Mengapa sarapan begitu penting? Nah, buktinya ada di puding. Sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa dari saat Anda memejamkan mata hingga tidur di malam hari hingga pagi hari ketika Anda bangun. Pakar nutrisi mengatakan sarapan harus dimakan dalam waktu 2 jam setelah bangun untuk memulai metabolisme Anda. Melewatkan jam makan penting ini dapat berdampak buruk pada tubuh dan pikiran.
Jadi, jika Anda merasa tidak punya cukup waktu di pagi hari untuk sarapan, sarapan mentah adalah kuncinya.
Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Tusuk sate yang diasinkan bersemangat dan lezat, menjadikannya sempurna untuk segala jenis sarapan. Ini sangat mudah dibuat, yang Anda butuhkan hanyalah tusuk sate dan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, nanas, apel, anggur, kiwi, atau buah apa pun yang Anda suka.
Untuk bumbunya, campurkan parutan jahe dan air jeruk lemon, lalu tambahkan sirup maple. Tutup dan lapisi buah yang ditusuk dengan bumbunya di malam hari untuk menikmati sarapan lezat di pagi hari. Meninggalkannya di lemari es semalaman memungkinkan buah menyerap rasa bumbu yang kuat.
Untuk membuat roti pisang dan kenari ini, Anda membutuhkan secangkir kenari, 3 buah pisang cincang, dan satu sendok teh ekstrak vanila. Tambahkan semuanya ke dalam food processor dan keluarkan setelah menyatu seperti adonan. Masukkan campuran ke dalam mangkuk dan tambahkan beberapa kismis ke dalamnya. Setelah selesai, siapkan irisan roti setebal satu inci dengan adonan, dan biarkan dalam pengering makanan sepanjang malam.
Resep roti pisang klasik sangat berbeda dari keajaiban kecil ini. Dan selain dari aspek kesehatannya, juga mengenyangkan dan cocok untuk memberi energi. Ini adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar di pagi hari dan juga bisa dimakan saat bepergian.
Oat melawan kolesterol dan membangun kekebalan yang lebih kuat, jadi Anda pasti ingin makan muesli oat mentah yang sehat di pagi hari. Siapkan beberapa oat kecambah yang dipipihkan dan tambahkan setengah cangkirnya ke dalam mangkuk, lalu susu (atau susu kacang – terbuat dari kacang), kayu manis, buah potong dadu, dan kacang cincang. Tambahkan sirup maple untuk rasa manis. Aduk rata dan nikmati sarapan yang lezat.
Ini adalah perbaikan cepat lainnya yang pasti sehat dan mengenyangkan, tetapi rasanya seperti makanan penutup! Potong 3 pisang dan masukkan ke dalam blender dengan beberapa sendok makan bubuk kakao dan secangkir susu kacang. Blender hingga creamy dan halus. Untuk mendinginkannya, Anda bisa menambahkan es atau memasukkannya ke dalam freezer sampai Anda siap untuk power shake Anda.
Telur mentah bisa memberi Anda salmonella, tetapi tidak jika Anda memilih alternatif yang sehat. Campurkan sepertiga cangkir yogurt, seperempat cangkir buah-buahan segar, 1 butir telur (telur yang dipasteurisasi akan membunuh bakteri di dalamnya dan jauh lebih aman untuk digunakan). Blender selama sekitar 15 – 20 detik untuk goyangan yang halus. Minum segera, dan jika Anda tidak segera menghabiskannya, dinginkan. Meninggalkannya akan merusaknya.
Telur memiliki banyak manfaat karena kaya akan vitamin B12 yang diperlukan untuk memecah karbohidrat dan protein. Vitamin dan mineral lain dalam telur membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh dan mendistribusikan kalsium dalam jumlah yang baik untuk menjaga gigi dan tulang tetap kuat.
Estimasi waktu pembuatannya kurang dari 5 menit! Cukup iris pisang dan lumuri dengan mentega (yaitu mentega kacang), taburkan beberapa kacang cincang halus dan terakhir tambahkan kismis. Anda bahkan tidak memerlukan mangkuk, karena Anda bisa memakannya saat membuatnya.
Gulungan kayu manis, tanpa dimasak, adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Anda dapat menikmati kebaikan yang lengket tanpa rasa bersalah, karena mereka kekurangan gula dan lemak olahan. Potong irisan tipis pisang dan campurkan beberapa kismis, kurma, dan sedikit kayu manis. Lumuri irisan pisang dengan adonan tadi. Anda kemudian dapat mengeringkannya atau memakannya sebagaimana adanya dengan lebih banyak kayu manis dan sedikit lapisan gula.
Anda dapat menggunakan kulit taco untuk ini atau membuatnya sendiri dengan daun selada romaine. Untuk isiannya, iris buah-buahan seperti strawberry, pisang, dan nanas. Untuk glasir, Anda bisa menggunakan cokelat hitam, potongan nanas, dan buah ara kering.
Buat beberapa kue pisang yang enak yang bisa Anda makan setiap pagi. Ini sangat sederhana, dan sekali lagi, tidak perlu memanggang. Campur dalam mangkuk irisan pisang, secangkir gandum, sirup maple, dan mentega kacang mentah. Bentuk dan hiasi campuran seperti kue dengan serpihan kacang dan kismis. Keringkan sampai Anda puas dengan konsistensinya dan simpan untuk dikonsumsi sebagai kue sarapan.
Puding ini murni buah dan begitu Anda mendapatkannya, Anda tidak akan pernah lagi membeli barang di toko. Dalam food processor, buat potongan 3 potong mangga kering, lalu masukkan setengah cangkir mangga beku atau segar, 2 irisan pisang, dan 3 kurma. Aduk hingga kental dan halus. Terakhir, dalam mangkuk, tambahkan buah segar dan serpihan kelapa untuk pengalaman sarapan yang lezat.
Dengan resep sarapan makanan mentah cepat ini, Anda tidak perlu kelaparan untuk bekerja lagi. Tidak hanya mereka cepat untuk disatukan, tetapi juga membuat makanan yang sehat dan sehat!
Beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Berikan komentar di kotak di bawah ini!