh. Cobalah membatasi tingkat stres untuk mencegah hot flashes. Anda dapat menghilangkan stres menggunakan berbagai teknik menghilangkan stres.
Jika Anda memasukkan Vitamin E ke dalam makanan Anda, Anda akan mengalami pengurangan besar-besaran dalam hot flashes di tubuh Anda selama menopause. Vitamin E membantu mengurangi efek hot flash menopause, dan dengan demikian mengurangi dampak berat pada tubuh Anda
Seperti yang disebutkan, pakaian ketat bisa menjadi kemungkinan penyebab hot flashes di tubuh Anda selama menopause. Sangat penting bagi Anda untuk menghindari pakaian ketat ini, terutama ketika Anda sedang dalam tahap menopause. Dengan pakaian yang longgar dan nyaman, Anda akan melihat bahwa Anda mendapatkan cahaya dan udara yang diperlukan. Anda juga mendapatkan kaos menopause yang akan membantu mengurangi hot flashes selama menopause.
Ketika Anda berada dalam tahap menopause, Anda harus berolahraga secara teratur. Ini akan mencegah semburan panas. Anda bahkan dapat melakukan beberapa latihan pernapasan yang dapat membantu Anda saat mengalami hot flash. Bernapas dalam-dalam adalah jawaban sempurna untuk hot flashes.
Beberapa herbal juga dapat membantu menjaga hot flashes selama menopause. Anda dapat mencoba herbal seperti Ginseng, minyak Evening primrose, Red Clover dll untuk mengobati hot flashes. Mereka alami dan tidak akan membahayakan Anda.