Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana tidur mempengaruhi penurunan berat badan? Nah, tidur mempengaruhi hormon Anda. Ketika pola tidur Anda tidak pada tempatnya, fungsi hormonal Anda akan terpengaruh. Ketidakseimbangan hormon dapat memengaruhi metabolisme serta keinginan Anda untuk makan.
Apakah Kurang Tidur Mempengaruhi Kesuburan
Juga, ketika Anda kurang tidur, Anda cenderung makan lebih banyak. Tubuh Anda mungkin kesulitan untuk membakar semua kelebihan kalori yang dikonsumsi.
Ketika metabolisme glukosa dalam sistem Anda terpengaruh karena tidur yang tidak tepat, maka tubuh Anda mulai menyimpan lemak alih-alih membakarnya.
Juga, kortisol, yang merupakan hormon stres, disekresikan lebih banyak dan ini juga dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Saat Anda stres, masalah makan berlebihan juga bisa muncul.
Ketika pola rembesan dan pola makan Anda berada di tempatnya, tubuh Anda akan berfungsi lebih efisien. Jadi, tidur mempengaruhi berat badan.
Penyebab Medis Mata Cekung
Faktanya, banyak faktor yang berperan dalam hal manajemen berat badan. Sementara beberapa hanya turun temurun, beberapa juga kebiasaan lingkungan dan gaya hidup. Tetapi bahkan tidur dapat mengubah aspek-aspek tertentu dari penurunan dan penambahan berat badan. Jadi, sebaiknya jangan diabaikan.
Anda tidak akan pernah ngemil di tengah malam, jika Anda tidur dengan benar. Ini pasti akan menurunkan asupan kalori Anda. Kebanyakan dari kita cenderung makan di tengah malam karena bosan atau susah tidur.
Bahkan jika Anda makan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit, jika Anda kurang tidur, mekanisme kehilangan lemak Anda tidak bekerja dengan cara yang efisien. Jika tubuh Anda masuk ke 'mode kelaparan', ia mulai menyimpan sebagian besar makanan dalam bentuk timbunan lemak. Tentu saja, ini hanya terjadi jika Anda kurang makan dan kurang tidur.
Mengenai durasi tidur, penelitian membuktikan bahwa tidur kurang dari 6 jam atau tidur lebih dari 8 jam akan berdampak pada berat badan dalam jangka panjang.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari secara konsisten dapat membantu Anda mempertahankan lemak tubuh tanpa masalah.
Saat metabolisme tubuh dalam kondisi sehat, Anda akan mampu membakar kalori dengan efisien. Ini pasti membantu dalam penurunan berat badan.
Jika kualitas tidur Anda baik, Anda cenderung dengan mudah mempertahankan lemak tubuh yang sehat, sedangkan Anda akan kesulitan jika kualitas tidur Anda buruk.
Saat pola tidur Anda sehat, nafsu makan Anda juga akan normal. Makan terlalu sedikit atau makan terlalu banyak adalah efek samping dari kurang tidur. Tidur selama 8 jam setiap malam itu penting. Selain itu, kualitas tidur juga berperan.