Saat musim panas mendekat, Anda harus siap menghadapi hari-hari yang panjang dan panas. Dengan kenaikan suhu dan kelembaban, Anda juga harus bersiap untuk penyakit yang berhubungan dengan panas.
Salah satu cara terbaik untuk menghindari panasnya musim panas adalah dengan memahami cara kerja tubuh. Termostat tubuh adalah bagian dari otak, yaitu hipotalamus.
Tips Mengatasi Panas Biasa Di Musim Panas
Jadi ketika terjadi perubahan suhu, hipotalamus bekerja dengan berbagai cara untuk menghilangkan kelebihan panas tersebut. Gejalanya akan mencakup pernapasan yang lebih cepat atau dangkal, peningkatan aliran darah ke kulit dan berkeringat.
Berkeringat banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan kram panas. Ada juga risiko kelelahan panas dan dalam kondisi yang sangat ekstrim, dapat menyebabkan stroke panas. Jadi, perlu memahami berbagai cara untuk menghindari penyakit musim panas. Dehidrasi adalah gejala yang sangat penting yang perlu Anda waspadai selama bulan-bulan musim panas.
Jus Buah Musim Panas Untuk Mengatasi Panas
Selalu yang terbaik adalah menjauhkan diri dari panas. Namun jika memang benar-benar diperlukan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Membatasi aktivitas di luar ruangan dan beristirahat di tempat teduh dapat membantu.
Lihat Foto
Mengenakan topi juga akan membantu mengurangi panas. Berikut ini adalah beberapa cara lain untuk menghindari penyakit musim panas, sehingga Anda dapat menikmati musim panas secara maksimal.
Air Minum
Saat Anda berkeringat, Anda kehilangan banyak garam dan mineral dari tubuh. Tetap minum air, jus, dan minuman olahraga, karena ini akan membantu mendinginkan tubuh. Anda juga harus menghindari minuman berkafein dan alkohol. Cara lain untuk menghindari penyakit musim panas adalah makan secara teratur.
Lihat Foto
Tetap Keren
Kecuali benar-benar diperlukan, hindari keluar rumah. Ini akan menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda berada di area ber-AC. Saat mempertimbangkan berbagai cara untuk menghindari panasnya musim panas, yang efektif adalah mandi air dingin. Ini akan mendinginkan tubuh dalam waktu singkat. Menjaga suhu tubuh dengan cara yang terkontrol sangat penting.
Lihat Foto
Pakaian Ringan dan Tabir Surya
Perubahan kecil pada jenis pakaian yang Anda kenakan dan losion yang Anda gunakan dapat membuat banyak perbedaan. Memilih pakaian ringan yang berwarna terang dan longgar adalah cara untuk menghindari panasnya musim panas.
Anda juga perlu mempertimbangkan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi. Menerapkan tabir surya sebelum pergi ke panas dapat menunjukkan banyak perbedaan.
Aktivitas Luar Ruangan
Jika benar-benar tidak mungkin untuk menghindari kegiatan di luar ruangan, pertahankan seminimal mungkin. Anda juga dapat menyimpan aktivitas di bagian hari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.
Saat Anda beristirahat, Anda juga perlu beristirahat di tempat yang teduh. Perawatan harus diambil untuk tidak pernah meninggalkan anak-anak dan hewan peliharaan di mobil yang diparkir.
Lihat Foto
Kecepatan Diri
Cara menghindari panasnya musim panas termasuk mondar-mandir sendiri. Jika Anda adalah orang yang berolahraga secara teratur, pastikan Anda memulai dengan lambat dan kemudian meningkatkan kecepatannya. Anda juga perlu mengambil istirahat yang dijadwalkan.
Jika Anda merasa tidak nyaman, pastikan Anda menenangkan diri sebelum melanjutkan latihan.
Cobalah tips ini dan tetap tenang dan sehat selama musim panas ini.