Apakah Anda menderita jumlah trombosit darah rendah atau trombositopenia? Jika ya, maka Anda harus memasukkan makanan yang meningkatkan trombosit darah dalam tubuh Anda. Terlepas dari obat-obatan yang telah diresepkan oleh perawat kesehatan Anda, Anda juga harus memasukkan makanan yang melindungi tubuh Anda dari kehilangan terlalu banyak darah saat Anda terluka. Jumlah trombosit darah yang rendah terjadi karena berbagai alasan, termasuk obat-obatan, virus, alkohol, genetika, penyakit, dan kehamilan (1). Trombosit ditemukan dalam darah dan lengket, tidak berwarna, dan bentuknya tidak beraturan.
Berikut adalah 10 makanan teratas yang terbukti membantu meningkatkan trombosit darah.
Pepaya adalah buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat trombosit darah sedang rendah. Selain memakan buah pepaya yang sudah matang, Anda juga bisa meminum ramuan dari daun pepaya yang juga tak kalah bermanfaat untuk meningkatkan trombosit darah. Yang harus Anda lakukan adalah merebus daun pepaya dengan air dalam ketel, saring dan minum ekstraknya dua kali sehari. Anda bisa mencoba mengonsumsi ekstrak daun dan buah pepaya untuk meningkatkan jumlah trombosit darah dengan cepat.
Menurut peneliti di Institut Sains dan Teknologi Asia di Malaysia, ekstrak daun pepaya sangat efektif dalam meningkatkan jumlah trombosit bila diberikan kepada pasien demam berdarah (2).
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, edisi 2011, mengatakan bahwa rumput gandum telah ditemukan bermanfaat dalam meningkatkan tingkat jumlah trombosit. Sebaliknya, telah diamati bahwa rumput gandum berkontribusi secara signifikan dalam meningkatkan sel darah merah, hemoglobin, jumlah sel darah putih diferensial dan sel darah putih. Hal ini karena rumput gandum kaya akan klorofil dan memiliki struktur molekul yang hampir mirip dengan molekul hemoglobin darah manusia. Minum setengah cangkir jus rumput gandum yang dicampur dengan beberapa tetes jus lemon setiap hari membantu meningkatkan jumlah trombosit.
Berlian merah seperti biji delima kaya akan zat besi seperti halnya semua buah merah dan membantu meningkatkan jumlah trombosit darah (3). Delima juga kaya akan vitamin, membantu Anda mendapatkan daya tahan dan kekuatan serta melawan penyakit kesehatan terkait trombosit rendah seperti demam berdarah.
Pusat Kesehatan Regional Thunder Bay telah merekomendasikan diet protein tinggi untuk meningkatkan jumlah trombosit. Makanan dalam kategori ini, meningkatkan produksi trombosit dan juga merupakan sumber vitamin B-12 dan seng yang sangat baik. Menurut Linus Pauling Institute, Zinc memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh yang melambat karena kekurangan trombosit dan menyebabkan lambatnya penyembuhan luka (4). Untuk manfaat maksimal, Anda harus memasukkan kepiting, daging sapi, kalkun, ayam dalam diet Anda karena makanan ini kaya akan sumber seng.
Sama seperti pepaya, makanan berwarna oranye lainnya, labu juga dikenal baik untuk meningkatkan jumlah trombosit. Labu kaya akan vitamin A, membantu mendukung perkembangan trombosit dan mengatur protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh (5). Regulasi sel protein sangat penting untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam darah.
Siapkan setengah gelas jus labu segar dan tambahkan 1 sendok teh madu ke dalamnya. Minumlah ini dua atau tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda juga dapat memasukkan labu dalam beberapa cara lain dalam diet Anda, seperti menambahkannya ke makanan yang dipanggang, smoothie, semur, sup, dan pure.
Asam askorbat, yang dikenal sebagai vitamin C membantu meningkatkan jumlah trombosit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Japanese Journal of Hematology pada tahun 1990 mengatakan bahwa asupan makanan kaya vitamin C secara teratur membantu meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan dosis yang lebih tinggi dari vitamin ini mencegah kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh trombosit (6). Mempertimbangkan kebutuhan harian tubuh Anda 400 hingga 2000 mg vitamin C, Anda harus memasukkan makanan seperti jeruk, lemon, kiwi, paprika, bayam, dan brokoli yang sarat dengan asam askorbat.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan daun fenugreek kaya akan vitamin K dan karenanya Anda harus mengkonsumsinya saat jumlah trombosit Anda mencapai titik terendah. Selama cedera, tubuh mengaktifkan protein untuk merangsang pembentukan bekuan darah dan menghentikan pendarahan. Protein ini bergantung pada vitamin K untuk aktivasi yang tanpanya pembekuan darah tidak mungkin terjadi. Itulah sebabnya, ketika trombosit darah rendah, Anda harus meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau, terutama kangkung karena mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi (1 cangkir kangkung cincang sama dengan 547 mikrogram vitamin K). Minyak sayur dan peterseli juga merupakan sumber vitamin K yang baik.
Gooseberry India juga dikenal sebagai amla dianggap efektif dalam meningkatkan produksi trombosit darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh (7). Untuk hasil terbaik, ambil 3 hingga 4 gooseberry dengan perut kosong setiap pagi. Anda juga bisa mengonsumsi jus amla sebagai alternatif dengan mencampurnya dengan madu. Minum campuran ini 2 hingga 3 kali sehari membantu meningkatkan produksi trombosit darah. Atau, jika Anda ingin makan sesuatu yang enak, Anda bisa makan acar dan selai buatan sendiri yang terbuat dari gooseberry India yang segar.
Bit sering direkomendasikan untuk pasien anemia (8). Menurut penelitian, satu mangkuk wortel dan bit jika diminum dua kali seminggu membantu meningkatkan jumlah trombosit darah. Anda bisa minum jus bit, memakannya sebagai salad, atau bahkan menyiapkan sup bit.
Minyak wijen diproduksi dengan metode pengepresan dingin dan sangat membantu dalam mendorong produksi trombosit darah. Ini mengurangi peradangan, kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan sirkulasi darah (9). Anda dapat minum 1 sampai 2 sendok makan minyak wijen berkualitas baik dua kali sehari atau mengoleskannya secara eksternal pada kelenjar getah bening tiga atau empat kali sehari. Menggunakan minyak wijen untuk memasak juga merupakan ide yang bagus.
Sekarang Anda tahu cara meningkatkan trombosit darah secara alami, tunggu apa lagi? Mulai sertakan 10 makanan ini dalam diet Anda mulai hari ini. Untuk manfaat yang maksimal, Anda harus mengonsumsi buah, sayur, dan protein dengan pola makan seimbang agar tubuh cepat sembuh dan Anda merasa aktif dan berenergi kembali.