Hati Anda adalah organ paling halus di tubuh Anda. Dan ingat, hatimu bekerja siang dan malam untukmu. Tapi, begitu jantung Anda berhenti berdetak, semuanya berakhir. Namun, kebanyakan orang memiliki kebiasaan terburuk untuk kesehatan jantung.
Kebiasaan buruk untuk kesehatan jantung ini bekerja untuk memperpendek hidup Anda setiap hari. Anda harus menjalani hidup Anda sepenuhnya, tetapi bukan berarti Anda harus memiliki kebiasaan yang tidak sehat untuk jantung Anda. Kebiasaan terburuk untuk jantung Anda hanya akan membunuh Anda dalam jangka panjang, jadi mengapa tidak menyingkirkannya hari ini juga. Pria perlu ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan jantungnya karena mereka lebih rentan terhadap penyakit jantung.
CARA MENJAGA JANTUNG SEHAT
Anda mungkin masih muda dan sehat tetapi memupuk kebiasaan terburuk untuk kesehatan jantung pada akhirnya akan menyusul Anda sebelum Anda menua. Seperti yang mereka katakan, kebiasaan lama sulit mati. Jika Anda seorang night owl yang menonton TV sampai jam 4 pagi dan kemudian tidur sampai jam 12 siang, melewatkan sarapan dan olahraga, maka Anda memiliki banyak kebiasaan buruk untuk jantung Anda. Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan ini dalam sehari ketika Anda berusia 40 tahun.
Berikut adalah daftar kebiasaan terburuk untuk jantung Anda yang harus Anda hentikan hari ini.
Beberapa orang adalah kentang sofa. Begitu mereka kembali dari kantor dan menabrak sofa, Anda tidak dapat membuat mereka meninggalkan sofa bahkan jika ada kebakaran. Anda harus aktif, berlari, dan menyelesaikan berbagai hal agar jantung Anda tetap sehat.
Anda mungkin mengatakan bahwa stres adalah sesuatu yang hampir tidak bisa kita hindari tetapi Anda hanya membuat alasan. Membiarkan stres memengaruhi hidup Anda adalah keputusan sadar yang kami ambil. Saat Anda stres, hati Anda akan menanggung beban stres itu bersama Anda.
Kita semua suka makan kalori kosong sesekali, jadi jangan menghakimi. Namun, jika Anda menuju konter makanan cepat saji pada jam makan siang lebih dari sekali seminggu, Anda adalah pecandu junk food. Lemak trans akan menyumbat arteri Anda dan menyebabkan kondisi jantung sebelum Anda melewati masa jayanya.
Merokok buruk bagi jantung Anda, kesehatan Anda dan kesehatan orang-orang di sekitar Anda. Merokok meningkatkan denyut nadi Anda secara tidak normal dan itu cukup untuk membuat Anda terkena serangan jantung ringan saat Anda sedang stres.
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tidak bisa makan makanan tanpa menaburkan garam ekstra di atasnya? Garam buruk untuk tekanan darah Anda. Jadi, hilangkan kebiasaan makan garam ekstra hari ini.
Mendengkur bukanlah sesuatu untuk bercanda. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki sleep apnea atau masalah pernapasan obstruktif. Hal ini dapat membuat tekanan darah Anda naik secara tiba-tiba, jadi Anda perlu memeriksakan diri.
Banyak orang yang mengatakan bahwa minyak kelapa atau mustard lebih baik untuk jantung daripada minyak olahan. Sebenarnya, semua jenis minyak selain minyak zaitun tidak baik untuk jantung Anda. Jadi konsumsilah minyak sesedikit mungkin.
Apakah Anda salah satu pengunjung gym akhir pekan? Banyak pekerja sibuk yang tidak bisa pergi ke gym setiap hari mencoba mengimbanginya dengan berolahraga lebih banyak di akhir pekan. Olahraga adalah tentang keteraturan. Jadi, jika Anda tidak dapat pergi ke gym setiap hari, berhentilah memaksakan diri hanya pada akhir pekan.
Sulit tidur dan kurang tidur memberi tekanan besar pada jantung Anda. Jadi, Anda perlu tidur 8 jam setiap hari. Memiliki target untuk tidur lebih awal dan mengikuti beberapa kebersihan tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Anda pasti bertanya-tanya apa hubungan gigi Anda dengan jantung Anda. Penyakit gusi menyebabkan peradangan pada otot-otot tubuh Anda. Jadi, jika Anda memiliki gigi dan gusi yang buruk, peluang Anda terkena penyakit jantung meningkat berlipat ganda.
Minum segelas anggur setiap hari sehat untuk jantung Anda. Tapi pesta minuman keras dan minuman keras buruk bagi jantung Anda. Saran kesehatan jantung adalah jangan minum untuk mabuk setiap saat.
Apakah Anda pria yang hidup dengan steak? Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa daging merah buruk untuk jantung Anda. Jadi, berhentilah sesekali memakan daging domba dan steak daging sapi yang berat untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali
Tekanan darah Anda harus diperiksa secara teratur setelah Anda mencapai usia 30-an. Bahkan sebelum itu, yang terbaik adalah memeriksakan tekanan darah Anda setiap bulan.
Ketidakbahagiaan membebani hati Anda lebih dari apa pun. Jadi jika pacar/pacarmu pernah patah hati, jangan sampai merusak kesehatan jantungmu. Ditarik dari dunia tidak akan membantu Anda. Bersosialisasi dengan teman-teman Anda akan menghilangkan beban hati Anda
Apakah Anda salah satu orang yang bekerja hingga larut malam atau berpesta hingga larut malam? Anda memberikan tekanan yang tidak perlu pada hati Anda dengan melakukannya. Tidur pada waktu yang tepat dan bangun pagi-pagi adalah gaya hidup sehat yang membuat jantung Anda bebas stres.
Buah-buahan dan sayuran memberi Anda serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, jika Anda tidak cukup makan buah dan sayuran dan terus makan hanya karbohidrat dan protein, Anda merusak kesehatan jantung Anda.
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Jika Anda tidak sarapan, metabolisme lemak Anda akan terpengaruh dan ini membuat Anda makan siang yang tidak sehat. Melewatkan sarapan sangat buruk bagi jantung Anda.
Anda tidak bisa melewatkan obat apa pun yang berhubungan dengan jantung atau tekanan darah Anda. Melewatkan satu pil pun seperti menggoda dengan bahaya serangan jantung.
Tidak ada yang menyuruh Anda untuk melakukan diet atau mencegah diri Anda sendiri. Anda harus memiliki nafsu makan yang sehat. Tapi makanlah saat Anda lapar dan bukan hanya karena Anda ingin makan sesuatu yang enak.
Kita semua memiliki tekanan kerja tetapi karier Anda tidak dapat membeli kehidupan lain. Jadi luangkan waktu, habiskan waktu bersama keluarga dan sesekali berikan hati Anda liburan.