Evolusi merancang manusia untuk berjalan, berlari, berburu, dan bermain. Itu tidak merancang kita untuk menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau meja kita. Seiring waktu, kita telah mengadopsi beberapa postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan kita, dan akibatnya adalah peningkatan segala macam rasa sakit dan kondisi kronis.
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan apa saja mulai dari sakit kepala hingga keasaman, tetapi dampak terburuknya, seringkali, adalah pada tulang belakang. Jika tidak diperbaiki, postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan ini dapat memiliki efek yang tidak dapat diubah.
Lihat Foto
Para ilmuwan telah melakukan penelitian serius tentang ergonomi dan mencoba memanfaatkan ilmu ini untuk membalikkan efek buruk postur tubuh yang merusak kesehatan. Untungnya, ada pengetahuan yang cukup saat ini untuk memahami cara kerja otot.
Sementara sebagian besar dari kita sadar akan bahaya menempatkan diri kita pada postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan, kita merasa sulit, dalam kesibukan kita kehidupan sehari-hari, untuk menghilangkan kebiasaan yang telah terbentuk dan dilakukan selama bertahun-tahun. Kita lupa untuk bangun dari meja dan berjalan, atau untuk menegakkan kepala dan bahu agar tetap lurus.
Jadi apa saja postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan?
Membungkuk: Kita semua bersalah atas postur tubuh yang buruk, dan ini adalah yang paling umum. Kami membungkukkan bahu, menurunkan leher, dan menyipitkan mata selama berjam-jam di depan layar komputer. Nah, ini adalah salah satu postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan Anda. Ini menyebabkan sakit punggung, leher dan bahu. Saat kita bangun, postur berdiri kita juga mencerminkan bungkuk.
Menonjolkan kepala ke depan: Ini adalah salah satu postur tubuh buruk yang kita adopsi secara tidak sadar. Kami menahan kepala kami ke depan dengan ketegangan yang tidak perlu alih-alih mengendurkannya dan menjaganya tetap sejajar dengan bahu kami. Bagaimana ini salah satu postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan? Hal ini menyebabkan nyeri kronis dan cedera stres di daerah leher dan bahu.
Punggung merosot: Duri kami melengkung, dan membutuhkan dukungan yang tepat. Kursi yang ergonomis melengkung untuk menopang lekukan punggung kita. Namun, kita duduk di kursi mana pun yang kita suka, terkadang punggung kita tidak menyentuh permukaan dengan benar. Ini menempatkan tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung bawah yang dapat menyebar ke kaki juga.
Menggunakan banyak bantal: Kami menyukai ketinggian, saat membaca atau tidur, jadi kami menopang beberapa bantal. Tapi ini adalah salah satu postur tubuh yang buruk yang merusak kesehatan. Jika leher dan bahu kita ditekuk dengan sudut yang tidak wajar dalam waktu yang lama, bisa menyebabkan stres di area tersebut. Ini juga bisa mengakibatkan kondisi kronis seperti spondylosis.
Menggunakan mouse atau mousepad: Saat kami menggunakan mouse, kami berulang kali menggunakan sekumpulan otot yang terbatas. Situasinya lebih buruk ketika kita menggunakan mousepad laptop – bahkan lebih sedikit otot di telapak tangan dan jari yang digunakan. Postur tubuh yang buruk ini menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di lengan, telapak tangan, dan jari. Batasi penggunaan komputer Anda. Selalu gunakan mouse dengan laptop Anda.
Duduk tanpa kaki menyentuh lantai: Sesuaikan tempat duduk Anda sehingga kaki Anda dapat beristirahat dengan nyaman di lantai, dengan kaki lurus. Kaki yang menjuntai membebani bagian tubuh lainnya dan menyebabkan sirkulasi darah yang buruk. Ini adalah salah satu postur tubuh yang buruk yang menyebabkan varises dan kaki bengkak.