Jadi, Anda sudah tahu apa itu makanan kaya protein. Tapi, tahukah Anda bahwa makanan kaya protein juga dijejali asam amino esensial? Nah, sudah jelas bukan! Asam amino berikatan bersama dan pada gilirannya membentuk sebagian besar protein. Salah satu asam amino esensial ini adalah yang disebut treonin. Apa itu treonin, apa kegunaannya dan makanan apa saja yang mengandung treonin? Baca terus dan cari tahu.
Treonin adalah asam amino esensial, yang membantu tubuh menjaga keseimbangan protein, menciptakan kolagen dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi jaringan otot di jantung. Treonin juga membantu merangsang produksi enzim pencernaan. (1)
Treonin memiliki kegunaan lain, selain mempromosikan kolagen. Anda dapat menggunakan treonin untuk menyembuhkan dan mengobati:
Treonin telah ditemukan efektif dalam menangani kondisi seperti kelenturan tulang belakang. (2)
Treonin dapat membantu menyembuhkan amyotrophic lateral sclerosis atau ALS juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig. Studi menyimpulkan bahwa mengkonsumsi 2-4 Gms treonin selama 12 bulan setiap hari dapat menghambat perkembangan ALS atau bahkan mengurangi gejalanya. (3)
Treonin adalah asam amino esensial dan banyak fungsi tubuh bergantung pada treonin. Namun, seperti kebanyakan protein, ada beberapa peringatan yang harus Anda lakukan saat mengonsumsi treonin. (4)
Meskipun treonin aman dalam dosis 2-4 Gms setiap hari, beberapa dari Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan dan efek samping ringan seperti sakit kepala, mual, sakit perut dan ruam kulit. (5)
Ada kurangnya bukti mengenai keamanan mengkonsumsi treonin saat Anda sedang menyusui atau hamil. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindari treonin dan tetap aman. (6)
Meskipun, treonin telah dikenal untuk mengobati gejala amyotrophic lateral sclerosis atau ALS, treonin dapat mengganggu fungsi paru-paru dan bahkan menguranginya. Pasien yang mengonsumsi 1 gram treonin empat kali sehari selama 6 bulan mengalami penurunan fungsi paru-paru dan pada gilirannya menurunkan tingkat stamina. Studi menyimpulkan bahwa treonin bisa menjadi alasan utama penurunan fungsi paru-paru, atau bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kondisi tersebut.
Mungkin sumber protein nabati terkaya, kacang kedelai adalah sayuran populer yang digunakan di sebagian besar dunia. Ini mengandung jumlah treonin yang hampir sama dengan daging sapi panggang, dengan 164% RDI treonin.
Seperti kebanyakan sumber protein, maka mereka harus mengandung banyak asam amino esensial. Di antara asam ini adalah satu yang disebut treonin; daging babi mengandung sekitar 132% treonin RDI.
Salah satu sumber protein terbaik di luar sana. Daging sapi panggang dijejali dengan sebagian besar jenis asam amino dan mengandung sekitar 165% RDI treonin.
Keju parmesan adalah salah satu makanan paling populer di dunia dan orang-orang tampaknya menyukainya. Ini juga sangat kaya akan asam amino, dengan 125% RDI treonin.
Dada ayam yang dimasak tidak hanya enak dan sangat kaya protein, tetapi juga mengandung banyak asam amino esensial, termasuk 137% treonin RDI.
Ini adalah kelezatan di banyak bagian dunia. Meskipun, banyak orang biasanya tidak menyukai daging jeroan, hati adalah sumber protein yang baik dan mengandung 126% RDI treonin.
Ini adalah jenis makanan laut lain yang kaya akan treonin. Kerang membanggakan 105% dari RDI treonin.
Sebagian besar, setiap ikan berminyak air asin (tinggi omega-3) kaya akan sumber treonin dan protein. Salmon tidak terkecuali dan mengandung banyak asam amino esensial, termasuk 122% dari RDI treonin.
Dengan begitu banyak manfaat obat, biji labu juga merupakan sumber protein yang kaya. Mereka membanggakan sekitar 95% dari RDI treonin.
Kacang putih mungkin adalah salah satu makanan kaya protein yang kurang dikenal dan mengandung sekitar 39% RDI treonin.
Pertimbangkan untuk memasukkan sumber makanan treonin ini ke dalam diet Anda untuk menyeimbangkan kadar treonin Anda. Beri tahu kami tentang resep sehat apa pun yang Anda rencanakan untuk mencoba menggunakan makanan tinggi treonin ini.