Sembelit adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang. Sembelit dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan jika berlangsung lebih lama.
10 Alasan Aneh Mengapa Anda Sembelit
Memiliki makanan yang kaya serat (buah-buahan dan sayuran) dapat membantu mencegah sembelit karena makanan ini meningkatkan sebagian besar gerakan untuk menciptakan tekanan untuk buang air besar Anda. Memiliki banyak cairan yang juga akan membantu pergerakan usus yang lebih baik.
Selama proses buang air besar, berbagai racun dan produk limbah dikeluarkan dari tubuh. Jadi, jika dihentikan, produk limbah akan menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Obat Rumah Terbaik Untuk Sembelit Bayi
Orang menggunakan berbagai obat untuk mengobati sembelit seperti pencahar dan pencahar. Mereka mengobati sembelit tetapi bisa membuat Anda kecanduan. Berikut adalah daftar beberapa makanan yang harus Anda hindari jika Anda sedang sembelit.
Lihat beberapa makanan yang menyebabkan sembelit.
Roti gandum dan barley mengandung fruktan dan gluten yang tinggi. Kebanyakan orang tidak dapat mencerna dan menyerap fruktan dan gluten. Kemudian, bakteri mulai memfermentasi makanan yang tidak tercerna ini di usus yang menyebabkan gas, sakit perut, ketidaknyamanan, dan perubahan buang air besar.
Daging merah dengan sendirinya tidak menyebabkan sembelit tetapi ketika Anda makan daging, Anda biasanya menghindari sayuran yang merupakan sumber serat terbaik. Memiliki diet seimbang. Jika Anda makan daging, pastikan Anda juga makan cukup salad dan kentang panggang.
Mereka terbuat dari tepung halus yang tanpa serat dan menyebabkan sembelit. Makanan ini juga tidak baik untuk kesehatan usus Anda. Anda dapat memilikinya sesekali tetapi tidak setiap hari.
Pisang mentah ini dapat menyebabkan sembelit dimana pisang matang sangat bergizi dan kaya serat. Selalu pilih pisang yang matang untuk mengobati sembelit dan hindari yang mentah.
Keripik kentang rendah serat dan bisa mengenyangkan perut dengan cepat. Oleh karena itu, Anda dapat menghindari makan makanan normal Anda termasuk buah-buahan dan sayuran. Makan snack dan keripik secara berlebihan juga bisa membuat Anda sembelit.
Cokelat hitam terbukti baik untuk kesehatan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Asupan berlebih dapat menyebabkan sembelit karena mengurangi pergerakan usus. Mengonsumsi lebih banyak cokelat juga memperlambat proses pencernaan.
Keju dan produk susu lainnya rendah serat dan tinggi lemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan menyebabkan sembelit. Anda harus memasukkan salad sayuran bersama dengan keju atau tahu untuk mencegah sembelit. Makanan apa pun yang kaya serat dapat membantu Anda mencegah sembelit karena meningkatkan jumlah usus.
Makanan ini rendah serat dan tinggi kandungan lemak. Makanan ini juga kaya akan sodium dan pengawet kimia. Kandungan natrium yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit karena menyebabkan hilangnya air dari tubuh melalui urin.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik