Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> kesehatan

14 Makanan yang Membuat Anda Tetap Aktif di Kantor

Bekerja itu sangat penting untuk produktivitas tetapi ironisnya ketika kita ingin bekerja dan memberikan yang terbaik dari usaha kita, kita merasa lelah dan mengantuk. Pikiran kita mengatakan bahwa ia perlu istirahat dan terus mengatakan ini sampai kita pergi tidur di malam hari. Sungguh menyedihkan, tapi benar.

10 Alasan Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Kami tidak memperhatikan dalam rapat kantor, atau sebagian besar pekerjaan proyek penting kami dan sebagainya. Semangat Anda tidak bisa disalahkan karena alasan di baliknya adalah tubuh Anda tidak menerima cukup nutrisi melalui diet Anda.

Diet pagi Anda, apa yang kami sebut 'sarapan perkasa' sangat penting untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Pagi hari adalah waktu dimana tubuh kita siap untuk mencerna dan menyerap semua nutrisi dari makanan. Pemilihan makanan yang tepat untuk sarapan Anda sangat penting.

Lakukan Ini Jika Anda Lelah Setelah Berolahraga

Berikut adalah daftar makanan yang akan memberi Anda energi sepanjang hari, membuat Anda tetap aktif dan mencegah kelesuan. Anda harus meluangkan waktu untuk sarapan dengan baik.

Buah Anggur

Ini kaya akan vitamin C. Sebelum sarapan, Anda bisa mengonsumsinya untuk menjaga kadar gula darah Anda. Ini juga akan membantu Anda untuk mengontrol berat badan Anda dan pada saat yang sama memberikan energi. Ini adalah salah satu makanan sehat untuk sarapan untuk menurunkan berat badan.

Roti Gandum Utuh

Alih-alih roti putih, beralihlah ke roti gandum utuh. Mereka kaya serat, zat besi, vitamin B kompleks dan vitamin E dll. Ini memberikan energi yang lambat dan berkelanjutan sepanjang hari.

Melon Air

Ini akan membuat Anda terhidrasi dan energik sepanjang hari. Ini mengandung likopen yang baik untuk jantung, penglihatan dan mencegah kanker. Ini adalah salah satu buah yang sehat untuk sarapan.

Oatmeal

Mereka juga memberi Anda energi sepanjang hari. Mereka kaya akan asam lemak omega 3, serat dan potasium. Mereka menurunkan kadar kolesterol dan sehat untuk jantung Anda. Anda dapat memilikinya dengan irisan buah yang ditambahkan di dalamnya.

Pisang

Jangan lupa tambahkan pisang untuk sarapan Anda. Mereka adalah sumber energi terbaik karena kaya akan gula alami, kalium, serat, magnesium, dan nutrisi lainnya. Anda dapat menikmati pisang dengan susu dengan cara membuatnya.

Kuman Gandum

Ini kaya akan vitamin E dan folat. Anda bisa meminumnya dengan susu atau yoghurt. Itu membuat Anda tetap aktif dan akan meningkatkan kadar hemoglobin Anda juga.

Buah Kiwi

Ini kaya akan vitamin C, potasium dan tembaga. Ini membantu pencernaan dan membuat Anda tetap aktif. Anda bisa membuat smoothie atau salad buahnya dengan pisang dan stroberi.

Selai Kacang

Ini kaya akan nutrisi dan memberi Anda pasokan energi yang cukup sepanjang hari. Ini kaya akan protein, mineral dan vitamin. Anda bisa mengoleskannya di atas roti gandum utuh. Ini adalah salah satu makanan bergizi untuk sarapan.

Telur

Mereka kaya akan protein, vitamin dan mineral. Makan telur di pagi hari memberikan pelepasan energi yang lambat sepanjang hari. Ini mencegah Anda dari kemalasan selama bekerja. Mereka termasuk makanan sehat untuk sarapan.

Yogurt

Kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Mudah dicerna dan meningkatkan kekebalan juga. Ini kaya akan probiotik yang membantu melawan infeksi. Itu membuat Anda tetap berenergi di siang hari. Ini adalah salah satu makanan energik terbaik untuk sarapan.

Biji Rami

Mereka kaya akan asam lemak omega 3, serat dan antioksidan. Mereka memiliki rasa kacang dan Anda bisa menaburkannya di oatmeal, smoothie, dan shake.

Jus Jeruk

Ini adalah salah satu minuman paling energik untuk sarapan Anda di musim panas. Ini menghidrasi tubuh Anda dan memberi Anda vitamin C. Ini membuat Anda tetap aktif saat bekerja dan mencegah dehidrasi saat Anda pergi keluar. Ini adalah salah satu jus sehat untuk sarapan.

Teh Hijau

Ini akan menghilangkan semua racun dari tubuh karena kaya akan antioksidan. Ini akan menyegarkan pikiran dan tubuh Anda agar Anda tetap aktif sepanjang hari.

Berry

Mereka akan membuat Anda aktif secara mental dan fisik sepanjang hari. Mereka kaya akan antioksidan, serat dan vitamin. Mereka juga rendah kalori tetapi sangat bergizi.


Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik