Terkadang, yang kita butuhkan hanyalah sedikit energi untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Dan jika Anda mencari cara untuk meningkatkan hari Anda, tidak ada solusi jangka pendek.
Penasaran apa itu endorfin? Nah, ini adalah bahan kimia perasaan-baik yang dilepaskan di otak kita saat kita bahagia. Ketergesaan yang tiba-tiba ini membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain dan Anda merasa lebih terhubung dengan dunia. Ketika bahan kimia ini dilepaskan, itu membantu kita untuk rileks dan mengurangi kecemasan serta melawan depresi.
Para ahli membandingkan endorfin dengan opiat, karena memberikan kenikmatan yang intens. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu lari maraton untuk merasakan ketinggian seperti ini.
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan energi Anda adalah dengan memperbaiki pola makan Anda, mengubah rejimen latihan Anda dan memodifikasi gaya hidup Anda untuk lebih mengakomodasi endorfin dalam hidup Anda.
Dalam artikel ini, kami di sini untuk membagikan beberapa cara menarik untuk meningkatkan endorfin Anda secara alami untuk menikmati hari Anda.
Ada aroma tertentu yang bisa langsung menaikkan mood dengan memengaruhi produksi endorfin. Studi mengungkapkan bahwa aroma vanila membantu mengurangi kecemasan, yang sering dikaitkan dengan depresi. Minyak lavender memiliki efek yang sama. Anda dapat meningkatkan endorfin dengan menyalakan lilin beraroma vanila, atau menambahkan minyak esensial vanila ke air mandi, atau cukup mengoleskan minyak lavender di pergelangan tangan dan pelipis.
Ginseng membantu menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan stres dan juga membantu mereka yang pulih dari penyakit jangka panjang. Ramuan ini menyeimbangkan pelepasan hormon stres dalam tubuh dan juga mendukung organ tubuh yang memproduksi hormon tersebut. Studi mengungkapkan bahwa itu juga dapat meningkatkan produksi endorfin. Jadi, alasan apa yang lebih baik untuk memasukkan ramuan ini ke dalam diet Anda? Anda bisa minum teh ginseng.
Berolahraga dalam kelompok memiliki beberapa keuntungan berbeda, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Teman-teman tidak hanya akan berdiskusi dan mempelajari latihan baru, tetapi juga meningkatkan kadar endorfin Anda.
Para peneliti menghubungkan tawa sebagai 'jogging batin'. Ini membantu untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat sel melawan infeksi dan membantu untuk memicu pelepasan endorfin. Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda harus tertawa.
Ini adalah salah satu cara alami untuk meningkatkan kadar endorfin Anda. Bercinta dengan pasangan Anda membantu untuk meningkatkan tingkat endorfin untuk sebagian besar. Cobalah untuk menciptakan suasana romantis. Berikan pijatan santai satu sama lain atau gunakan minyak aromatik seperti melati, mawar, dll, untuk merasa rileks.
Kandungan polifenol yang tinggi dan antioksidan lainnya hadir dalam cokelat hitam, yang membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan melindungi kesehatan arteri Anda. Ini juga mengandung bahan kimia yang membantu melepaskan endorfin.
Capsaicin adalah senyawa kimia yang membuat cabai terasa pedas. Ini membantu untuk mengikat protein dan reseptor rasa sakit sel saraf di selaput lendir hidung dan mulut. Ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh secara alami.
