Air membantu menstabilkan banyak mekanisme internal Anda. Sama seperti cara oli melumasi mesin, air juga melakukan hal yang sama pada sistem Anda.
Sebagian besar dari kita masih tidak menyadari fungsi penyembuhan air. Dalam hal berolahraga, tahukah Anda fakta bahwa tingkat kinerja Anda menurun drastis jika Anda tidak memiliki cukup air di dalam sistem Anda?
Minuman Terbaik Sebelum Berolahraga
Jika Anda ingin berolahraga dengan nyaman dan menuai manfaat dari upaya Anda di gym atau taman bermain, air minum itu penting.
Air dikatakan memainkan peran penting dalam pemulihan otot. Ini secara drastis dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan otot. Artinya, risiko kelelahan berkurang.
7 Manfaat Melakukan Latihan Air
Pakar kesehatan mengatakan bahwa meremehkan kebutuhan air Anda terutama sebelum berolahraga dapat memiliki efek drastis. Otot mungkin lebih cepat lelah dan ketika tidak berfungsi dengan baik, cakupan cedera kebugaran juga dapat meningkat.
Inilah sebabnya mengapa air penting saat berolahraga. Baca terus untuk mengetahui bagaimana air membantu.
Saat Anda berolahraga, Anda cenderung banyak berkeringat. Berkeringat adalah kehilangan air. Untuk mengimbangi hilangnya air ini, penting untuk minum air sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika Anda berolahraga dengan tubuh yang dehidrasi, Anda mungkin akan mengalami pusing dan lesu. Otot Anda mungkin tidak dapat bekerja dengan baik.
Air memiliki perannya dalam fungsi-fungsi tertentu dari tubuh Anda. Saat tubuh Anda kekurangan air, jaringan otot Anda gagal untuk pulih lebih cepat.
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan pada olahragawan mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi cukup air memiliki kinerja yang lebih efisien untuk durasi yang lebih lama dibandingkan dengan olahragawan yang mengalami dehidrasi.
Jantung Anda dengan mudah memompa darah selama latihan ketika Anda terhidrasi dengan baik. Ini membantu otot mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup.
Ketika tubuh terhidrasi, sirkulasi akan lebih baik dan inilah mengapa otot Anda merasa lebih mampu saat berolahraga.
Dalam studi baru-baru ini, ketika atlet gagal menganalisis kebutuhan air mereka, mereka mengonsumsi air 20% lebih sedikit daripada kebutuhan rata-rata dan ini membuat mereka pingsan sebelum menyelesaikan lomba.
Ingat ini:minum air beberapa jam sebelum latihan, 15 menit sebelum latihan, sedikit selama latihan dan segera setelah latihan.
Jika Anda berolahraga di luar ruangan, pertimbangkan lebih banyak air untuk menjaga sistem Anda tetap berjalan. Iklim dapat menurunkan level air Anda lebih cepat.
Kurangnya air yang cukup membunuh! Dehidrasi adalah kondisi yang paling berbahaya dan mengancam nyawa. Jadi, jangan pernah meremehkan kebutuhan air Anda.