Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah suatu kondisi medis di mana arteri mengalami tekanan darah yang ekstrim secara teratur sambil mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Ini menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan dapat menyebabkan serangan jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Penyebab di balik gangguan ini termasuk stres, asupan natrium yang tinggi dan diabetes. Tekanan darah tinggi tidak memiliki tanda atau gejala peringatan dan orang bahkan tidak menyadari apakah mereka memilikinya atau tidak. Oleh karena itu, dalam kasus seperti itu, pemeriksaan rutin adalah suatu keharusan untuk mendiagnosis kondisi ini.
Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan dalam menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat diturunkan secara alami dengan memilih jenis makanan yang tepat. Ada makanan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Buah dan sayuran sangat terkait dengan penurunan tekanan darah tinggi.
Mengkonsumsi makanan yang rendah natrium dan tinggi kandungan kalium dapat mengobati hipertensi dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Pada artikel ini, kami di Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa makanan super yang membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengobati tekanan darah tinggi. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Kacang polong mengandung protein dalam jumlah tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol, melawan tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal kronis. Ini juga merupakan sumber vitamin dan asam folat yang baik yang mendukung sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Seledri membantu jantung dan pembuluh darah berfungsi lebih baik. Itu menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali. Ini membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Ini membantu dalam penurunan berat badan dan mengurangi komplikasi yang timbul dari tekanan darah tinggi.
Kandungan potasium yang ada dalam pepaya baik untuk kesehatan jantung. Ini mengandung mineral dan elektrolit yang mengontrol tekanan darah tinggi. American Heart Association merekomendasikan sekitar 4700 gram potasium untuk dimasukkan setiap hari untuk menjaga tingkat tekanan darah kita tetap terkendali.
Kacang hijau mengatur tekanan darah dan mencegah risiko stroke dan penyakit jantung. Kandungan potasium yang tinggi di dalamnya menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh.
Yoghurt mengandung potasium, magnesium dan kalsium yang menjaga kadar lemak dalam tubuh kita tetap rendah. Ini secara efektif mengatur tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, orang yang makan yoghurt secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
Biji bunga matahari diketahui dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Ini tinggi kandungan vitamin D dan merupakan sumber protein dan serat yang baik. Menurut sebuah penelitian, biji bunga matahari melepaskan peptida yang menghambat produksi enzim tubuh yang diketahui mengontrol tingkat tekanan darah.
Pisang adalah makanan paling kaya kalium yang ditemukan di alam yang dapat mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh. Ini meningkatkan fungsi ginjal, membantu membuang natrium dari tubuh dan membantu dinding arteri untuk rileks. Kentang, semangka, dan plum adalah sumber potasium lain yang baik.
Baca dalam bahasa Telugu: బీపీని కంట్రోల్ చేసే ఆహార పదార్థాలు