Mencari resep sehat rendah kalori untuk makan malam online? Cari lagi. Posting ini berisi beberapa ide paling enak yang ingin Anda coba setidaknya sekali. Keduanya enak dan sehat juga!
Di bawah ini adalah beberapa resep makan malam rendah kalori yang cepat dan sehat untuk Anda lihat:
1. Salmon Dengan Kale Dan Salad Apel:
Jika Anda pikir Anda tidak bisa banyak bereksperimen dengan salmon, pikirkan lagi! Hidangan ini adalah contoh sempurna tentang betapa serbagunanya salmon. Kombinasi kale dan apel menambah cita rasa masakan. Rasanya manis, gurih dan renyah. Tidak ada resep makan malam yang lebih baik dari ini untuk hari kerja.
Bahan:
- Salmon
- 2 apel kecil
- ½ cangkir keju parut
- Segenggam almond
- Garam
- Lada
- Minyak zaitun
Langkah-langkah:
- Pastikan salmon Anda tidak terlalu dingin. Biarkan di luar lemari es selama sepuluh menit sebelum dimasak.
- Di sisi lain, pegang mangkuk. Kocok jus lemon dengan minyak zaitun dan garam. Aduk kangkung dan campur jadi satu. Biarkan selama sepuluh menit.
- Potong apel dan tambahkan ke kale. Anda juga bisa menambahkan keju parut dan almond.
- Gunakan merica untuk bumbu.
- Letakkan salmon di wajan yang sudah dipanaskan dengan satu sendok makan minyak zaitun.
- Masak hingga kedua sisinya berwarna kecoklatan.
- Tidak lebih dari tiga menit.
- Sekarang, bagi salmon menjadi tiga bagian.
- Sajikan dengan salad segar yang baru saja Anda siapkan.
Fakta menarik:
Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mencegah penyakit jantung (1).
2. Taco Babi Pemasak Lambat:
Taco babi yang lezat sekarang mudah dimasak di rumah dengan menggunakan beberapa teknik sederhana. Resep ini mungkin sedikit memakan waktu, tetapi pasti sepadan dengan masalahnya. Jika Anda mengundang seseorang untuk makan malam akhir pekan ini, kejutkan mereka dengan hidangan babi yang unik dan lezat ini.
Bahan:
- 4 pon iga babi tanpa lemak
- Lada
- Daun salam
- Cuka sari apel
- 2 sendok makan madu
- 1 batang kayu manis
- Tortilla jagung
- Topping Taco
- Garam
- 3 cabai ancho
- 3 cabai pasilia
- 3 sendok teh minyak zaitun extra virgin.
- 2 sendok teh oregano kering
- Bawang bombay ukuran sedang, cincang
- Bawang Putih
Langkah-langkah:
- Tempatkan bawang putih, anchos, dan cabai dalam mangkuk.
- Sekarang tambahkan 3 sendok makan air.
- Microwave selama 2 menit.
- Kupas bawang putihnya.
- Tambahkan bawang putih dan cabai ke dalam blender.
- Tambahkan bawang bombay, minyak zaitun, madu, cuka, dan chipotle.
- Oregano dan garam menyusul.
- Campur semua.
- Tambahkan satu sendok teh minyak.
- Ambil wajan besar dan tambahkan satu sendok makan minyak ke dalamnya.
- Selanjutnya adalah saus sambal.
- Goreng hingga kental.
- Tuang kaldu dan tambahkan iga babi.
- Tambahkan garam dan penyedap rasa.
- Daun salam dan batang kayu manis menyusul.
- Masak selama 5 jam.
- Sobek daging babi dan buang daunnya.
- Tambahkan ke tortilla dengan topping.
Fakta menarik:
Daging babi mengandung tiamin yang penting untuk meningkatkan fungsi otak (2).
3. Fajitas Ayam:
Resep ayam selalu menyenangkan saat Anda membuat fajitas darinya. Mereka lezat, menggugah selera dan penuh rasa. Bungkus ini paling enak dipadukan dengan anggur putih atau sampanye.
Bahan:
- 4 sendok makan minyak canola
- 2 sendok makan jus lemon
- 1 sendok teh garam berbumbu
- 1 sendok teh oregano kering
- 5. 1 jintan halus
- ½ cangkir bawang bombay cincang
- 1 pon ayam suwir tanpa tulang
- ½ paprika merah manis
- ½ paprika hijau sedang
- ½ sendok teh paprika
- ½ sendok teh bubuk cabai
- 1 sendok teh bubuk bawang putih
- 4 daun bawang
- 6 tortilla
Langkah-langkah:
- Ambil tas kecil yang bisa ditutup kembali. Tambahkan dua sendok makan minyak, jus lemon, ayam dan bumbu. Tutup rapat dan tutup selama beberapa jam.
- Ambil wajan besar selanjutnya. Tumis kedua bawang bombay dan paprika. Tunggu sampai berubah menjadi emas.
- Tambahkan bumbu marinasi. Masak ayam selama sekitar 5 hingga 6 menit. Ingatlah untuk menggunakan wajan yang sama. Tambahkan campuran merica ke dalam wajan.
- Sekarang isi tortilla dengan ayam yang baru saja Anda buat. Sajikan dengan saus salsa untuk menambah rasa.
Fakta menarik:
Ayam mengandung seng yang membantu Anda mempertahankan nafsu makan yang sehat. (3)
4. Resep Zucchini Isi Daging Sapi:
Zucchini isi adalah kombinasi yang bagus antara kesehatan dan rasa. Mereka hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk mempersiapkan dan berjanji untuk mengisi perut yang lapar.
Bahan:
- 4 buah zucchini ukuran sedang
- 1 pon daging giling
- ½ cangkir bawang bombay cincang
- 1 butir telur, kocok
- ¾ cangkir saus spageti
- ¼ cangkir remah roti yang sudah dibumbui
- ¼ sendok teh garam
- ¼ sendok teh merica
- 1 cangkir keju jack parut
Langkah-langkah:
- Potong zucchini sesuai panjangnya dan buang bijinya.
- Masukkan ke dalam microwave dan biarkan hangat selama beberapa menit.
- Sementara itu, masak daging sapi dan bawang bombay dalam wajan. Tunggu sampai warnanya menjadi merah muda.
- Matikan api dan tambahkan saus, telur, remah roti, garam dan merica.
- Tutup zucchini dengan olesan yang baru saja Anda buat.
- Microwave selama beberapa menit.
- Sajikan dengan saus.
Fakta menarik:
Daging sapi baik untuk kesehatan. Ini mengandung nutrisi seperti seng, zat besi, protein, dan Vitamin B. (4)
5. Ayam dengan Saus Mentega Rosemary:
Merencanakan kencan makan malam di rumah? Jika ya, maka Anda harus mencoba resep ini. Ini adalah hidangan yang elegan, tidak membutuhkan terlalu banyak usaha atau waktu, dan rasanya enak dengan saus yang lembut.
Bahan:
- 4 potong dada ayam
- 4 sendok makan mentega
- ½ cangkir anggur putih
- ½ cangkir krim kocok
- 1 sendok makan rosemary segar
Langkah-langkah:
- Masak ayam dengan mentega selama 5 menit dalam wajan. Angkat dan tetap hangat setelah memasak selesai.
- Sekarang tambahkan anggur dan krim ke dalam panci. Kecilkan api dan masak hingga mengental.
- Tambahkan rosemary dan sisa mentega. Sajikan saus dengan ayam.
Fakta menarik:
Rosemary mengandung senyawa anti-kanker yang melindungi tubuh Anda dari kanker kulit, kanker usus besar, kanker prostat, dan leukemia (5).
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
