20 Tukar Restoran Rendah Kalori Lezat yang Dapat Anda Coba Hari Ini

Apakah kamu sedang diet? Apakah tujuan Anda untuk tampil paling bugar sebelum musim liburan tiba? Kemudian Anda dapat menukar makanan yang biasa Anda makan dengan alternatif yang lebih baik. Melakukannya tidak hanya akan memberi Anda pengalaman makan yang baru, tetapi juga akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Teruslah membaca!

Swap Sarapan:

Wanita! Lain kali Anda sedang kencan sarapan, jangan ragu untuk memilih sesuatu yang sehat. Opsi ini pasti akan membantu Anda makan dengan benar!

1. Daripada sandwich coleslaw krim, pilihlah sepiring sandwich ayam dan sayuran yang bergizi tinggi. Pilih multigrain atau roti cokelat daripada makanan biasa.

Mengapa: Biji-bijian utuh mengandung serat yang berfungsi sebagai alat bantu pencernaan dan mengatur berat badan (1).

2.  Daripada kopi dingin berisi krim, pilih milkshake buah tanpa tambahan gula. Pilih susu skim.

Mengapa: Saat Anda minum lebih banyak milkshake buah untuk sarapan, Anda mendapatkan kombinasi vitamin dan mineral yang bagus (2).

3. Pilih yogurt Yunani rendah lemak daripada yogurt Yunani penuh lemak.

Pertukaran Makan Siang:

4. Daripada makan lasagna atau pizza biasa, pilihlah salad ayam sederhana tanpa saus yang mewah. Sedikit saus mustard dan merica sudah cukup.

Mengapa: Ayam mengandung kalsium dan fosfor yang menjaga kepadatan tulang, terutama di kalangan wanita (3).

5. Pilih momo ayam kukus daripada momo babi goreng atau goreng.
6. Cobalah makan salad buah asli daripada cangkir buah.
7. Minum jus buah daripada air rasa buah.
8. Jika Anda suka makan sosis, pilih sosis kalkun dengan saus mash dan bawang bombay buatan sendiri daripada sosis babi dan herba.

Mengapa: Dada kalkun adalah daging putih, yang menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung (4).

9. Jika Bolognese adalah kelemahan Anda, pilih Bolognese cincang kalkun daripada daging sapi dan spageti biasa.

Pertukaran Makan Malam:

1. Daripada steak fajitas dengan tortilla tepung, makan fajitas udang dengan tortilla jagung.

Mengapa: Udang mengandung antioksidan yang menjaga kesehatan saraf dan juga melindungi tulang Anda.

1. Alih-alih lasagna daging, coba keju ravioli.

Mengapa: Keju menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme (5).

2. Jika Anda menyukai kentang, cobalah salad kentang yang sehat daripada kentang goreng.
3. Daripada nasi putih, makan nasi merah dengan sayuran atau kari daging favorit Anda.
4. Daripada sup krim, cobalah lentil seperti kacang merah.

Mengapa: Kacang merah mengandung zat besi yang meningkatkan energi dan metabolisme.

Makanan Ringan dan Makanan Penutup:

5. Alih-alih donat berlapis cokelat, makanlah culler Prancis. Anda akan menghindari 90 kalori.
6. Minum salad buah dingin dengan yogurt, bukan es krim.
7. Minumlah keripik gandum atau tortilla daripada keripik kentang goreng biasa.
8. Alih-alih cappuccino skim, pilih latte skim.
9. Cobalah kopi hitam daripada soda diet.

Mengapa: Kopi meningkatkan angka kematian. Minum secangkir teh setiap hari dapat mengurangi kematian hingga 10%.

1. Minumlah satu ons almond sebagai pengganti kacang mete.

Mengapa: Diet rendah kalori yang kaya almond dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Manfaat Swap Sehat:

1. Manajemen Berat Badan:

Menurut Mayoclinic, mengikuti diet dan rencana olahraga yang baik dapat menghasilkan tubuh dan pikiran yang lebih baik. Anda tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, tetapi Anda juga meningkatkan pikiran Anda. Kebiasaan yang sehat akan mengarah pada kesehatan mental yang lebih sehat saat Anda mulai menjalin hubungan sosial. Terlepas dari apakah itu klub, perkemahan, kegiatan sukarela, atau hanya menonton film, bertemu orang akan meningkatkan fungsi mental dan menyeimbangkan emosi Anda.

2. Melawan Penyakit:

Pertukaran yang sehat juga menjaga kesehatan jantung. Mereka mengurangi tekanan darah tinggi dan membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit kardiovaskular. Menurut Mayoclinic, makan sehat secara teratur dapat melawan diabetes, kanker, radang sendi, depresi, stres, dan kecemasan.

3. Memberi Anda Lebih Banyak Energi:

Makan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi menurunkan tingkat energi Anda secara signifikan. Namun, Anda dapat meningkatkannya dengan makan sehat. Diet seimbang selalu memulihkan tingkat energi Anda dan membuat Anda tetap bertenaga dan aktif sepanjang hari.

4. Manfaat Anti-Penuaan:

Mengapa Anda harus melakukan operasi atau produk wajah yang mahal ketika Anda dapat mengangkat kulit Anda melalui pola makan yang cerdas? Sebagian besar buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan tubuh Anda dan melindungi kulit Anda dari kerusakan. Ini memperlambat penuaan dari waktu ke waktu.

5. Meningkatkan Kematian:

Dengan makan sehat, Anda akan hidup lebih lama juga. Menurut beberapa peneliti, wanita yang makan lebih banyak buah dan sayuran bisa bertahan hingga usia 70 tahun, dibandingkan wanita yang tidak. Dengan kata lain, kematian Anda sangat bergantung pada jenis makanan yang Anda makan.

Apakah Anda menikmati membaca posting ini? Beri kami tanggapan Anda di kotak komentar di bawah.